Miks teeb sotsiaalmeedia teid depressiooniks?

Kuidas teeb sotsiaalmeedia teid depressiooniks, kui ajaveetmine sotsiaalmeedias võib olla lõbus viis aja möödumiseks? Sotsiaalmeedia võib olla tõhus viis sõpradega kontakti hoidmiseks ja nende elus toimuva vaatamiseks. Meie enda elus toimuva jagamine võib olla nauditav. Kuid depressioonis võib olla lihtsam lihtsalt oma sotsiaalmeedia saitidel viibida ja aega veeta selle asemel, et veeta aega võrguühenduseta, nt õues sörkima või sõpradega kohtuma inimene. Kuid kui me juba oleme depressioon, võib sotsiaalmeedia põhjustada meie end ühtlaselt rohkem masenduses. Olen avastanud mõned põhjused, miks sotsiaalmeedia teid masendusse ajab ja mida saate sellega teha.

3 põhjust, miks sotsiaalmeedia teeb teid masenduseks

1. Sotsiaalmeedia julgustab sotsiaalset võrdlust. On olnud palju uuringuid, mis seostavad sotsiaalmeediat depressiooniga. Uuring programmis Sotsiaalse ja kliinilise psühholoogia ajakiri näitab, et tunneme end masenduses, sest oleme kui võrrelda omaenda elu teiste esiletõstetud rullidega.¹
   instagram viewer
   Seda saab suurendada, kui oleme depressioonis. Depressiooni ajal ei tegele me sageli tegevustega, mida vanasti nautisime. Isegi kui me tegeleme kunagi varem nautinud tegevustega, ei saa me sageli nautida sama taset. Ajal, mil leiame, et veedame rohkem aega voodis, on sotsiaalne võrdlus lõhe suureneb, põhjustades end veelgi masendunumana kui varem.

1. Sotsiaalmeedia hoiab maailmasündmused silma peal. Kuna ma ei jälgi öiseid uudiseid, saan sotsiaalmeedia kaudu sageli teada, mis maailmas toimub. Kui tragöödia tabab, sumiseb maailm kogu selle teabega. Kui ma olen depressioonis, siis saan suurema tõenäosusega maailmasündmustest ülekoormatud. Nende pidevate meeldetuletuste nägemine tekitab minus varasema depressiooni.

1. Sotsiaalmeedia kasutamine võib tekitada sõltuvust ja põhjustada rohkem probleeme. Minuga on seda juhtunud nii mitu korda: ma lihtsalt kavatsen kulutada “paar minutit” sotsiaalmeediat kontrollides ja selleks ajaks, kui ma sellest aru saan, on 30 minutit või rohkem lihtsalt möödunud ja mul pole selle jaoks midagi näidata. See on aeg-ajalt korras. See muutub probleemiks, kui me kulutame sotsiaalmeedias nii palju aega, et sellest saab tegelik sõltuvus, hoides meid eemale tegevustest, mis on loodud meie hinge toitmiseks. Kui jätame tähelepanuta asjad, mida peame tervise hoidmiseks tegema, näiteks trenni tegema, sisseoste tegema tervislike toitude valmistamise või reaalses elus suhete loomisega saab meie vaimne tervis hakkama halvenema.

Kui olete pärast sotsiaalmeedias aja veetmist end rohkem masendunud, võib olla aeg kaaluda võimalust võtta sotsiaalmeedia detox. Vaadake minu videot allpool, et saada näpunäiteid sotsiaalmeedia detoxi võtmiseks.

Allikad
¹ Steers, M N., Wickham, R E., & Acitelli, L. K. (2014). Kõigi teiste esiletõstetud rullide nägemine: kuidas Facebooki kasutamine on seotud depressiivsete sümptomitega. Saadud 18. jaanuaril 2018 alates https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701

Michelle on naine ja kahe lapse ema. Ta on kahe raamatu autor ja ühe kolmandiku kaasautor. Tema raamat, Tere tulemast vihma, inspireerib teid nägema väljaspool elutorme. Otsige üles Michelle Facebook, Twitter, Google+ ja tema isiklik ajaveeb.