Kognitiivne käitumisteraapia ja ärevus: kaladele žongleerimine 101

1–10 skaalal, kui tüütu on, kui terapeudid esitavad küsimusi, mis kõlavad pigem triaaži kui psühhoteraapia?

Üks mu kommenteerija võttis mind ülesandeks, et ma ei rääkinud palju (või tegelikult üldse) kognitiivse käitumisteraapia (CBT) käitumuslik külg hiljutises postituses. Nüüd pakun teile olukorra parandamiseks põnevaid lugusid käitumispsühholoogiast. Või mitte, kuna ma eeldan, et teie põneva määratlus laiendab seda teemat kaugemale.

Minu pisut armastuse-vihkamise suhe CBT B-osaga kõrvale on tõeline küsimus mis töötab.

Vaimne tervis: hea teraapia versus hea tehnika

Parimad terapeudid, keda ma koolituse / kliinilise kogemuse järgi tunnen suure osa oma terapeutilisest pagasist ja vaatavad, mis toimub koos kliendi ja klientidega. Nad on võimelised "kohtuma nendega seal, kus nad on." Nad ei käinud minu juures sama tööriistaga, mida kasutasid viimase mehe puhul, ja loodavad, et see töötab, sest ma sobin neile lõpuks nende vormi hea, ravitav ärevushäiretega klient.

Terviklik ravi on suurepärane, kuid mis juhtub, kui keegi vajab kognitiivset võimendamist, mitte eksistentsiaalset kriisi? Samamoodi on koht käitumuslikel sekkumistel

vaimne tervis ravi - eriti foobiate korral. Ka käitumuslikud sekkumised võivad tõesti pettuma inimesi.

Mul on telgi, mida igast küljest säästa, kuid mis mulle nüüd pähe tuleb, on stiilist üsna jäigalt kinni pidamine ja usk, et see töötab enamiku inimeste jaoks enamiku inimeste jaoks. See on abistamise viis, eriti pikaajaliselt, kuid on sellegipoolest tavaline.

Sisse range CBT Mäletan, et istusin enda ümber patroonina, kuna mulle öeldi, et minu kogemus maailmast on statistiliselt ebatõenäoline, mille järel anti mulle leht teoreetiliselt ilusa valiku märkimiseks. klassifitseeris mu ärevuse et saaksime selle kallal töötada.

Ja "meie" all tähendas see terapeut, et ma kuulan ja teen täpselt nii, nagu ta kavatses, või talun sama argumenti valede, (im) tõenäosuse ja statistika kohta. Just sel hetkel hakkasin ma kujutlema end delfiinina, kes tasakaalustab palli nina otsas kala teenimiseks.

Kas sain CBT-st ärevuse pärast kasulikke asju?

Jah. Ma sain teada, et ainuüksi kangekaelsuse mõjul ei saa meelt puhastada.

Tõsiselt, sain siduda selle, mida teadsin meditatsioon ja tähelepanelikkus koos CBT kontseptsioonidega ja aita mul mõnedes paanikas olla kokkupuuteraapia. Kuid mul polnud mingit ootust, et CBT lahendab kõik minu probleemid või isegi suurema osa neist.

Mul vedas. See polnud minu esimene, rääkimata ainsatest psühhoteraapia kogemus; Ma polnud kõndinud lootusest kaugemale, et see inimene otse minu ees leiab tee, kuidas peatada haavavad haavad veritsemast.

Rääkides peamiselt kogenud inimestega lühiajaline CBT koos psühhiaatriga olen kuulnud palju rahulolematust. Mitte sellepärast, et meetodid oleksid ebaefektiivsed, vaid seetõttu, et keskendumine tehnikale jättis kliendi end teraapiaprotsessist eemalseisjaks. Või sellepärast nad olid lootust ületades.

Minu peamine loomaliha selles osas on koos terapeutidega, kes näivad käivat koolis ainult selleks, et õppida, et tehnika on kark ja kliendid vajavad sama asja. Ei. Lihtsalt ei.

Kuid nii kaua ja tänan kõiki kalu.