3 asja, mille unustame enesehinnangu kujundamisel
Kuigi me kõik tahaksime oma enesehinnangut võimalikult kiiresti ja tõhusalt üles ehitada, tunneb protsess mõnikord hirmu. Kui eksime enesehinnangu ootustest ja unustame reaalsused, mis sellega kaasnevad, võime end eksida. Enesehinnangu kujundamisel tuleb endale meelde tuletada kolme asja:
- Enesehinnang pole lineaarne. Kui olin pikkadel autoreisidel takerdunud laps, siis unistasin unistada sellest, et mul oleks maagiline tee, mis minu vahel avaneks ja minu sihtpunkt, mis tõuseb linna kohal nagu hõbekaar ja toimetab mind lühima ajaga oma lõpp-punkti võimalik. Reaalsus on aga see, et autod järgivad tänavaid - kuigi me üritame võimalikult kiiresti oma sihtkohta jõuda, on siiski tee pöördeid. Teisisõnu, peame tegelema elu tegelikkusega. Sellega peame arvestama ka enesehinnangu kujundamisel. Ehkki me tahaksime oma silmad silmapiiril kinnitada ja otse selle poole liikuda, tehakse ümbersõite. Sellepärast on oluline õppida, kuidas "välja suumida" ja näha pikka mängu. Peame õppima endale meelde tuletama, et mittelineaarne tee pole vale, vaid lihtsalt elus navigeerimise loomulik osa.
- Ei tunne, kuidas me arvame, et see nii saab. Enesehinnangu tõstmisele mõeldes on meil sageli mõtetes nägemus sellest, mis tunne on, kui seda "saavutame". Ehk pildistame end füüsiliselt teisiti, rohkemgi emotsionaalselt positiivne, või lihtsalt üldiselt parem. Kuid need prognoosid, mis näitavad suurepäraselt, millistele valdkondadele tahame keskenduda, ei esinda tegelikke viise, kuidas võime oma enesehinnangut kasvada. Liiga sageli võime protsessi täpse tulemuse lukustada, selle asemel, et keskenduda protsessile ja vaadata, kuhu see meid viib. Näiteks oletame, et inimene soovib saada rohkem vormi. See inimene võib end teistsuguse kehaga pildistada ja hakata trenni tegema. Siiamaani on kõik korras. Kuid selle inimese aktiivsemaks muutudes võib inimese keha lihaseid kasvada, teatud kohtades pikendada ja teistes lüheneda. Teisisõnu, selle inimese nägemus supluskostüümi mudelisest füüsisest ei pruugi olla see, kuidas tema keha välja näeb, isegi siis, kui see on kõige täiuslikum. Nii nagu füüsilised muutused, võivad ka emotsionaalsete muutuste tegemisel kombeks kujutada tulemust, mida meie geneetikas pole. See ei tähenda, et me ei leia soovitud muudatusi - need võivad lihtsalt välja näha teistsugused, kui arvame.
- Keegi ei saa meile öelda, kuidas seda teha. Kohtan seda terapeudina palju ja see mõjutab mind ikka ja jälle. Klient istub maha, selgitab oma eesmärke ja ootab siis mind ootama kuidas neid eesmärke saavutada. Ehkki soovin väga, et saaksin, on tõde see, et keegi ei saa meid muuta - meie oleme ainsad, kes seda suudavad. (Minu terapeudi ülesanne pole mitte klientide vahetamine, vaid aitamine neil uurida, milliseid mõtteid ja uskumusi nad saavad omaks võtta / vabastada, et leida oma muutuste valem.) Ehkki on palju raamatuid ja programme, mis võivad anda soovitusi, kuidas muutustele läheneda, oleme lõpuks siiski ainsad, kes suudavad muudatuse algatada ise.
Pidage oma enesehinnangu suurendamise teekonnal meeles neid kolme asja ja usaldage, et jõuate sinna täpselt nii kaua, kui see teid nõuab.
