Miks me sööme ärevuse leevendamiseks?
Ameeriklased armastavad süüa. Meil on tähistamiseks mõeldud toidud, lohutavad toidud ja isegi konkreetsete sündmuste jaoks mõeldud toidud nagu popkorn filmides, kook sünnipäevadel ja kas meie seas on tõesti keegi, kes ei tunne, et pitsa maitseks meie lemmiktelesaadete ajal lihtsalt paremini? Kas meie toidukultuuri arvestades on tõesti üllatus, kui avastame, et sööme ärevuse leevendamiseks? Kas olete kunagi peatunud ja mõelnud, miks me sööme ärevuse leevendamiseks?
Sotsiaalmeedias jookseb populaarne meem, kes ütleb,
Toit on kõige rohkem kuritarvitatud ärevusravim. Harjutus on kõige vähem kasutatud antidepressant.
Nendes sõnades on tarkus, kuid reaalsus pole päris nii lihtne.
Ärevushoo ajal söömine on lihtne
Ärevus võib olla väga kurnav ja isegi hirmutav. Ärevushoo ajal söömine on lihtne, peaaegu automaatne. Nagu ma olen siin blogis juba varem rääkinud, aitavad paanikahoo käes olevad soolased suupisted nagu kliirid mind maha rahustada. Seda mitte põhjusel, et kliinikel on meditsiiniline omadus, vaid seetõttu, et rituaal, harjumus, rahustab mind. Söömismeel aitab mu keskenduda ärevusest eemale ja kringlite peale.
Ma ei hakanud siiski klišeedega alustama. Alustasin igasuguse toiduga, millel sain käed külge saada. Ma õhutasin üle 550 naela, sest liigsöömine leevendatud ärevus. Toit polnud jällegi maagiline; see oli tähelepanu hajutamine. Paljud inimesed asendavad toidu uimastite, alkoholi või enesevigastamine. Need asjad toimivad tähelepanu hajutamise tõttu. Lõppkokkuvõttes on meid parem valida tervislikumaks tähelepanu hajutamiseks. Minu puhul korjasin kliine. Jään endiselt lootma toit, mis ei tee sellest parimat valikut, kuid see on parim, mida olen suutnud hallata - ja see on okei.
Ärevushäirete asendamine nagu söömine on keeruline
Arvestades füüsilisi ja vaimseid aistinguid, mis võivad tekkida isegi kergel ajal ärevus või paanikahoog, pole tõesti mõistlik soovitada, et keegi “jookseks”. Ma tunnistan treeningu eeliseid, tõsiasja, et ei tohiks arutelus osaleda, kuid minu arvates jääb see kahe silma vahele, et treenimine on ennetav ravi, mitte äge ravi. Paanikahoo korral võib olla raske isegi püsti tõusta, rääkimata väga füüsilise ülesande täitmisest.
Nagu eespool märgitud, otsustavad paljud ärevushäiretega inimesed süüa. Ärevushäirete asendamine on keeruline, seetõttu on kõige parem kasutada KISS-mudelit: pidage seda lihtsaks, lolliks. Selle asemel, et proovida söömist asendada sörkimisega; asendada söömine kudumise, Angry Birdsi mängimise või muusika kuulamisega.
Peamine on otsida tervislikku tähelepanu kõrvalejuhtimist, mis aitaks leevendada ärevuse sümptomeid, põhjustamata veel ühe probleemi ilmnemist. Pidage meeles, et eesmärk pole mitte ainult ärevuse leevendamine; see on hea elu elamine ja õnnelik olemine. Heaolu saavutame oma vaimse ja füüsilise tervise ühendamise kaudu.
Gabe leiate saidilt Facebook, Twitter, Google+, LinkedInja tema veebisaidil.
