Kas teie aastased eesmärgid on teie vaimsele tervisele kahjulikud?

Uue aasta keerledes loovad paljud inimesed iga-aastaseid eesmärke või uusaasta otsuseid. Samuti loovad palju inimesi aasta jooksul eesmärke; Ma isiklikult seadsin igakuised eesmärgid, mis jagunevad minu aasta eesmärkidest. Kuid mõnikord võivad eesmärgid olla vaimsele tervisele kahjulikud. Millised on ebatervislike aastaste eesmärkide sümptomid?

Kui jätkate oma eesmärgi täitmata jätmist, võib see aastane eesmärk olla kahjulik. Kui te pidevalt sihtmärgini ei jõua, tunnete end tõenäoliselt pettunud ja pettunud (kaks emotsiooni, mis mõjutavad negatiivselt vaimset tervist). Mul on olnud mitu eesmärki, mis juhul, kui ühe kuu jooksul pole lõpule viidud, liiguvad edasi järgmisse kuusse, ilma edasiliikumiseta.

Siin on, mida teha, kui teie aastane eesmärk on teie vaimsele tervisele kahjulik.

Kaaluge oma aasta eesmärki

Kui näete aasta eesmärki (või igakuist alaeesmärki), ei jõua te pidevalt eesmärgini ega tee edusamme, astuge samm tagasi ja hinnake uuesti. Kas see eesmärk on teie jaoks tegelikult oluline? Kas tunnete ehk survet selle eesmärgi saavutamiseks ja saavutamiseks?

Mõnikord saate selle järelemõtlemise ajal aru, et saavutus pole lihtsalt teie jaoks nii väärtuslik, kui arvasite. Teinekord märkate, et keegi teine ​​on mõjutanud teie soovi selle eesmärgi saavutamiseks. Võib-olla perfektsionism mõjutab olukorda. Võib isegi aru saada, et eesmärk on tõepoolest oluline, kuid te ei tea lihtsalt, kuidas seda saavutada. Kui see on nii, küsige sõbral abi, jagage siis oma eesmärk väiksemad, paremini hallatavad tükid. Eesmärgi murdmine on eriti kasulik suuremate iga-aastaste eesmärkide saavutamiseks.

Tehke paus oma kahjulikust aastasest eesmärgist

Mõnikord võib eesmärgi nimel pingutades tunda end üle jõu. Kui olete ühe või mitme eesmärgi saavutamisest kurnatud, on hea puhkepaus teha. Andke endale nädal või kuu eesmärgivaba elamise luba ("Kuidas lõpetada endalt liiga palju ootamist"). Ärge kirjutage üles ühtegi konkreetset saavutust, mida soovite selle aja jooksul realiseerida; selle asemel tehke oma ainsad ülesanded lõõgastavaks ja kohal olemiseks. Tõenäoliselt laadite end eesmärkidele mitte keskendunud perioodist uuesti tagasi ja tagasi eesmärkide seadmine laud varem kui plaaninud.

Kui tunnete muret eesmärgi seadmise üle täielikult loobuda, proovige selle asemel enda kasuks võtta. Näiteks seada selle asemel, et seada neli igakuist eesmärki, vaid üks. Suure, raskesti saavutatava eesmärgi valimise asemel töötage väiksema ja paremini saavutatava eesmärgi poole ("Seadke endale eesmärgid, mis töötavad teie enesetunde parandamiseks").

Võite olla visuaalne inimene, kellele tavaliselt meeldib teie eesmärkide nägemine tahvlile kirjutatud, teie vannitoa peeglisse riputatud või mõnes muus silmapaistvas kohas kuvatav. Kui jah, siis võib nende visuaalsete näpunäidete eemaldamine pakkuda teie eesmärkide enda tekitatud survele vajalikku lohutust.

Kuigi aastased eesmärgid on iseenesest paljudele inimestele head asjad, veenduge, et need ei kahjustaks teie vaimset tervist negatiivselt mõjutavaid iga-aastaseid eesmärke, ja kui see on nii, siis puhake.