Suhtlemine pere ja sõpradega

Nende täidesaatvate ja sotsiaalsete väljakutsete tõttu on mõnedel ADHD-ga täiskasvanutel keeruline säilitada paljudes peredes peaaegu pühaks muutunud pühade rituaale. Ma ise veetsin oma abielu esimesed aastad kogu oma energia ADHD-ga seotud probleemide peitmiseks oma mehe ülivõimsa õe ja ema eest ning hakkama saamisega kasvav ärevus, mis tuleneb sellest, et ei teata, kuidas perepuhkuste kokkutulekutel aidata, ei osata sellest rääkida, ega ole veel välja töötatud tehnikaid nende ellujäämiseks sündmused.

See tulenes suuresti minu kodutunde puudumisest, hirmust seda oma pereliikmetele paljastada aastaid väldanud neid sündmusi ja siis aastaid neid inimesi negatiivse olukorra vältimise tõttu ootused. Ma ei tahtnud lihtsalt juhtme teises otsas kuulda otsustusvõimelist taunimistooni. Ma olin kindel, et tervitan mind, kui proovin ühendust luua.

Isolatsioon pärineb täiskasvanutest eraldumisest ADHD sageli pere ja sõprade kogemus. See võib viia depressioon või tavaline üksindus ja kurbus. Üks kõlavamaid fraase, mida olen kuulnud, oli ühe kliendi käest, kes kirjeldas, kui keeruline on mitte suhelda viisil, mis kajastaks seda, kes sa oled ja et sa hoolid. Ta ütles: „Inimesed ei tunne teie südant.” Sellel pühadeperioodil laske inimestel „oma südames tunda” ühe väikese žesti abil: jõuda nende juurde ja luua uuesti ühendus.

Väikesed asjad tähendavad palju

Vähendage mõtlemist “kõik või mitte midagi” ja olge realistlikud. Ärge unustage igale sõbrale ja sugulasele jõulukaarte saatmast, kui aadresside otsimine, kirjutamine, templite ostmine ja nende meelde jätmine paneb teid tagatipuks. Võtke lihtsalt ühendust inimestega, kes on teile minevikus kõige rohkem tähendanud. Küsige endalt: „Milline on väikseim, kuid sisukas aus südamlik viis uuesti ühenduse loomiseks?” See on teie ainus eesmärk. Kes võib vajada väikest julgustust või teada, et keegi neist mõtleb?

Pärast katkestamist jää murdmine

Valige üks inimene, kellega soovite uuesti ühenduse luua või kellele seda anda. Keskenduge neile. Helistage, saatke e-kaart või saatke isiklik märkus või kaart, et anda neile teada, et olete nende peale mõelnud. Võite öelda lihtsaid asju, nagu „Ma igatsen sind”, „Mõeldes sinust” või lihtsalt „Rõõmsaid pühi”. Kui olete olnud kontaktis, võite lühidalt kirjeldada, mis teiega toimub, kui peate oma kadumist selgitama, kuid ärge pange ennast kirja alla. No mea culpa, kui halb või häbiväärne sa oled. Lihtsalt looge uuesti ühendus - ärge proovige lahendada kõiki mineviku suhteprobleeme.

[Tasuta allalaadimine: pühade ajal oma aja haldamine]

Kui teil on mõni sõber või pereliige välja kukkunud, jättes jäämurdmise teate e-postiga või kõnepost võib aidata teil veed proovile panna, ilma et peaksite silmitsi seisma teie halvustamise või pettumusega võib karta. Tagasisõnum võib lõdvestuda või valmistada teid ette uuesti tundmaõppimise tunnetest. Tavaliselt ei saa te negatiivset vastust, mida võite karta. Pidage meeles, et teised inimesed on tavaliselt omaenda eluga sama hõivatud kui teie ise.

Tehke sellest tõeline tänupüha

Teil on eesmärk veeta tund aega inimesega, kes on sulle midagi tähendanud või kellega sa naerad, või kes tundis sind juba lapsena, ja meenuta neid koos. Või mõelge kellelegi, kes läheb läbi raske aeg. Leidke soe hubane koht tee või kohvi jaoks ja nautige üksteist.

Puhkusehooaeg on terve hooaeg, mitte ainult üks või kaks suurt päeva, mis nõuavad suuri pingutusi ja palju inimesi. Mõte on mõelda väikeselt ja sisuliselt - mitte suurelt ja traditsiooniliselt ning üleolevalt. Mõelge rõõmu ja naudingu andmisest ja saamisest. Leidke vähe võimalusi ühendamiseks ja hoolivuse näitamiseks - see on pühade tõeline tähendus. See on viis, kuidas tulla läbi pühade teisel küljel, tunnetades täitmis- ja rahulolutunnet ning see annab suhetele midagi, millele uuel aastal rajada.

Tegelikult, kohe, kui ma seda kirjutasin, mõistan, et mul on vaja helistada ja uuesti ühendust võtta kellegagi, kellest ma igatsen. See on olnud pikka aega ...

Soovin teile sellel pühadeperioodil tähenduslikke seoseid. Pidage meeles, et alustage väikesest ja minge aeglaselt. Häid pühi!

[Täiskasvanute sõprussuhete moodustamise kunst: 8 näpunäidet üksildasetele]

Uuendatud 20. detsembril 2019