Unustage depressioonivaba olemine
Teie mõtted depressioonist taastumiseks võivad takistada teil elada suurt elu, isegi kui teil on depressioon.
Sõber meenutas kord, et olin imeline eeskuju, kuidas elada depressioonist hoolimata suurepärast elu. Sel ajal ei suutnud ma selles väärtust näha, sest lõppeesmärk on olla depressioonist vaba - kas pole? Depressiooni all kannatamine tähendab, et oleme ekslikud, eks? See tähendab, et mu elus on midagi valesti, mille üle uhkust tunda?
Pärast mitut väljasõitu depressioonist ja laskumist siis ikka ja jälle meeleheite auku, hakkasin mõelge, kas ma oleksin kunagi depressioonist täiesti vaba ja mis veelgi tähtsam, kas see ka päriselt on või mitte oluline.
Tänapäeval on mul näha, et:
Depressiooni all kannatamine / mitte kannatamine pole see, mis oluline, vaid see, kuidas ma reageerin sellele, mis minu elus toimub (ka depressioon).
Arvestades, et 75% depressiooni põdejatest pöördub mingil hetkel tagasi depressiooni, on mõistlikum õppida nautima oma elu depressioonist hoolimata, selle asemel, et lõputult oodata seda imelist aega, mil te ei ole kunagi depressioonis jälle.
Depressiooni ja ravi üldine mudel põhineb liiga lihtsustatud kahefaasilisel mudelil, kus:
- I etapp - olete depressioonis või
- II etapp - te pole masendunud
Lõppeesmärk on jõuda I-st II-ni ja sinna jääda. Siis saate pärast seda õnnelikult elada.
Seda tüüpi mõtlemisel on siiski suur viga: kuidas sa tead, millal on aeg elada õnnelikult kunagi hiljem? Kuidas te teate, et olete depressioonist täiesti vaba?
TEGELIKKUS ON, MIDAGI EI SAA KUNAGI GARANTII, ET MIS VASTAVAD VÕI VABADE DEPRESSE.
Arvestades seda, olen välja töötanud uue strateegia, mis põhineb järgmisel kolmefaasilisel mudelil.
- I etapp - depressioon
- II etapp - Remissiooni periood
- III etapp - depressioonivaba
Esmapilgul võib see tunduda heidutav. Mõte elada kogu oma elu depressioonispektriga pole õnnelik. Kuid ma usun, et 3-faasiline mudel suurendab teie võimalusi depressioonivabaks saada.
Pange tähele, kuidas II ja III faas näevad välja samad. Isegi kui te ei jõua kunagi III faasi, võib teil ikkagi olla suurepärane elu.
I faasis enese leidmine on tagasiulatuv kogemus, kui elate kaheastmelise mudeli järgi. Kui olete depressioonivaba, tunnete end eduka ja positiivsena. Tagasi depressioonile libastudes tekib tunne, et olete jälle ebaõnnestunud ja lisab seega depressiooni.
Kolmandaastmelise mudeli I faasis leidmine on aga positiivne kogemus. Teil on võimalus õppida veel midagi ja liikuda veel ühe sammu lähemale sellele, et saada III faasis depressioonivaba. Teil on vaja ainult õppida depressiooniga erinevalt hakkama saama.
1. mudel põhineb tulemustel. Mudel 2 on protsessipõhine. Ja see erinevus on oluline.
PÕHIMÕTE on nautida oma eluprotsessi, kui töötate depressioonivaba tulemuse nimel - selle asemel, et tulemust oodata, enne kui saate protsessist rõõmu tunda!
Gillian Pearce on isikliku ja äriklubi treener ning looja "7 sammu depressioonivaba elu poole - eneseabi juhend". Treeneriprogramm. See artikkel on võetud tema eneseabijuhendist.
järgmine:Kust saada abi depressiooni korral
~ depressiooni raamatukogu artiklid
~ kõik artiklid depressiooni kohta
