Enesetapumõtted, ärevus ja leevendamine: mida peate teadma

Enesetapumõtetel ja ärevusel on tugev seos. Selle suhte nüansside mõistmine võib aidata päästa elusid, mis võivad muidu traagiliselt kaduda. September on Enesetappude ennetamise kuu sest mida rohkem me teame ja mõistame, seda paremini oleme me kõik varustatud räägi omavahel suitsiidist. Mida rohkem me räägime - jõuame ühendust ja ühendame - seda lihtsam on abi anda, vastu võtta lootust, uusi vaatenurki ja elu. See enesetapumõtete, ärevuse ja leevenduse pilk aitab teil mõista, mida te kogete, kui teil on enesetapumõtteid, ja see võib aidata teil tunnistama enesetapumõtteid kellestki, kellest hoolid.

Enesetapumõtted põhjustavad või suurendavad ärevust

Nii Ameerika enesetappude ennetamise fond¹ ning Ameerika Ärevus- ja Depressiooniliit (ADAA)² loetlege ärevus kui tuju, mis muude märkide olemasolu korral annab märku suitsiidimõtetest.

Kui tunnete, et soovite oma elu lõpetada, võite tunda ärritust, muret ja närvilisust. Enesetapumõtted põhjustavad ärevust mitmel põhjusel:

• Dissonants - enesetapp on väga suur otsus, mis läheb vastuollu inimese ellujäämisinstinktiga; See põhjustab dissonantsi, mis omakorda põhjustab või süvendab ärevust.
  instagram viewer
• Tundub nagu koorem - Paljud inimesed, kes kaaluvad enesetappu, tunnevad end olevat koormaks ja nad kardavad, et nad mõjutavad negatiivselt nende ümbritsevate elu.
• Agoonia - Otsuse üle piinlemine on tavaline ja põhjustab suurt ärevust, agitatsiooni ja hirmu.
• Lootusetus - Lootuseta tunne on üks osa depressioon, ja see on ka osa ärevusest. Arvamus, et asjad ei lähe kunagi paremaks, võib tekitada muret ja paanikat.
• Vaikus - Mõnikord tunnevad inimesed häbi rääkida enesetappudest. Teinekord nad ei tea, kuidas. See võib ärevustunnet järsult suurendada.

Enesetapumõtted põhjustavad ärevust. Enesetapumõtteid käsitlevale otsusele jõudmine võib rahuneda.

Enesetapumõtteid käsitlev otsus võib ärevuse leevendada

Proovin aru saada, kas edasi minna või oma elu lõpetada, piinab. Sellega seotud ärevus võib olla valulik. Kui keegi kaalub enesetappu ja on ärevuse käes, tähendab see, et ta vahvlitseb (väga hea asi) ega ole otsustanud oma elu lõpetada. Sellise ärrituse märkamine avab ukse vestluseks ("Vaimse tervise esmaabi: vaimse tervise hädaolukorra lahendamine").

Järsk rahulik tunne võib olla märk sellest, et enesetapp on peatselt toimumas. Ärevad mõtted on vaikseks muutunud ja ärevad emotsioonid on lõpuks ikkagi. Otsus on tehtud. Inimene tunneb kergendust, sest ta ei pea enam millegi pärast muretsema. Äkiline ärevushäire tähendab, et inimene vajab viivitamatut abi.

Ärevus on vahend, mis viib teisi enesetappude ennetamise ressursse

Kasuta ärevust kui tööriista. Kui teil on enesetapumõtteid, kasutage oma ärevust turvalise viisina vestluse alustamiseks usaldusväärse inimesega. Rääkige oma ärevusest ja viige oma mõteteni enesetapust. Sarnaselt jõuavad ka teie juurde, kui näete uut või suurenenud ärevust koos teiste enesetappude hoiatusmärkidega. Alustage ärevuse märkamisest ja asuge seejärel enesetapu teemasse.

Kui tunnete end ärevuse ja enesetapumõtete järgselt järsku rahulikult või kui märkate, et keegi muutub järsult ärritunud olekust rahulikuks, küsige abi või pakkuge kohe abi.

Kui tunnete, et võite ennast või kedagi teist vigastada, helistage kohe 9-1-1.

Kui vajate abi häirivate mõtete (sealhulgas enesetapumõtete) osas, helistage Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas telefonil 1-800-273-8255

Lisateavet enesetappude kohta leiate meie lehelt enesetappude ressursid siin.

Allikad

1. Ameerika enesetappude ennetamise fond. Riskifaktorid ja hoiatusmärgid. Juurdepääs 18. septembril 2018.
2. Ameerika Ärevus- ja Depressiooniliit (ADAA), Enesetapp ja ennetamine. Juurdepääs 18. septembril 2018.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.