Supermom on ülehinnatud!

ADHD-ga emmedel on see kaks korda raskem - proovida tasakaalustada oma karjääri, perekonda ja isiklikku elu, samal ajal kui tähelepanuvaeguse häirega võitlemine pole lihtne ülesanne. Siin on hõlpsasti jälgitav suhtlus, korraldus ja emotsionaalsed nõuanded.

Emaks olemine on raske töö, hoolimata sellest, kas olete kodus viibiv vanem või hõivatud professionaal, kes üritab tasakaalustada karjääri, lapsi ja kõike muud. See on kahekordselt raske, kui olete tähelepanupuudulikkuse häirega (ADHD või ADD) ema.

Kui teil on laps ADHD, on 60-protsendiline tõenäosus, et diagnoosimiseks sobib ka teie või teie kaaslane. Ja see pole alati isa. Arstid leidsid, et peredes, kus on kaks ADHD-ga last, oli võrdne võimalus, et ADHD oli emal või isal.

Üllatunud? See, et naistel on ADHD sageli puudu, ei tähenda veel, et neid seal pole. Vastupidi, ADHD tähelepanuta jätmine naistel tekitab ainult rohkem probleeme. Et asi veelgi meelelahutuslikumaks muutuks, on paljudel ADHD-ga naistel ka depressioon, ärevus või mõni muu haigusseisund. Depressiooni ravimine võib aidata neil end paremini tunda, kuid see ei hoolitse nende ADHD sümptomite eest.

Ravimid, mis muudavad selle päeva jooksul kontoris töötavaks, ei pruugi kaua vastu pidada „teisele vahetusele“, millega enamik emasid koju jõudes silmitsi seisab. Võib-olla tahaksime arvata, et elame valgustatud, egalitaarses ühiskonnas, kuid tegelikkuses on naised endiselt peamised hooldajad. Pärast kurnavat tööpäeva ootavad ADHD-ga emad eeldatavasti sööki, korraldavad tegevust, motiveerivad teisi, maksavad arveid ja teevad muid majapidamistöid - ükski neist pole ADHD-le väga sõbralik.

"ADHD-d tuleb käsitleda pigem pereprobleemina kui lapseprobleemina, kui emal on ka ADHD," ütleb ADD direktor Patricia Quinn, M.D. Riiklik soolise võrdõiguslikkuse ja ADHD keskus. Quinn juhib tähelepanu sellele, et ema pöördub ADHD-le oma lapse jaoks sageli ükskõik millise pikkusega abi saamiseks ja jätab siiski enda ADHD-d rahuldamata. "Ema vajaduste toetamine muutub ADHD-ga lapse abistamise lahutamatuks osaks," ütleb Quinn.

[Enesetest: ADHD sümptomid naistel]

Kahjuks saavad vähesed neist naistest vajalikku tuge. Tugirühmi, kes keskenduvad ADHD-ga naiste ainulaadsetele vajadustele, on vähe. Abikaasad ei pruugi mõista, mida nad võiksid oma naiste abistamiseks ette võtta, ning neil võivad olla suhte ja kohustuste osas ebareaalsed ootused. Seadused ja teised pereliikmed võivad kritiseerida maja väljanägemist või muid ilmseid märke ADHD probleemidest. "Peame selle olukorra parandama, saades ADHD-dega naiste teadlikumaks ning pakkudes neile rohkem tuge ja mõistmist," ütleb Quinn.

Lõpetage olemine Supermom!

Terry Matlen pakkus ADD-iga naiste ellujäämisnõuandeid oma ettekandes hiljuti korraldatud konverentsil, mida toetas Tähelepanupuudulikkuse häirete assotsiatsioon. Tema esimene näpunäide: aktsepteerige, et teil on ADHD.

"Naistena oleme nii harjunud, et kipume arvestama teiste vajadustega, et kipume oma vajadustest mööda vaatama," ütleb Terry. „Raske on tunnistada, et te pole täiuslik, et te ei saa kõike teha ja vajate abi. Nõustuge oma ADHD-ga ja minge sellega kaasa. ”

Terry julgustab momsid oma elu lihtsustama, paludes teistel pereliikmetel abi. See aitab teid ja õpetab samal ajal vastutust. See delegatsioon hõlmab ka probleemide ühist lahendamist. Pered töötavad kõige paremini siis, kui nad töötavad meeskonnana. Valige ülesanded, mis teile meeldivad, ja kaubelge oma pere teistega. Näiteks teete pesu ja teie mees teeb süüa. Ärge kõhelge abi saamiseks tööst, mis teie suhetes pingeid tekitab. Kaaluge neiu palkamist, kui kumbki teist pole koristamiseks hea.

[Tasuta juhend: kui teil on ADHD, siis ka]

ADHD omamine ei muuda teid halvaks emaks! Vastupidi, ADHD omamine annab teile võimaluse oma lastega suhelda, tulla toime loovaid lahendusi probleemidele ning looge endale ja teie jaoks armastav, hoolitsev ja põnev kodu perekond. Õppige kingitusi hindama ja minimeerige ADHD nõrkusi.

Pikemas perspektiivis ei mäleta teie lapsed, et teie põrandad pole alati ideaalselt vahatatud. Kuid nad mäletavad, et sa armastasid neid.

Siit leiate veel näpunäiteid Terry näpunäidete kohta ADHD-ga emadele.

• Selgitage oma perekonnale ADHD sümptomeid.
• Lahendage probleemid koos - näpuga näitamata: "See on probleem - kuidas me peaksime selle lahendama?"
• Õppige suhtlusstrateegiaid.
• Hoidke kalendrit ja kasutage ajakava koostamiseks eri värvi tinte.
• Veetke aega uuesti energia saamiseks.
• Enne perekonnavaidlustesse asumist võtke aega jahtumiseks.
• Kasutage lapsehoidjat, kui töötate kodus millegi kallal.
• Pidage perekohtumisi.
• Hankige professionaalset abi ka laste, kellel on ADHD, haldamisel.
• Töötage meeskonnana.
• Pöörduge suhete vastu pinget tekitavate majapidamistööde poole abi saamiseks väljaspool.
• Ärge võitlege valivate sööjatega - kasutage vitamiine ja sageli tervislikke suupisteid.
• Valige oma lahingud.
• Kehtestage vaikne aeg / tsoonid (söömise ajal pole telerit).
• Kehtestage rutiin. Kirjutage need üles, kuid olge paindlik.
• Selgitused peavad olema lühikesed.
• Pange õhtusöögilauasse segamatuse reegel või kasutage möödasõidu meetodit.
• Ole järjekindel - isegi kui see on keeruline.
• Saate partneri üle võtta, kui tunnete, et kaotate selle.
• Probleem lahendatakse enne tähtaega. Kui teie laps ei saa rahvahulgaga hakkama, ostke lahti tööaega või jätke ta koju.
• Tehke sama palju öösel, et vältida hommikust kaost: pakitud lõunad, seljakotid ja kohver ukse lähedal, riided selga pandud jne.
• Kasutage huumorit.
• Võtke koos abikaasaga aeg ära.

Külastage Terry veebisaiti aadressil addconsults.com muude kasulike ideede jaoks.

[13 ellujäämisstrateegiat ADHD-ga emadele]

Uuendatud 3. jaanuaril 2020