Ma arvan, et halvad mõtted: mida teha?

Me kõik mõtleme ikka ja jälle halbu mõtteid ja nende omamine ei tähenda tingimata, et midagi on valesti. Pealetükkivad halvad mõtted, mida te ei saa raputada, võivad teie elule tõsist mõju avaldada, eriti kui need viivad sundkäitumiseni, näiteks korduv kontrollimine või läbirääkimine. Seda nimetatakse OCD - või obsessiiv-kompulsiivne häire. Siit saate teada, mida peaksite tegema, kui teil on halbu mõtteid ja OCD, ning millal peaksite otsima professionaalset abi.

Halvad mõtted ja OKT

Inimesed arvavad sageli, et kui neil on halbu mõtteid, siis on nad halvad inimesed, kuid see pole nii. Halvad mõtted ei peegelda teie tegelast - nad on OKH sümptomid millest on uskumatult raske üle saada ("Halvad mõtted ja OKT: kas ma peaksin muretsema?").

Tema memuaaris Hull tüdruk, ajakirjanik Bryony Gordon räägib oma elukestvast lahingust OCD-ga. Ta juhib tähelepanu:

„Olen ​​hea, korralik inimene, kes ei salli valu ja kannatusi, sest see põhjustab mulle tegelikult valu ja kannatusi. Nii häirib mind väga, et koju jalutades hakkan märkama prügikastid, kuhu ma saaksin riideid prügikastidesse toppida, ja prügikastid, kuhu ma saaksin ladestada korpused… Arvatakse, et väikseim nõukaaegne nõel - oleksin võinud kellegi tappa ja selle oma mälu? Ma ei saa seda seletada, ma ei tea, kust see on tulnud või miks see seal asub, aga seal see eksimatult on. "

Halbade mõtete ja OKH ravi

Õnneks on erinevaid OKH-ga inimeste ravivõimalused, sealhulgas CBT (kognitiivne käitumisteraapia), ravimid, tugirühmad ja positiivsed elustiili muutused. Diagnoosi saamiseks peate konsulteerima oma arstiga, mis võib sisaldada järgmisi samme:

1. Füüsiline läbivaatus, et välistada muud probleemid, mis võivad teie sümptomeid põhjustada.
2. Laborikatsed kilpnäärme talitluse kontrollimiseks ning alkoholi ja narkootikumide ekraanilt.
3. Psühholoogiline hinnang, kus arutate oma mõtete, tunnete ja käitumisharjumuste üle.
4. Diabeetilised kriteeriumid OCD kontrollimiseks. Enne diagnoosi määramist ja ravivõimalusi kontrollib arst üle, kui palju sümptomeid teil on.

Ma arvan, et halvad mõtted: mis siis, kui ma tegutseksin nende järgi?

Oluline on märkida, et OCD-ga inimeste halbu mõtteid teostatakse harva (kui üldse). Mõtted on lihtsalt mõtted. Juba see, et teate neid mõtteid valesti, näitab, et tõenäoliselt ei hakka te nende alusel tegutsema.

Ehkki see võib olla hirmutav, on parim viis halbadest mõtetest ja ärevusest teatud olukordades ülesaamiseks panna end olukordadesse, kus mõtted võivad tekkida. Seda nimetatakse kokkupuute- ja reageerimisteraapiaks. Muidugi peaksite seda alati tegema vaimse tervise spetsialisti abi ja toega.

Kui te ei ole ikka veel veendunud, et te ei tegutse murettekitavate mõtete nimel, on raamatu autor Lee Brosnan Sissejuhatus obsessiiv-kompulsiivse häire ületamiseks, pakub mingit vaatenurka:

„Muidugi teevad mõned inimesed jubedaid toiminguid, nagu me kõik oleme meedias ilmunud teadetest liiga teadlikud. Kuid inimestel, kes neid toiminguid teostavad, on teistsuguseid probleeme kui neil, millest me siin räägime. Nende inimeste jaoks pole mõtet, et need mõtted on võõrad ja soovimatud ning kuigi võivad Neile vastu seistes võib see tuleneda pigem tagajärgede kartusest kui sellest, et nad tunnevad end tõeliselt olevat valesti. ”

Teisisõnu, kui teil on halvasti mõtteid ja ärevust midagi sotsiaalselt vastuvõetamatut teha, ei tähenda see, et käituksite sel viisil - tegelikult on tihti vastupidine. OCD-ga haigetel on halvad mõtted ja depressioon tavalised, seetõttu on oluline oma vaimse tervisega silma peal hoida. Kui teil on hakanud tekkima halbu mõtteid enda kahjustamise kohta, helistage riiklikule enesetappude ennetamise päästeliinile telefonil 1-800-273-TALK (8255) või helistage kohe 911.

artiklite viited