ADHD-abielus õiglase võitluse ainus reegel

Kui paaril on mõlemal või mõlemal poolel ADHD, võib viha, pahameel ja tüli olla liiga tavalised.

Kuid ära võta seda minult. Mõelge nende avalduste peale, mille mõned minu kliendid mulle hiljuti esitasid ADHD abielud:

"Tom võib nulli juurest 100-ni minna 10 sekundiga," ütleb Tomi naine. Kahjuks ei räägi ta autojuhtimisest. Ta räägib tema vihast.

"Temaga pole lihtsalt mingit mõistmist, kui ta ärritub," ütleb John oma naise kohta. “See on nagu kiilakivi. Mida rohkem pingutan põgenemise eest, seda sügavamale vajun. ”

[Tasuta allalaadimine: 6 viisi ADHD vahetab suhteid]

"Ma ei saa aru, miks ta nii ärritub," ütleb Bob. "Selgelt siniseks minnes läheb mu naine hulluks ja ta jääb toast välja, lükkades ukse enda taha."

Kui inimesed, kellel on ADHD peavad oma suhetes tülisid minimeerima, peavad nad „võitlema õiglaselt” ja olema valmis tegema kompromisse. Lõppude lõpuks pole enamikes lahkarvamustes kummalgi partneril täiesti õigus või täiesti vale.

Kui tundub, et ADHD ja suhted ei saa omavahel silma, on mõned strateegiad rahu säilitamiseks:

Mõista üksteise väärtusi

Mis on teie jaoks kõige olulisem? Mis on teie partneri jaoks kõige olulisem? Kui võtate aega, et teada saada, kus teie väärtused langevad kokku - ja kus need erinevad -, on teie erimeelsused tõenäolisemalt vastikud.

Kujutage ette, et paar arutab majapidamise teemal. Üks elukaaslane (kes hindab aega rahast kõrgemaks) soovib palgata korra nädalas kellegi maja koristama. Teine partner (kes väärtustab raha üle aja) peab seda ekstravagantsuseks. Siin pole õiget ega valet - lihtsalt väärtuste kokkupõrge. Niisiis, partnerid räägivad oma seisukohtade argumenteerimise asemel nende aluseks olevatest väärtustest. Nad teevad kompromisse ja palkavad koristaja iga kahe nädala tagant.

[Loe: ADHD tervisliku vastasseisu juhend]

Kehtestage põhireeglid

Need peaksid määrama, kuidas, millal ja kus argumendid kulgevad. Kui teie või teie partner võtab ADHD ravimidnäiteks on ilmselt hea mõte piirata potentsiaalselt plahvatusohtlikud vestlused aegadega, mil impulsiivsus ja muud sümptomid on täielikult kontrolli all. Kui teil on raske oma vestlusi kontrollida, võiksite ehk kokku leppida vestluste pidamises e-posti teel.

Üks paar, kellega olen koos töötanud, otsustas keerulisi küsimusi arutada alles pärast seda, kui lapsed olid magama läinud.

Teine paar nõustus ootama nädalavahetust, et pidada keerulisi arutelusid - sest nädala jooksul on nad lihtsalt liiga väsinud, et selgelt mõelda.

Eriti oluline on üks põhireegel: eriti kui teie või teie partner vihastab, lõpetage kohe kõik arutelud. Võtke hoog sisse ja naaske arutelu juurde 30 minutit hiljem, kui viha on kadunud. Minge jalutama, külastage naabrit või mängige lemmikloomaga. Võiksite seda pidada täiskasvanutele mõeldud aegumiseks.

Arutelusid ei ole alati lihtne viivitada - eriti kui teie või teie partner kipub olema impulsiivne. Kuid see on oskus, mida tasub oma suhte huvides viljeleda.

Korrake oma partneri sõnu

Kui teie partner ütleb midagi, millega te vägivaldselt ei nõustu, siis lämmatage tung alla suruda. Mõelge võimalusele, et olete millestki ilma jäänud või valesti tõlgendanud. Parim viis selleks on omaenda sõnadega korrata seda, mida teie arvates teie partner ütles - ja kuidas teie partner end tunneb. Seejärel küsige oma partnerilt, kas olete õigesti aru saanud.

Ärge jätkake arutelu enne, kui olete kindel, et mõistate oma partneri seisukohta.

Otsige viha näpunäiteid

Paljudel juhtudel on lahkarvamustest võimalik täielikult kõrvale hiilida, kui mõlemad partnerid jälgivad märke, et teine ​​on pahane.

Mõelge minu kliendile Bobile ja tema naisele, kes tundusid olevat tema peale alati vihased olnud. "Kui me kolmekesi rääkisime, oli Bobil tähtis teostus: ammu enne seda, kui ta tema poole õhkas, näitas ta naine palju viha - põrutatud rusikad, põrutatud käed, näo õhetus ja muutused mehe toonis hääl. Asjad paranesid nende vahel, kui ta hakkas nendele mitteverbaalsetele näpunäidetele rohkem tähelepanu pöörama - ja kui naine nõustus proovima end otsesemalt väljendada.

Hoidke asju perspektiivis

Argumendid on raske füüsiline ja vaimne koormus. Kas see on tõesti aega ja emotsionaalset stressi väärt? Sageli on parem olla nagu teflon - ja lasta asjadel libiseda - kui olla nagu Velcro, haarates kiiresti iga tüütuse või tajutava kergusega.

[Loe: 9 viisi, kuidas ADHD laulab abielud]

Additioni liige on Ph.D. Michele Novotni ADHD meditsiinilise ülevaate paneel.

Uuendatud 21. novembril 2019