Miks on nii raske pidada süütundevaba vaimse tervise päeva?
Millal viimati võtsite vaimse tervise päeva ja ei tundnud end selles süüdi? Oota, millal sa viimati vaimse tervise päeva üldse võtsid? Heidame pilgu peale.
Mis on vaimse tervise päev?
Verywell Mindi sõnul on vaimse tervise päev:
"Päev, mil te lahkute töölt või koolist ja vähendate kohustusi või kohustusi. Saate seda aega kasutada, et keskenduda stressi leevendamisele, lõõgastumisele, lõbutsemisele ja läbipõlemise ennetamisele. Kui tunnete, et teie stressitase on saavutanud haripunkti, võib olla aeg teha kiire paus, et vaimse tervise päeva vormis lähtestada."1
Kas tasustatud või tasustamata töölt vaba päeva võtmine aitab teil võidelda pikaajalised probleemid nagu läbipõlemine? Muidugi mitte. Kuid see võib aidata teil ülekoormustega toime tulla ja annab teile ruumi plaani koostamiseks vähendada oma stressitaset. Peaaegu kõik, keda ma tean, on viimase kolme aasta jooksul võtnud töölt vaba päeva, et tulla toime stressi või läbipõlemisega. Enamik neist on aga võidelnud süütundega, vähendades nii oma vaimse tervise päeva tõhusust.
Miks tunneme end vaimse tervise päeva ees süüdi?
Põhjuseid, miks süütundevabad vaimse tervise päevad on nii haruldased, on palju. Usun, et peamine põhjus on see, et enamik meist ei võta vaimset tervist ikka veel nii tõsiselt kui füüsilist tervist. Ehkki meil on lihtne puhkust võtta, kui meil on lõhenev migreen, tunneme, et peame tööle ilmuma isegi siis, kui ärevuse tõttu raske hingata. Alati, kui pole võimalik toime tulla, võtame töölt vaba päeva, viidates mõnele füüsilisele terviseprobleemile või perekondlikule hädaolukorrale. Valetamine põhjustab tohutut süütunnet, muutes meil raskeks lõõgastuda ja end laadida. Vale rääkimine paneb ka tunduma, et meie vaimse tervise probleemid ei ole piisavalt tõsised, et õigustada puhkepäeva.
Näpunäiteid süümepiinadeta vaimse tervise päevaks
Süütunne aja mahavõtmise pärast on mõttetu. Vaimse tervise päev tuleks sisustada tegevused, mis teid kurnavad -- nagu päeviku pidamine, lõunauinaku tegemine või lemmikfilmi vaatamine. Vaadake mõningaid minu näpunäiteid, mis ei lase teil süütundes marineerida ja hoopis enese eest hoolitseda:
- Muutke narratiivi -- Olenemata sellest, kas suudate tööl olla aus, peaksite olema täiesti teadlik sellest, miks puhkamiseks ja laadimiseks aega võtate. Nõustuge sellega, et olete stressis ja ülekoormatud ning vajate oma vaimse tervise parandamiseks puhkust. Ärge laske negatiivsel enesest rääkimisel oma vaimse tervise probleeme vähendada ega tühistada. Pidage meeles: sa ei ole laisk; sa lihtsalt hoolitsed enda eest.
- Kuulake oma sisetunnet -- Teie vaimse tervise päev on teie enda kanda; kulutage seda tehes seda, mida tunnete, et end paremini tunda on vaja. Näiteks võib argielust puhkamiseks tekkida tunne, et tahaksite mõnda fantaasiavideomängu mängida. Kes ütleb, et peaksite oma haiguspäeval voodis lamama? Mine edasi ja mängi seda mängu. Ja sel ajal vältige tööle mõtlemist.
-
Hoidke sotsiaalmeediast eemal -- Sotsiaalmeedia on viimane koht, kus peaksite praegusel hetkel olema, sest enamik inimesi esitleb võrgus võltsitud isikut. Nähes sotsiaalmeedia postitusi inimestest, kes "elavad oma parimat elu", on kindel viis enda haletsemiseks. Nii et unustage, mida ülejäänud maailm teeb, keskenduge ainult oma puhkuse- ja vaba aja veetmise vajadusele ning olge selle pärast vabandamata.
Kuidas tagada, et teie vaimse tervise päevad oleksid süütundetud? Andke mulle allolevates kommentaarides teada.
Allikas
Scott, E., PhD. (2023). Millal peaksite võtma vaimse tervise töövaba päeva. Väga hea meel. https://www.verywellmind.com/when-and-how-to-take-a-mental-health-day-3144754
Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimsest tervisest, kultuurist ja ühiskonnast. Ta elab selleks, et seada kahtluse alla tava ja määratleda uuesti normaalne. Leiate ta aadressilt tema blogi ja edasi Instagram ja Facebook.
