5 näpunäidet, kuidas tegeleda kehapildiga seotud negatiivse jutuga

Mõned inimesed on hiljuti minult küsinud, kuidas ma suhtun kehapildi negatiivsetesse juttudesse, kui minu ümber tehakse kommentaare. Ehkki järgmised viis näpunäidet on minu toimetulekuviisid, on need minu arvates piisavalt universaalsed, et võib-olla ka teid aidata, kui satute seda tüüpi olukordadesse:

1) Tunne ennast

Kõigepealt tunnistage, et peate olema eeskujuks. Kui olete valmis teistelt paluma, et nad puhastaksid teie keha rääkimise teie ümber, tehke sama ka nende ümber. Siit aitab teraapia ja hingeotsing. Proovige endalt küsida, kas võite mõnikord teiste suhtes kurjategija olla või kas teie tegevused võivad sellist juttu meelitada. Viimane ei seisne ohvri kuulda võtmises, kuid mõnikord, valides olukordi, seame end kahjustada. Need on olulised küsimused, mida endalt küsida. Leitud vastused võivad teie üldpilti üldiselt muuta.

2) Looge piire

Tea, millist käitumist ja vestlusi sa sallid ning mis ületavad su liivajoone. Võtke enda eest seisukoht, kui teised sellest üle lähevad. Näiteks tean, et kui ma olen stressis, talun vähem kehapilti ümbritsevaid kommentaare või teemasid. Peamine näide: kui keegi ütleb: "Tunnen end rasvana", siis ma sisimas ropendan, kui mul on kaks valikut... ma suudan jagage nendega, kuidas „rasv” pole tunne, ja kasutage seda kui võimalust teiste harimiseks ja jaga

mida olen aastate jooksul söömishäirete taastumisel õppinudvõi võin kommentaari ignoreerida. Mõnikord alustan huvitavat arutelu, kuid stressi korral olen õppinud laskma sellel libiseda ilma sellega tegelemata.

3) Ära võta seda isiklikult

Paljud inimesed räägivad mõtlemata ja saavad harva aru, et nende öeldu võib kahjustada tundlikke inimesi nende ümber. Isegi need, kes põevad sama haigust kui teie, ei pruugi aru saada, mida nad ütlevad, sest nad võivad olla taastumise teises etapis. Peamine on arendada kaastunnet teistele, kuni te paranete. Minu puhul tähendas see mõistmist, et teistel on omad deemonid, kellega hakkama saada. See, kuidas nad nendega toime tulevad, pole minu asi, kui nad ei küsi minu arvamust ega nõu. See tähendab ka mõistmist, et nende kommentaarid võivad peegeldada seda, kuidas nad end pinna all tunnevad; nad võivad kannatada ja nende sõnad on nende viis proovida sellest parimat kasutada.

4) Valmistage ennast ette

Kui leiate end ikka ja jälle sarnastest ebamugavatest olukordadest, proovige ette näha, mis selle ajal võib juhtuda ja kuidas reageerite. Kui teate, et satute olukorda, milleks saate ette valmistuda enne tähtaega, tasub võib-olla seda väärt kavandada, kuidas saaksite teatud käivitajaid leevendada. Ettevalmistus on iseenesest mõnikord piisavalt rahustav, et aidata teil end läbi näha.

5) kontrollige, mida saate

See võib olla seotud minu eelneva mõttega või ajaga on midagi sellist, mida saate lennult ära teha. Võimaliku keeruka olukorra üle kontrolli omamiseks muutmine on parim viis päästikute vältimiseks. Kui teate, et mõned inimesed või olukorrad muudavad teid paratamatult ebamugavaks, proovige neid vältida. Kui te seda ei saa, leidke viis interaktsiooni minimeerimiseks. Kui see pole isegi võimalik, teesklege, et kuulate, kuid kasutage seda kui võimalust hingeotsingule. Küsige endalt: miks see olukord mind nii häirib? Mis võiks mind selle olukorra / inimese puhul hästi teha? Mis saaks siis teisiti, kui see mind nii ei mõjutanud? Mis siis, kui ma muudaksin oma ettekujutust või lasen kommentaaridel seljalt libiseda?

Aga sina? Mida sa teed, kui kehapildi jutt sinuni jõuab? Kas see on mõjutanud teie taastamisprotsessi? Taastumisprotsessist rääkides kontrollige kindlasti Jessi viimane postitus toimetulekuoskuste kohta. Olen seda juba varem öelnud... taastumine pole üksikreis! Mul on hea meel, et nii Jess kui ka kõik, kes seda blogi loevad, on minu osa olnud! Aitäh, et olete seal olnud!

Võite ka ühenduse luua Patricia Lemoine'iga Google +, Twitter, Facebookja Linkedin