Ärevushäirete ja eneseuhtluse selgitamine mitte kannatajatele

Ärevushäired avaldavad enesekindlust mitmel viisil. Kahtlemata tunnevad ärevushäiretega inimesed erinevaid võimalusi paanika ja ärevuse väljakutse meie elud. Nii et täna tahan rääkida mitte kannatajaga, kes ei saa aru. Armastatud peavad teadma, mida ärevushäired ja nende tekitatud tohutu enesekindlus endast inimesele tekitavad.

Ärevus ja eneses kahtlemine: millal ma saan ennast usaldada?

Ärevushäire keskmes pole teadmine, millal on kohane oma tundeid usaldada. Kuidas ei saa inimene midagi usaldada, kui inimene ei saa usaldada omaenda mõtteid, sest nad ütlevad, et seal on oht, kui seda tegelikult pole!

Mõnel juhul on lihtne teada saada, millal tunded ja tegelikkus pole sünkroonis. Näiteks kui tunnete, et maailm on lõppemas, peaksid teie ümbritsevad tõendid näitama, et see pole nii. Tavaline teraapiatrikk on rivistada faktid, mis peaks on vastuolus meie väikese häälega, et saaksime loogika abil oma tunnetes vajalikud muudatused teha.

On aga kindlaks tehtud, et ärevushäiretega inimesed meist ei saa usaldada oma otsuseid. See väike hääl meie peas on üsna kuradi kasutu, kõiki asju arvesse võttes ja selles peitubki probleem. Naastes minu maailmalõpu analoogia juurde, on lihtne leida “tõestust”, et maailm lõpeb, kuna meie hinnang tõendite kohta on vigane.

Paljud ärevushäiretega inimesed elavad maailmas, kus iga tunne ja mõte on hindamiseks vajalik. Peame tegutsema ideel, et kui me ei saa ennast usaldada väiksemate otsustega ei saa me usaldada end suuremate suhtes. Kui ükski otsus pole selle häire tagajärgedest tõeliselt vaba, on kõik meie tunded kahtlased.

Ja see töötab ka vastupidiselt

Ja vastupidi, kui me võime häid või neutraalseid olukordi valesti lugeda halbadeks, kas pole nii tõenäoline, et võime halba olukorda valesti lugeda kui head? Sama protsess, mis tekitab paranoiat ja / või ärevust, ei jäta sageli vigu. Suurepärane töö, mida me usume, et oleme teinud, on sama tõenäoline kui õudne viga. Me pole seda veel mõistnud.

Isegi Haldamine Ärevus viib enese kahtlusele

Just selle teo ärevuse haldamine viib inimestel eneses kahtlema, sest nad peavad end pidevalt oma mõistusega kontrollima.

Minu igapäevane ja igapäevane sisemine vestlus kulgeb alati järgmiselt:

Mul on tunne, nagu oleksin midagi õigesti / valesti teinud. Aga kas tõesti? Ma ei saa oma tundeid usaldada, nii et millist objektiivset teavet saaksin selle mõistmiseks kasutada?

Ja kust ma otsin, et leida objektiivset teavet? Pöördumine teistele inimestele mõtete ja tunnete kinnitamiseks on ohtlik mäng. Parimal juhul hakkame nende vaateid jäljendama. Halvimal juhul valime valed inimesed ja nende mõtted on sellised, mis võivad meile veelgi haiget teha (Kuidas sa mind ajupesid?).

Ravi, mida paljud meist teraapias õpivad, et oma ärevushäiret kontrolli all hoida, julgustab meid eneses kahtlema! Pidev teabe või kindluse leidmine välistest allikatest on kurnav ja tugevdab arusaama, et meie mõtteid ei saa usaldada. Ja kinnitab teistele inimestele, et nad ei peaks ka meie otsuseid usaldama.

Ma tean, et ma ei saa täielikult usaldada omaenda mõtteid. Ma tean, et mu meel on katki. Nii et kui ma saan teada, et sain hakkama suurepäraselt, kirjutasin suurepärase ajaveebi või pidasin suure kõne, siis kuidas ma tean, et see on tõsi?

Ma ei.

Ärevushäiretega inimesed peavad iga päev igal sekundil kahtlema oma mõtetes ja tunnetes. Teraapia, ravimid, kogemused ja usalduslikud inimesed meie elus võivad selle lihtsamaks teha, kuid päeva lõpuks peame edasi liikuma enesekindlusega, kui mitte kannatajad võiksid eales ette kujutada.

Gabe leiate saidilt Facebook, Twitter, Google+, LinkedInja tema veebisaidil.