Depressioon tööl pühade ajal: kuidas hakkama saada
Depressioon tööl pühade ajal võib olla pisut erinev kui ülejäänud aasta jooksul. Pühad on inimestele üldiselt raske aeg, põhjustades muidu õnnelikke inimesi depressioon. Krooniliselt-depressioonis inimesed, pühad on siis, kui nende depressioon kipub hullemaks minema. Kombineerige see tööga, millest enamus on ületunnid, ja olukorraga on seda raskem hakkama saada. Siin on mõned asjad, mida saate teha puhkuse ajal tööl esineva depressiooniga toimetulemiseks.
Kuidas puhkuse ajal hakkama saada depressiooniga tööl?
Aktsepteerige, et olete rohkem depressioonis kui tavaline: lõpetage süü tunne, et ta ei ole pidulik
Puhkuse blues on tõelised ja paljud inimesed, välja arvatud tavaliselt depressioonis rahvahulk, tunnevad end sellel ajal aastas madalal. Kahjuks on mõni ropp inimene, kes paneb oma äri ütlema teistele, et nad "ehkuksid üles ja oleksid pidulikud". Mõni neist võib tähendada isegi hästi, kuid mida nad ei tea, on see, et depressioon ei toimi seda.
Sa ei saa lihtsalt rääkida endast, et ta oleks õnnelik ja elevil. Pole tähtis, kas teised saavad seda või mitte, peate olema enda vastu lahke, hoolimata sellest, mitu korda olete välja pandud "Debbie" "Kui olete leppinud tõsiasjaga, et olete tavaliselt depressioonis, olete paremini valmis toime tulema. seda.
Teadke ja austage oma piire
Ainuüksi teate, kui palju füüsilist, vaimset ja emotsionaalset energiat saate oma töökohal investeerida, nii et see on täielikult teie enda otsustada seada piirid vastavalt. Näiteks kui teie juhataja palub teil mõnda puhkusel oleva töökaaslase ülesandeid täita, siis ärge tundke kohustust öelda jah. Võite alati lugupidavalt keelduda, öeldes, et teil on oma tähtajad, mille aasta lõpuks täita. Teise võimalusena võite minna diplomaatiliselt ja öelda neile, et proovite selle töökaaslase ülesandeid täita niipea, kui olete oma tööga lõpule jõudnud.
Ärge andke kaaslaste survele järele
Tööüritustele ja meeskonna tegevustele on raske öelda ei, eriti kui need peaksid olema lõbusad. Lõppude lõpuks ei taha te olla see inimene, kes on tuntud kui antisotsiaalne ja imelik. Sellise maine vältimiseks ja väljuge oma mugavustsoonist, osalege sündmusel / tegevusel või kahel.
Siiski peate oma vaimse tervise kõrgemale seadma teiste arvamused sinust. Kui te ei tunne end milleski osalemises mugavalt, ärge kartke olla veider ja öelge ei. Kui see pole teie idee lõbust, siis pole see ka teie idee lõbust. Ärge muretsege, et teid hinnatakse, ja lihtsalt jalutage minema. Lõppude lõpuks palgati teid tööle, mitte selleks, et olla lahkuv ja sotsiaalne. Selle märkuse jaoks vaadake allolevat videot, et saada teavet kontoripühade peol elamise kohta - see tähendab, kui saate koguda energiat sellel osalemiseks.
Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimse tervise, kultuuri ja ühiskonna teemadel. Ta elab tavapärasuse kahtluse alla seadmise ja normaalse määratlemise üle. Leiate ta aadressilt tema blogi ja edasi Instagram ja Facebook.
