Rollimõtted mängivad ärevuses ja paanikas

Uuringud on nüüd näidanud, et hoolimata rasketest puuetest on häireid õigesti diagnoositud ja neid saab hõlpsasti ravida. Ehkki mõnele inimesele võib lühiajaliselt olla vajalik ravi, on kõige tõhusam pikaajalisi tulemusi andnud ravivorm kognitiivne käitumisteraapia. Kognitiivne käitumuslik ravi on terve rida konkreetseid ravimeetodeid iga eraldi ärevushäire jaoks. Selle teraapia üks peamisi omadusi on õpetada inimesi mõistma ja parandama oma ärevust tekitavaid mõtteid. Nende oskuste abil saavad inimesed hakata tegelema oma vältimiskäitumisega.

Mitu korda oleme öelnud: "Mis siis, kui?" "Mis siis, kui mul on rünnak, mis siis, kui ma ei suuda seda teha? Mis saab, kui inimesed näevad mind? ' Mis saab, kui see põhjustab enamiku meie probleemidest? See on! Paljud meist ei tea, mida me mõtleme. Meie mõtlemine on niivõrd osa meist, me ei pööra sellele protsessile tähelepanu. Seda teadvustamata dikteerivad ja kontrollivad meie mõtted meie elu. Kui meil on ärevushäire, tekitab see, kuidas me mõtleme, nii palju hirmu, mida tunneme, mis omakorda suurendab sümptomeid; mis tekitab edasist hirmu ja ümberringi läheme!

Inimestel, kellel pole ärevushäiret, on raske aru saada, miks on meie negatiivsetest mõttemallidest nii raske lahti saada. Ei ole vaja asendada negatiivseid mõtteid positiivsetega. Positiivne mõtlemine ei toimi paljude inimeste jaoks taastumise varases staadiumis. Põhimõtteliselt sellepärast, et me ei usu seda, mida endale ütleme. Kui see oleks nii lihtne, poleks kellelgi esiteks probleemi! Võib tunduda mõttetu öelda endale, et tunneme end homme paremini, kui oleme näinud, et nii palju homseid on möödas ja muutusi pole olnud vähe või pole üldse.

Positiivse mõtlemise asemel peame muutma kogu oma ettekujutust sellest, mis meiega toimub. Peame nägema, kuidas meie mõtted tekitavad nii palju meie hirmu, mis omakorda tekitab paljusid sümptomeid. Kui seda näeme, näeme, kuidas ärevus ja / või paanika on tegelikult reaktsioon meie mõtetele ja et meie mõtted ei ole reaktsioon ärevusele ja / või paanikale. Kui see on näha, saame oma mõtte ümber pöörata teemal „Mis siis, kui... ... siis“ Mis siis! ”. See on tee võimu ja vabaduse juurde.

Me reageerime oma mõtetele ja tunnetele, mõistmata kunagi, et meie mõtted ja tunded on põgusad hetked. Me ei näe, et iga mõte oleks eraldi. Selle asemel näeme oma mõtete ja nende põhjustatud tunnete pidevat progresseerumist millegi kindlana. Kui ei näe ühelt mõttelt teisele liikumist, ei näe ühelt tundelt teisele liikumist, tekitab see hirmu. Ärevuse ja paanika valdav jõud võib olla üsna vägivaldne ja tekitab tunne, nagu juhtuks meiega midagi kohutavat. Kuid kui saame õppida nägema selle pealtnäha kindla väljanägemise taga, näeme, kuidas see toimub ja miks pole midagi karta. Nähes, miks pole midagi karta, võime hakata oma jõudu tagasi võtma! Võim meie mõtete üle, võim häirete üle ja võim meie elu üle!

Võim tähendab vabadust!

järgmine: Piir ärevuse ja depressiooni vahel
~ kõik artiklid ärevuse ülevaate kohta
~ ärevus-paanika raamatukogu artiklid
~ kõik ärevushäirete artiklid