Kuidas kehapilt mõjutab enesehinnangut: kas olete kuum või mitte?
Kuidas su kehapilt on? Kas olete atraktiivne? Kas teile meeldib teie välimus? Kas teised inimesed arvavad, et olete ilus? Kehapildist on raske rääkida, ilma et see vajuks sügavamale meie kõige haavatavamatesse kohtadesse. As ilustandardid muutuvad järk-järgult vähem realistlikuks (tere Instagrami filtrid, hüvastijätupoorid), muutub üha raskemaks enda välimusega aus vestlus. Ometi elame iga päev oma ainulaadsetes kehades - võime vaadata neid realistlikult (ja mitte kahjustavalt) on väärtuslik tööriist selle mõistmiseks, kes me oleme, tervisliku kehakujutise kujundamiseks ja lõpuks ehitamiseks enesehinnang.
Kuidas negatiivne kehapilt mõjutab enesehinnangut
Kui palju mõjutab teie kehapilt teie enesehinnang? Pilt enesehinnang mustikakoogina. Iga tükk on üks osa meie enesehinnangust. Võib-olla on mõni tükk, mis esindab intelligentsust, lojaalsust, tugevust jne. (igaüks meist on erinev). Pirukas lõigatakse ebaühtlaselt - mida olulisem aspekt, seda suurem on tükk. Nüüd pilt, et meil on õigus valida, kui palju mustikaid on igas tükis. Mida rohkem mustikaid, seda rohkem oleme tükiga rahul ja seda rohkem lisab see tükk meie piruka kvaliteeti.
See on keeruline enesehinnangu maailm - lisaks sellele, et peame tuvastama iga pirukatüki aspektid ja suurused, peame seejärel otsustama, kuhu oma mustikad paigutada. Kas ignoreerime kõiki tükke, välja arvatud väheseid suuremaid, ja proovime neid ääreni täita? Või keskendume sellele, et proovime oma pirukat võrdselt lõigata ja mustikaid ühtlaselt laiali levitada?
Paljud inimesed väidavad, et kui keskendume oma enesehinnangu ühele aspektile (luues põhimõtteliselt üheosalise piruka), muutub see meie enese väärtustamine. See on kehapildiga hõlbus lõks - maailm on täis inimesi kinnisideeks välimus. On lihtne omaks võtta veendumus, et välimus peab olema meie piruka põhitükk.
5 tõde kehakujutise kohta
Enesehinnang tuleneb meie ainulaadse taipamise ja arvamuste tunnustamisest ja austamisest elu ja iseenda suhtes. Arvestades rolli, mida teie kehakujutis teie elus mängib, on siin järgmised viis tõde:
- Teile lubatakse meeldida osadele endast. Samuti on lubatud mitte meeldida osadele endast.
- Lubatud on soov end muuta. Samuti on lubatud, et te ei soovi muutuda.
- Teil on lubatud leida teile sobiv kehakujutuskultuur. Samuti on lubatud otsustada, et ükski teie jaoks ei tööta.
- Teil on lubatud otsustada, kas kehapilt on teie jaoks liiga oluline. Samuti on teil lubatud otsustada, kas see on teie jaoks õige kogus olulist (või isegi mitte piisavalt oluline).
- Teil on lubatud igal ajal oma arvamust kehakujutise ja enda kohta muuta.
Kui oluline peaks olema kehapilt?
Kuidas teha kindlaks, kas meie kehapilt mõjutab liiga palju meie enesehinnangut? Uurides, kuidas me välimusele mõtleme. Kui oleme oma kindralist aru saanud suhe välimusega, saame otsustada, kas meie isiklik suhe sellega on tervislik. Nagu ma sageli soovitan, on uurimuslike küsimuste kasutamine suurepärane viis selle protsessi alustamiseks. Siin on mõned soovitused:
- Kui oluline on välimus minu jaoks skaalal ühest kümneni?
- Kas mulle meeldib minu vastus viimasele küsimusele? Miks või miks mitte?
- Kui oluline peaks minu arvates olema välimus?
- Kust tuleb minu arvates vastus viimasele küsimusele? Kas see on sisemine või väline?
- Millised tunded tekivad, kui mõtlen välimusele?
Järgmises videos uurin seda kontseptsiooni põhjalikumalt:
Kui palju mõjutab teie kehapilt teie enesehinnangut ja ülejäänud elu?
