Kas teil on probleeme tervislike piiride seadmisega? Järgige neid 4 nõuannet

Tervislike piiride seadmine on suhete oluline element, kuid piiride rakendamisel liikumine võib hirmutada. Terapeut ütles mulle ükskord: "Me õpetame inimestele, kuidas meid kohelda. "Need sõnad jäid mulle meelde. Kui ma mõistsin, et õpetan inimestele, kuidas mind kohelda selle põhjal, mida tahan ja mida ma ei talu, tundsin end volituna ja hakkasin suhetes tervislikke piire seadma.

Mul oli sõber, kes jõudis minuni ainult siis, kui tal oli nõu vaja või ta soovis õhku lasta. Ta küsis minu või minu elu kohta harva. Kui ma endast rääkisin, leidis ta viisi, kuidas vestlus enda poole tagasi suunata. Lõpuks mõistsin, et iga kord, kui kokku saime, tundis ta end meie visiidi lõpus paremini, kuid tundsin end kurnatuna.

Oma viimases postituses kirjutasin sellest näpunäited konfliktide lahendamiseks. Need oskused hõlmavad küsimust, kuidas soovite omavahelise suhtluse lõpus end tunda. Ma leidsin end olevat kasutatud, hoolimata ja alahinnatud. Pidin seadma piirid, et saaksin end suhetes paremini tunda.

Tervislike piiride seadmisel järgige neid 4 põhimõtet

1. Tea, mida tahad. Enne tervislike piiride seadmist tutvuge soovitud tulemusega. Veenduge, et teie taotlus oleks mõistlik ja asjakohane. Minu puhul soovisin suhetes vastastikkust. Tahtsin, et mu sõber küsiks mu elu kohta ja ilmutaks minu vastu tõelist huvi.
2. Olge otsene, kuid austage. Piiride seadmisel on oluline austada ennast, teist inimest ja suhet. Ma ütlesin oma sõbrale, kui kõrgelt hindan meie sõprust. Andsin talle teada, et tahan temaga oma haiget ja pettumust jagada, sest soovisin, et suhe oleks terve ja pikaajaline.
3. Seadke ootused. Ma eeldasin, et mu sõber ilmutab minu ja mu elu vastu suuremat huvi. Jagasin, mida ta võib oodata, kui ta minu piire ei täida. Kohustasin teda välja kutsuda, kui ta tema kohta kõike vestles.
4. Järgida. Piiri säilitamine võib olla kõige keerulisem osa. Mu sõber näitas meie esimeses vestluses teatavat kaitsevõimet, kuid lubas minult rohkem küsida. Ta tegi alguses lühikese pingutuse, kuid pöördus kiiresti tagasi oma vanade viiside juurde. Pühendusin endale ja temale ning teadsin, et mul on vaja neid läbi viia. Alati, kui ta mind katkestas ja vestluse tema juurde tagasi suunas, juhtisin seda sellise avaldusega nagu: "Töötan seda küsimust endiselt" või "Ma tahaksin oma probleemiga läbi töötada enne, kui sellest räägime sinu oma. "

Tervislike piiride seadmisel võib olla tagajärgi

Põhjus, miks piiride rakendamine võib olla nii raske, on see, et peate võib-olla tegelema soovimatute tulemustega. Kuna ma jätkasin oma piiri hoidmist, helistas sõber mulle üha vähem. Kunagi polnud suurt väljalangemist, kuid täna oleme parimal juhul tuttavad. Ma lootsin, et suhe paraneb, kuid see hoopis hoogustus. See tegi mind kurvaks. Siiski oli mul selge, et sõprus ei olnud minu jaoks hea, kui see jäi ühekülgseks ja olin nõus selle laskma, kui see ei suutnud minu vajadusi rahuldada.

Enamasti, kui seadsin tervislikke piire, läheb hästi ja suhted paranevad. Jagasin seda näidet, kuna see rõhutab vajadust selgeks teha, mida soovite, ja leppida tagajärgedega, kui teised lükkavad teie piirid tagasi või lükkavad need ümber. Piiride seadmine ja hoidmine võib olla ebamugav, kuid see on kasulik nii teile, teistele kui ka teie suhetele, kui terved, lugupidavad piirid on paigas.

Vaata ka:

• 3 näpunäidet vaimse tervise piiride seadmiseks
• Funktsionaalsete piiride seadmine
• Kas teil on raske piire seada? Mõelge sellele nii

Heidi Green on kliinilise psühholoogi ja enesearmastuse austaja. Ta elab oma õndsat elu Arizonas, kus ta naudib matkamist, süsta ja oma päästekutsikate nuusutamist. Leidke Heidi kohta Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ja tema blogi.

Pange tähele: dr Green jagab oma isiklikke arvamusi ja kogemusi ning mitte midagi tema kirjutatud teksti ei tohiks pidada professionaalseks või isiklikuks teenuseks ega nõuandeks.