Sel jõulude ajal toimetulek verbaalse väärkohtlemisega

Jõule tähistatakse kui rahu ja rõõmu aega, kuid kõigile, kes toime tulevad sõnalise väärkohtlemisega, võib pühade aeg olla vastupidine. Võib-olla olete sunnitud veetma aega manipuleeriva või kritiseeriva pereliikmega, keda te tavaliselt ei näe, või võib-olla elab emotsionaalne vampiir teie katuse all. Mõlemal juhul võivad verbaalsed ja psühholoogilised rünnakud pühade ajal sagedamini ja intensiivsemaks muutuda, põhjustades igaüks tulejoonest tühjendamise ja äravõtmise. Siin on miks vägivallatsejad käituvad pühade ajal halveminija kuidas suulise väärkohtlemisega toime tulla, kui see algab.

Toimetulek verbaalse väärkohtlemisega, kuna teie kuritarvitaja on stressis

Kas suulised vägivallatsejad ei suuda jõulude stressiga hakkama saada?

See pole haruldane stressi tase pühade ajal suureneda. Enamik meist leiab, et kingituste ostmine, jõuluõhtusöögi keetmine ja pereürituste korraldamine on emotsionaalselt maksustav ning keegi meist ei tunne end parimal viisil. Visake segamini alkoholi, halba ilma, reisistressi ja rämpstoitu ning olete saanud konfliktide retsepti ka kõige tervislikumaks suhteks.

Kõigil kontrollitava isiksusega inimestel on jõulud peaaegu võimatu hakkama saada. Seal on sensoorsed ülekoormused, rahaline koormus ja pereliikmetest üksi jäämise aeg - see võib reeglitele harjunud inimesele üle jõu käia. See ei tähenda, et kõik kontrolli ihaldavad inimesed on vägivaldsed, sest nad pole seda. Kuid stress võib vallandada verbaalne väärkohtlemine kelleltki, kes on eelsoodumus väärkohtlemisele või põhjustada olemasoleva väärkohtlemise süvenemist.

Minu kogemused muudavad stressi verbaalselt väärkohtlemise halvemaks, mistõttu tundus, et jõulud tekitasid minule ja mu endisele inimesele palju rohkem probleeme kui ühelgi teisel aastaajal. Ta soovis, et külastaksime pigem tema peret kui minu oma (hoolimata emaga seotud probleemidest, mis muutsid ta alati minu suhtes armetuks ja vaenulikuks), pani ta sisse pikki tunde tööl, kuid ei tahtnud, et ma sõpradega väljas käiks, ta hoidis kehalist kontakti, ta keeldus lubamast mul kingitustele raha kulutada - nimekiri läheb korda peal. Piisab, kui öelda, et tema käitumine pühade ajal ei valmistanud kummagi jaoks eriti rõõmsat aega.

Kuidas hakkama saada verbaalselt solvavate jõuludega

Kui olete jõulude ajal kinni verbaalsest kuritarvitajast, siis siin on mõned strateegiad, mis aitavad teil toime tulla:

• Hoolitse enda eest: Kuritarvitamise laad on oma olemuselt isekas. Teie kuritarvitaja ei suuda teie tundeid arvesse võtta ja temaga ei saa suhtuda. Tavaline on tunne, nagu poleks sul ühtegi häält, nagu sul pole vahet. Kui te pole ettevaatlik, kulutate selle inimese nõudmistele vastamiseks oma energiat, nii et verbaalse vägivallaga toimetulemiseks kulub aega enda eest hoolitsemiseks vältimatute konfliktide vahel.
• Usaldage teisi:Kuritahtlikud suhted eraldavad meid nendelt, kes on meile kõige lähedasemad, isegi pühade ajal. Teie partner ei pruugi olla õnnelik selle üle, kui veedate aega oma lähedastega (kuna see vähendab tema või tema naise) ta valdab sind), kuid on oluline, et annaksid vähemalt ühele inimesele usku toimuva suhtes.
• Seadke piirid: Kui te pole nõus vägivaldset inimest oma elust välja lülitama, peate panema mõned piirid paika. Kui verbaalne väärkohtlemine algab, öelge inimesele, et öeldut või tehtud on risti ja et teilt loodetakse kohelda lugupidavalt; öelge seda isegi siis, kui peate seda ütlema jõuluõhtusöögi ajal. Selgitage rahulikult, et kõnnite minema, kui see inimene ei saa teiega põhjendada, ja jälgige seda ohtu suulise väärkohtlemisega toimetulemiseks - isegi kui see on vaid mõni minut.
• Koostage ohutusplaan: Kahjuks on olemas peenike piir verbaalse ja kehalise väärkohtlemise vahel parimal ajal, nii et te pole kunagi eriti turvaline, kui teie partner ilmutab kontrollivat või manipuleerivat käitumist. Paljud ohvrid leiavad, et kui nad üritavad kontrolli tagasi saada (kas siis piiride seadmise või keeldumisega teha seda, mida nende kuritarvitaja teeb) nõudmised või suhtest lahkumine) kuritarvitamine süveneb, nii et peate selles olema ettevaatlik olukord. Kas teil on plaan paigas juhuks, kui on vaja lahkuda Sel jõulude ajal võib transport olla häiritud ja pangad suletakse mõneks päevaks. Korraldage oma sõbraga ööbimine ja hoidke raha kuskil turvaliselt, et saaksite kiiresti väljuda.

Ärge proovige jõulude ajal üksi verbaalse väärkohtlemisega hakkama saada

Mitte ainult verbaalne väärkohtlemine põhjustab ärevust ja stressi ohvri jaoks, kuid see võib vallandada ka väärkohtlejad. Ärge eksige, igasuguse kuritarvitamise jaoks pole vabandust, kuid tavaliselt on olemas käitumismuster ja see aitab seda mõista. Sageli võib suutmatus viha, ebaõnnestumiste või raskete emotsioonidega hakkama saada kuritarvitaval inimesel ripsmed välja tõmmata - seega on mõistlik, et verbaalne väärkohtlemine on pühade ajal kõige levinum.

Kui olete oma turvalisuse pärast mures, külastage meie lehte vihjeliinide numbrid ja suunamisressursside leht numbritele, millele saab helistada. Ärge oodake väärkohtlemise süvenemist, enne kui ütlete kellelegi, et hakkate toime tulema suulise väärkohtlemisega. Nagu ikka, tänan teid lugemise eest ja palun püsige jõulude ajal turvaliselt ja hästi.