Kasutage oma depressioonidiagnoosi kirjeldamiseks positiivset keelt

Ma armastan keelt. Usun, et meie valitud sõnad kujundavad meie meelt ja maailma. Seetõttu valin ütluse "Mul on depressioon" selle asemel, et öelda "ma olen depressioon". Minu depressiooni diagnoosimine on osa minust, kuid see pole veel kõik. Positiivse keele kasutamine oma haiguse kirjeldamisel aitab mul oma haigusega toime tulla.

Vahel on mul kindlasti tunne, et olen kohtumõistmise ja pimeduse kõndimiskaev. Olen nii masendunud, et ei suuda sõna otseses mõttes uskuda, et tunnen kunagi midagi head. Huvitav, miks elada, kui tunnen, et surin? Ükski tunne ei kesta siiski igavesti. Kui ootan seda, saadab sõber tavaliselt mulle teksti või ma näen uut retsepti, mida tahan proovida. Maailm tuletab mulle meelde, et mind on rohkem kui minu depressiooni.

Masendunud tunded pole teie ainus tunne

Võib-olla tunned vahel, et depressioon hoiab sind kogu aeg negatiivsete tunnete ees. Õnneks muutuvad tunded alati. Tunded ei ole püsivad faktid.

Kui ma valin mõtte, et mul on depressiooni asemel lihtsalt depressioon, loob see minu ja mu haiguse vahele väikese ruumi. See annab mulle jõu, mis aitab mul maha rahuneda ja perspektiivi saada. Kui ma seda proovin ja tunnen end ikkagi hämmingus, siis mängin natuke sõnamängu.

Ma loetlen kõik asjad, mis mul on, mis ei määratle mind kui inimest. Näiteks on mul mustad juuksed, aga ma pole mustad juuksed. Mul on peavalu, aga ma ei pea. Mul on võlga, aga ma pole võlg.

Te ei ole oma depressioonidiagnoos

Samuti on mul rohkem kui üks vaimuhaiguse diagnoos. Lisaks depressioonile on mul ka sotsiaalne ärevus ja posttraumaatiline stressihäire. mul on olnud söömishäired ja olen minevikus enesele kahju teinud enesevigastamine ja enesetapukatsed. Kõik need diagnoosid ja probleemid on osa minu elust ja ajaloost, kuid need ei määratle mind kui tervet inimest.

[pealdise id = "manus_NN" align = "alignright" laius = "275" pealdis = "kunstnik Erin Schulthies"][/ pealdis]

Kui teil on raske näha ennast väljaspool oma depressiooni, paluge sõbral kirjeldada lisaks diagnoosile ka seda, mida ta sinus näeb. Austage nende positiivseid arvamusi teie kohta, isegi kui te ei näe endas sama häid asju.

Ma vaidlesin tavaliselt teiste komplimentide vastu, kuna ma ei näinud endas häid asju. Nüüd mõistan, et mul pole alati õigus. Ka teistel inimestel on oma arvamus ja sageli on nad palju kenamad ja realistlikumad kui meie enda kallutatud arvamused iseenda kohta.

Järgmine kord, kui räägite kellelegi oma depressioonidiagnoosist, rõhutage kindlasti seda diagnoosi öeldes: "Mul on depressioon ", mitte„ olen depressioonis ". Võtke arvesse, kuidas see lihtne keelemuutus võib muuta seda, kuidas te end tunnete parem. See töötab!

Erin Schulthies'i leiate ka saidilt Twitter, Google+, Facebook ja tema blogi, Karikakrad ja verevalumid: depressiooniga elamise kunst.