Mida terror meile teeb
Eneseteraapia inimestele, kes naudivad iseenda tundmaõppimist
Kirjutan sellest mõni nädal pärast terroristide rünnakut USA-le.
Oleksin võinud seda kirjutada paljudest muudest hirmudest, millega täiskasvanud mõnikord kokku puutuvad, näiteks
elamine ilma piisava toidu ja veeta,
elades kroonilise füüsilise väärkohtlemisega,
elame koos kellegagi, kes soovib "meie tahet murda"
elades termilise haigusega, mis võib igal hetkel streikida,
ja elades läbi sõjalahinguid.
See teema on mõeldud täiskasvanutele. (Kuigi lapsed kogevad sageli terrorit, ei ole nad täna minu tähelepanu keskmes.)
VAJALIKUD MÕJUD
Kui juhtub hirmuäratav juhtum, on meie esimene tunne hirm. Me hakkame kohe mõtlema "võitluse või lennu" üle: kas võtame kuritarvituse... võitle sellega... või proovite seda oma nutikaima strateegia abil minimeerida?
Hiljem oleme selle esimese paari minuti jooksul üsna uhked.
See vahetu reageerimine terrorile on meile psühholoogiliselt tegelikult hea. See näitab meile, kui suurepärased oleme halvimate olukordade käsitlemisel.
LÜHIAJALISED MÕJUD
Esimestel päevadel või nädalatel pärast terroriseerivat vahejuhtumit tunnevad kõik teatud hirmu tekitavaid tagajärgi. Samuti kogeb igaüks kordumatult isiklikke tundeid.
Kõigi kogemuste kartlikud järelmõjud tulenevad meie mõtetest mineviku ja tuleviku kohta.
Kuna terrorisündmus oli nii intensiivne, jääb see meile meelde ja korrame mälu natuke, kuni pilt lõpuks kulub. Ja kuna soovime end alati kaitsta, mõtleme loomulikult ka sellele, kas sarnaseid sündmusi tulevikus juhtub.
Ainulaadselt isiklikud tunded on tunded, mida iga inimene kipub teadvustama alati, kui nende elus midagi valesti läheb. Need võivad hõlmata kurbust, viha, süüd, häbi, irratsionaalset hirmu ja kõike muud, mida tunneme, kui asjad lähevad valesti. Meie seas kõige tervislikumatel on neid tundeid väga vähe ja need, mis meil on, ei lähe liiga intensiivseks. Meie seas kõige vähem tervislikel võib selliseid tundeid olla palju ja mõned võivad olla intensiivsed.
Kõigi nende lühiajaliste mõjude juures tuleb meeles pidada, et need on normaalsed. Isegi intensiivsed ja irratsionaalsed tunded, mis mõnel inimesel on, on nende jaoks normaalsed. Nad on nendega harjunud ja nad kaovad. Kui lühiajaliste tunnete intensiivsus väheneb iga päevaga, pole mureks vaja ja lahkel toel on palju põhjust.
PIKAAJALISED MÕJUD
Pikaajaline mõju võib ilmneda üks kuni kolm või neli kuud hiljem - kuid need algasid juba lapsepõlves.
Kui olime väikesed, tuli igaüks meist välja oma ainulaadse "ohutusplaani". Me tulime selle plaani välja oma sündimisperes ja see toimis nii hästi, kui kõik plaanid võisid selles peres toimida. Täiskasvanutena on meil lapsepõlve turvalisuse plaan endiselt peas, kuid vanemaks saades kohandame seda suurtel ja väikestel viisidel, lähtudes täiskasvanute maailmas täheldatavast ohutusastmest.
Terrorit kogedes on meie usk täiskasvanute ohutusplaani kahtluse alla seatud ja meil on kiusatus pöörduda tagasi mõne või isegi kõigi lapsepõlve uskumuste juurde ohutuse kohta. Kui meil oleks suhteliselt turvaline lapsepõlv, võib see lapsepõlve ümbervaatamine tähendada ainult seda, et me lubame endale rohkem füüsilist mugavust, nii nagu me tegime vanemate juures, kui olime väikesed. Kuid kui meil oleks raske lapsepõlv, võib see lapsepõlveohutuse plaani juurde naasmine tähendada sellise plaani järgimist, mis täiskasvanute maailmas lihtsalt ei tööta.
Terrorikogemuse kõige kahjulikum mõju on aegunud plaani juurde naasmine.
MIDA TEHA TEIE TERRORI OMA KOGEMUSE KOHTA
Vahetu mõju kohta:
Pange tähele, kui hästi käitsite asju esimestel tundidel pärast terroriakti. Mõista, et võid arvestada nende looduslike võimetega, et viia teid läbi tulevaste juhtumite korral.
Samuti pange tähele ja võtke väga tõsiselt seda, kui tihti teil selline hirm silmitsi seisab.
Kui hirmutavaid sündmusi juhtub sageli, on elamisviisiga midagi väga valesti.
Saate abi muutmaks seda, kuidas teete otsuseid selle kohta, kellega koos aega veeta, kuidas kaitsta ennast ja teisi, kuidas oma viha tõhusalt kasutada jne.
Lühiajaliste mõjude kohta:
Sa rahustad ennast lihtsalt nii hästi kui võimalik, nii et pead ainult usaldama iseennast ja vältima enesekriitilisust.
Pikaajaliste mõjude kohta:
Kui emotsionaalne valu mõne kuu jooksul ei kao, võlgnete endale hea terapeudi leidmise endale. (Loe "Kas kaalute teraapiat?" - teine teema selles sarjas.)
Aktsepteeri ennast sellisena nagu sa oled.
Aktsepteerige teisi sellistena, nagu nad on.
Ära lase terroril sind millestki röövida!
Nautige oma muudatusi!
Kõik siin on loodud selleks, et aidata teil seda teha!
järgmine: Kes on päris sina?
