OKH mõjud: OCDga elamine
OKT mõjud laastavad
OCD tagajärjed võivad inimese elu hävitada. kinnisideed ja sunnid võib inimese päeva jooksul põletada mitu tundi, mis segab pereelu ja sotsiaalseid tegevusi. Ilmselt võib see halvasti mõjutada ka edukust koolis ja tööl. Oluline on seda meeles pidada OKH-ravi Vaimse tervise spetsialist võib leevendada OCD paljusid tagajärgi. OCD ei lahenda üksi. Peate abi otsima.
Elu obsessiiv-kompulsiivse häirega
Inimesed, kes elavad koos obsessiiv-kompulsiivne häire nende seisundist tulenevalt võib esineda mitmeid kahjulikke mõjusid. Mõned OCD-ga ja puhta OCD-ga elamise võimalikud tulemused on järgmised:
- Arvatakse, et oled hull - kui teil on obsessiivsed mõtted, mis tungivad teie igapäevaellukoos tugevate tungidega teatud käitumisharjumuste ja rituaalide läbiviimiseks võite hakata arvama, et olete hull, kui te ei mõista tingimust. Terapeut saab ravida neid probleeme ja muuta teie aju normaalsemaks.
- Isolatsioon - Isolatsioon on OCD üks mõju suhetele. OKH-ga isikul on rituaalide lõpetamiseks tohutu surve. Ka nende kompulsiivsete käitumisharjumuste jaoks kulutatud aeg on kurnav. Nii surve kui kurnatus muudavad sotsiaalsetes olukordades teistega suhtlemise keeruliseks, põhjustades eraldatuse ja üksinduse. Isoleerimine halveneb, kui inimene väldib kodust lahkumist, kuna mõned avalikud olukorrad võivad põhjustada rituaalide läbiviimise vajaduse.
- Depressioon ja madal enesehinnang - mida kauem kannatate OKH mõju all ilma abita, seda enam tunnete end jõuetuna ja kontrolli alt väljas. Sel viisil tunnetamine viib depressioonini ja enesehinnangu alanemiseni.
- Viha - on tavaline, et OKT põdeval inimesel ning tema pereliikmetel ja lähedastel on häire tõttu mingisugune viha. Mõni pereliige võib süüdistada OKH-d oma käitumises justkui valikut. See kujutab endast OCD kõige kahjulikumat mõju perekonnale, sest selles süüdistatakse vaimuhaigeid.
- Pahameelt - pereliikmetel on sageli pahameelt OKT põdeja suhtes, sest nad tunnevad, et peavad eraldama ise oma sõpradelt, et vältida piinlikkust oma lapse või abikaasa sundtoomise tõttu käitumine. See haiguse varjamise vajadus tekitab pahameelt.
- Pereliikmete kaasvalimine - pereliikmed, kes elavad koos OCD-ga, saavad osaleda tema sundimise võimaldamises, võimaldades ohvril jääda haigeks. Sellistel juhtudel vajavad võimaldavad pereliikmed koos OKH-patsiendiga ka ravi. Teraapia võib aidata pereliikmel oma mõttemaailma pahameelt ja viha nihutada mõistmise ja toetamise poole.
OKH füüsikalised mõjud
OKH pikaajaline füüsiline mõju võib inimese tervisele negatiivselt mõjuda. OCD-ga elavad inimesed kogevad uskumatut survet, kuna nad tunnevad suurt soovi oma rituaale läbi viia ja korralikult läbi viia. Pikaajaliselt võib see rõhk ja iga päev tundide kaupa rituaalide teostamisest tulenev kurnatus põhjustada südamehaigusi ja haavandeid. Neil, kelle rituaal hõlmab käte pesemist vähemalt 100 korda päevas, võivad tekkida tõsised nahakahjustused ja -infektsioonid. Teised inimesed võivad juukseid pesta nii tuliselt ja sageli, et nende peanahal tekivad kahjustused, mis võivad nakatuda.
Kuidas OCD-ga elada
Mõned parimatest nõuannetest OKH-ga elamise osas soovitab tungivalt inimestel end oma seisundi kohta koolitada. Nagu iga kroonilise haiguse korral, aitab ka teie häire eksperdiks saamine tõhusamalt sellega toime tulla. Lugege teavet obsessiiv-kompulsiivsete häirete kohta ja selle kohta, kuidas teised on õppinud hakkama saama.
- Lugege päästikuid, mis halvendavad teie sümptomeid - enne kui saate välja töötada tõhusad toimetulekustrateegiad, peate leidma konkreetsed päästikud, mis varjatud mõtted lahti löövad.
- Igapäevane stress vallandab sageli OKH sümptomid - OKH-ga inimesed taluvad igapäevast stressi vähem kui teised. Vältige end igapäevase elu survestamisega ülemäära stressi laskmisel.
- Saa piisavalt magada - stress mõjutab unepuudusega inimesi rohkem kui see, mis mõjutab neid, kellel on olnud piisavalt lõõgastavat aega ja und.
- Sööge toitumiskõlblikku dieeti - sööge toitainerikkaid ning vähe säilitusaineid ja lisaaineid sisaldavat toitu. Koostage menüükava, mis sisaldab hulgaliselt värskeid toite, mida teile meeldib ja mida saate hõlpsalt valmistada. Hoidke tervislikke suupisteid käepärast nagu mandlite või pistaatsiapähklite suupistekott.
- Jagage suured probleemid väikesteks tükkideks - isegi kõige muretu ja kergekäeliselt liikuv inimene võib saada stressist ja hämmingust, kui proovib korraga lahendada suurt probleemi, veelgi enam OKT-ga inimeste jaoks. Jagage hirmutav probleem hallatavateks tükkideks. Kui teil on tohutu tööprojekt, võtke üks väike osa ja tehke see, pannes ülejäänud kõrvale. Seejärel liikuge järgmise väikese osa peale.
- Tegelege probleemidega kohe - Kui teil on probleem, mis põhjustab teil OCD sümptomeid, tegelege selle probleemiga kohe ja otse. Kui teil on kellegagi erimeelsusi, rääkige sellest rahulikult ja tahtlikult, kuni see on lahendatud. Kui olete olulise ülesande või ülesande ära lükanud, lõpetage edasilükkamine ja tehke see valmis. Kui olete seda teinud, neutraliseeritakse stressor.
- Pöörake emotsioonidele - Mõnikord võivad emotsionaalsed olukorrad põhjustada OCD sümptomeid. Oma emotsioonide mõistlik käsitlemine võib OKT sümptomeid leevendada. Kui tunnete eelseisva kohtumise ees hirmu, minge ettevalmistuste alla, et meelde tuletada, et olete valmis. Kui tegite vea ja see häirib teid, istuge maha ja koostage nimekiri positiivsetest asjadest, mida olete vigadest õppinud. Rääkige sõbraga, kui tunnete kurbust, masendust või viha millegi suhtes, millele te ei leia lahendust. Kutsuge oma sõber kuhugi minema või tehke kuskil koos teiega, et end olukorrast eemaldada.
Inimesed, kellel on tüüpiline OCD ja puhas OCD, saavad elada edukat, õnnelikku elu. Teie vaimse tervise spetsialist saab määrata vajaliku ravi taseme ja tüübi. Ta võib anda teile strateegiaid ja muid tööriistu, mis aitavad teil ise OCD toime tulla. Tööriistade ja strateegiate järjepidev kasutamine võib aidata teil säilitada oma rahulolu, muuta OCD-ga elamine lihtsamaks ja parandada elukvaliteeti.
artiklite viited
