Vaimse tervise esmaabikomplektid ärevuse pärast

Vaimse tervise esmaabi ärevuse korral või muul viisil võib viidata ametlikule haridusprogrammile, mis koolitab inimesi vaimuhaiguse tunnustega inimeste tuvastamiseks, mõistmiseks ja neile reageerimiseks. See on ka mõiste, mida me kõik saame kasutada oma ärevuse raviks, kui see ägeneb ja ähvardab meid mingil moel kahjustada (Heaolu tööriistakasti arendamine). Probleemi süvenemise ja süvenemise vältimiseks meetmete võtmine on ennetav viis ärevusest kontrolli eemaldamiseks ja omaenda kätesse panemiseks. Õppides ärevuse jaoks vaimse tervise esmaabikomplekti loomist ja kasutamist, võite olla valmis kõigeks, mida ärevus üritab teile visata.

Ärevus võib ilmneda või hoiatuseta igal ajal ja igas kohas, näiliselt ilma hoiatuseta. Isegi kui olete juba mõnda aega suhteliselt muretu olnud, võib ärevus ilmneda ja teid kursilt kõrvale heita. Olen kõvasti tööd teinud ja teinud selleks paljusid asju ületada minu enda ärevus; siiski, kas see on minu oma sotsiaalne ärevus või minu esinemis- ja perfektsionismipõhine ärevus, on sellel ebameeldiv komme ilmneda minu ajus, kehas ja elus varjamatult.

Ärevushäirega vaimse tervise esmaabikomplekti roll

Mul on ärevushäirega vaimse tervise esmaabikomplekt käepärane nendeks aegadeks, kui ärevus on peal ja tahab mind maha lüüa. Vaimse tervise esmaabikomplektid on nagu tavalised esmaabikomplektid: need sisaldavad esemeid hädaabi andmiseks, et probleem ei süveneks.

Vaimse tervise vaimse tervise esmaabikomplekt vähendab ärevust hetkega, et saaksime edasi liikuda. Nii nagu tavaline esmaabikomplekt ei aita tervislike eluviiside harjumuste loomisel, ei aita ka ärevushäiretega seotud vaimse tervise esmaabikomplekt meid aidata luua pikaajalised strateegiad ärevusevabaks eluks. Vaimse tervise esmaabi võimaldab meil kipuda ärevuse ägenemiste ennetamiseks suureks probleemiks.

Kuidas koostada vaimse tervise esmaabikomplekt ärevuse jaoks

Parim aeg ärevuse vaimse tervise esmaabikomplekti loomiseks on see, kui te seda ei vaja. Enne varude varumist varume standardseid esmaabikomplekte ja täiendame neid pärast kasutamist, et nad oleksid hädaolukordadeks valmis. On oluline, et meil oleks komplekt, mida saaksime haarata ja kasutada ning mis oleks vajadusel valmis minema. Kaaluge järgmiste elementide kaasamist oma komplekti:

• Konteiner: Esmaabivahendite hoidmiseks peaks teil olema spetsiaalne karp või konteiner. Muutke see sobivaks teie isikliku stiiliga, nii et see oleks teie jaoks ainulaadne ja kuna see teile meeldib, aitab see kaasa positiivse meeleolu ja mõtteviisi loomisele.
• Midagi puhastavat: Standardkomplektidel on desinfitseerimiseks alkoholiga immutatud salvrätikud. Kasutage seda üldist mõistet oma ärevuse esmaabikomplektis. Kaasa esemeid, mis puhastavad ja rahustavad teie mõtteid ja emotsioone, näiteks eeterlikud õlid ja puuvillapallid (kandke mitu langeb puuvillale ja hingab sisse lõhna), küünla ja tulemasina, mullivanni ja lõhnastatud dušigeeli jm üksused.
• Inspiratsioonid ja motivatsioonid: Üks põhjus, miks sidemed on lisatud tavalistesse esmaabikomplektidesse, on verejooksu peatamine. Me ei saa täpselt ärevusest sidet panna, kuid võime kasutada sama mõistet. Peatage oma mõtete ja emotsioonide poole kalduv ärevus kogu teie "verejooksust". Lõpetage ärevad mõtted, mis teid ootamatult pommitavad, pääsedes juurde inspireerivatele, motiveerivatele sõnumitele ja piltidele. Valige paar tsitaati, mis tuletavad meelde teie eesmärki ja eesmärke, kuhu soovite minna ja miks soovite sinna jõuda. Kaasa rahustavaid pilte, mis vähendavad ärevust, kui neid mõistlikult vaatate.

Kõigi ärevushäiretega vaimse tervise esmaabikomplektide kolm kõige olulisemat elementi on üks, kohandades seda vastavalt teie enda ainulaadsetele isiksuse ja ärevuse vajadustele ning kasutades seda ärevuse ärevuse korral rakette. Hetkeliste vajaduste rahuldamine võimaldab teil edasi liikuda ja jätkata oma pikaajaliste strateegiate kasutamist ärevusega või ilma ärevuse saavutamiseks.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.