Kuidas toimida depressioonis mehega: 3 asja, mida peate teadma

Kas te ei tea, kuidas depressioonis abikaasaga hakkama saada? Kui vaatate, et keegi teie armastusest kogeks depressiooni, võib see tekitada pettumust ja abitust. Võimalik, et te ei tea õigeid asju, mida öelda või teha, või ei pruugi te mõista, mida nad teevad. Võite karta depressiooni süvenemist, kui te ei suuda neile vajalikku tuge pakkuda. Armastades kedagi, kellel on depressioon on keeruline, kuid seal on palju asju, mida saate teha aidata oma partnerit läbi depressiooni. Siit saate teada, kuidas tulla toime depressioonis abikaasaga.

Kuidas toime tulla depressioonis mehega: mõistmine on ülioluline

Raske on teada saada, kuidas tulla toime depressioonis abikaasaga, eriti kui te pole kunagi kogenud depressioon ise. Haigus on uskumatult isoleeriv ja sageli kogevad seda, et nad on ainsad, kes on seda kunagi tundnud - isegi kui kõik, mida nad loevad, näevad ja kuulevad, räägivad neile teistmoodi. Kui abikaasa valutab, võib ta kõrval olla, võib tunda pettumust ja lootusetust, kuid mõistmine on oluline selle tühimiku ületamiseks ja depressioonis abikaasaga kaastundliku käsitlemise jaoks.

Kui soovite teada, kuidas tulla toime depressioonis abikaasaga, on mõistmise suurendamine hea koht alustamiseks. Tema seisundi parem tundmaõppimine ei aita mitte ainult leida uusi viise, kuidas teda aidata ja toetada, vaid aitab ka tal end võitluses vähem üksi tunda.

Niisiis, kuidas saate depressioonist paremini aru saada? Lähedaste tugirühmas käimine on üks mõte, nagu ka depressioonist lugemine veebis või eneseabiraamatutest. Depressioon on tavaline haigus, mis mõjutab mingil eluetapil 15% USA täiskasvanutest, seega on teema leidmiseks palju ressursse. Psycomi sõnul on parim viis õppida aga avatud küsimuste esitamine ja empaatilise kuulamise kasutamine.

Masendusega mehega tegelemine: 3 asja, mida peaksite teadma

Teadmine, kuidas depressioonis abikaasaga hakkama saada, pole sugugi lihtne. Võib-olla pole ta kunagi varem vaimse tervisega seotud raskusi kogenud või on ta alati olnud optimistlik ja positiivne. Ükskõik, milline on teie suhte lugu, nihutab üks partner masendusse sageli suhte dünaamikat, mis võib asja keeruliseks teha, kuna depressioon võib suhteid kahjustada.

Tüve leevendamiseks peaksite kolm asja, mida peaksite depressioonis abikaasaga suheldes teadma.

1. Toetav kodukeskkond on ülioluline

Stressi minimeerimine on depressioonis abikaasaga tegelemisel võtmetähtsusega. Soovite luua madala stressi tekitava keskkonna, mis keerleb lihtsa rutiini ümber, et julgustada oma partnerit tervenema. Mõned näpunäited hõlmavad järgmist:

• Valmistage oma mehele tervislik toit või julgustage teda ise toitu valmistama
• Julgustage teda magama minema ja ärkama iga päev samal kellaajal
• Tehke koos plaane, isegi kui need on vähese tähtsusega. Kui abikaasa ei soovi majast lahkuda, võite filmi rentida või tellida väljavõtmise. Planeerige väikseid tegevusi, mida te mõlemad ootaksite.
• Suhtuge partneri saavutustesse positiivselt. Ärge kunagi pange teda tundma, nagu te ei usuks temasse.

2. Väikeste eesmärkide saavutamine suurendab teie partneri enesekindlust

Depressioon paneb inimesed sageli tundma end nõrgana ja sõltuvalt oma olemusest, seetõttu on oluline mitte oma mehe elu üle võtta. Julgustage iseseisvust, seades ja aidates tal saavutada väikeseid eesmärke, näiteks dušši võtmine või tervisliku söögi söömine. Võite jagada suuremad ülesanded (nt ravile pääsemine) väiksemateks eesmärkideks.

Iga kord, kui ta saavutab ühe neist eesmärkidest, olgu see väike, öelge talle, et olete tema üle uhke. Mõnel päeval pole ta võimeline neid isegi proovima ja see on okei. Ütle talle, et oled tema selja taga, hoolimata sellest, millist päeva tal on, ja tahad aidata tal paremaks saada.

3. Enesetapu hoiatavaid märke on sageli raske märgata

Kellelegi ei meeldi mõelda kellegi üle, keda nad armastavad enesetapust. Kuid, Enesetapu mõtted mõjutavad kuni 15% depressiooni põdevatest inimestest, seega peate olema oma valve all. Suitsidaalsed inimesed varjavad neid mõtteid teiste eest sageli seetõttu, et tunnevad häbi või tunnevad muret, et lähedased proovivad neid peatada. See statistika võib olla hirmutav, kuid nende teadvustamine on ülioluline, kui soovite teada, kuidas tulla toime depressioonis abikaasaga.

Hariduse enesetappude teadlikkuse tõstmise häälte (SAVE) kohaselt on enesetapu hoiatusmärgid sisaldama:

• Tegutseb ärritunult, ärevalt või rahutult
• Äärmuslik meeleolu kõikumine
• Räägitakse surma soovist, isiklikult või sotsiaalmeedias
• Räägitakse lõksus olemisest või teistele koormaks olemisest
• Alkoholi või uimastite suurenenud tarbimine
• Enda vigastamise või tapmise võimaluste uurimine

Mõista, et keegi pole süüdi enesetapumõtetes või -tegevustes - need on kurnava haiguse sümptomid, mitte isekus ega nõrkus. Kui märkate mõnda neist märkidest oma partneris, on oluline tegutseda kohe. Nõuande ja toe saamiseks võite helistada telefonil The Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255). Kui teie abikaasa on suitsiidiliselt äge, pöörduge oma piirkonna päästeteenistuste poole.

artiklite viited