Tere tulemast! Obsessiiv-kompulsiivne häire: kokkuvõte
Koduõpe
- Lõpetage kinnisidee!
1. peatükk. Kas teil on kinnisideid või sundi? - 2. peatükk. Obsessiiv-kompulsiivide elu
- Lõpeta kinnisidee! Helilindid
Lint 1-1: ühised omadused ja neli väljakutset
Kinnismõtted on korduvad, ebaproduktiivsed mõtted, mida peaaegu kõik meist on aeg-ajalt kogenud. Saame koduteelt mööda kümne minuti kaugusel maantee poole sõita ja suunata nädala puhkusele. Järsku tuleb meelde mõte: "Kas ma võtsin triikraua lahti pärast seda, kui olin selle särgiga lõpetanud?" Siis mõtleme: "Mul peab olema... aga ma ei tea, tormasin viimasel minutil ringi. Kas jõudsin alla ja tõmbasin juhtme pistikupesast välja? Ma ei mäleta. Kas uksest välja kõndides oli raudtuli endiselt põlenud? Ei, see oli välja lülitatud. Oli see? Ma ei saa seda terveks nädalaks jätta; maja põleb maha. See on naeruväärne! "Lõpuks pöördume kas ümber ja suundume koju, et kontrollida, kas see on ainus viis, kuidas end kergendust tunda, või veenme end, et tõepoolest hoolitsesime selle ülesande eest.
See on näide sellest, mis võib juhtuda, et keegi meist mõtleks konkreetse probleemi pärast. Obsessiiv-kompulsiivne häire on aga palju tõsisem. Obsessiiv-kompulsiivse häirega inimese meelest on see mõttemall liialdatud, väga piinav ja püsiv.
Probleemi teine vorm on: sunnid: korduvad, ebaproduktiivsed käitumised, millega inimesed tegelevad rituaalselt. Nagu obsessiivsete mõtete puhul, on ka mõni sundlik käitumine, millega keskmine inimene võib tegeleda. Lapsena mängisime ebausuga, näiteks ei astunud kunagi kõnniteel oleva prao peale ega pööranud minema, kui must kass ületas meie tee. Mõned neist püsivad täiskasvanuks saades: paljud meist ei kõnni ikkagi kunagi redeli all.
Intensiivne ärevus ja isegi paanika võivad tekkida alati, kui inimene üritab rituaali lõpetada. Pinge ja ärevus tugevnevad nii intensiivselt, et ta alistub taas mõtetele või käitumisele. Erinevalt alkohoolikust, kes tunneb end sunnituna jooma, kuid samas naudib ka joomist, saavutab obsessiiv-kompulsiivne inimene rituaali kaudu leevendust, kuid mitte mingit naudingut.
Oleme kirjutanud eneseabiraamatu pealkirjaga spetsiaalselt kõigile, kes põevad OKH-d Lõpetage kinnisidee! Kuidas üle saada kinnisideedest ja sundidest, dr Edna Foa ja dr Reid Wilson (Bantam Books).
Kinnisideede ja sunduste ühised tunnused
Kinnisideede ja sundide ühiseid jooni on seitse. Esimesed kolm on seotud kinnisideede ja murettekitavaga üldiselt; neli viimast on mõeldud inimestele, kellel on mõlemad kinnisideed ja sunnid. Uurige välja, millised neist sobivad teile.
- Teie kinnisideed hõlmavad muret katastroofiliste tagajärgedega. Tavaliselt kardate, et teile või teistele tuleb mõni kahjustus. Näiteks unustate oma maja uksed lukustada ja keegi tungib sisse ja kahjustab teie perekonda. Või jätate tähelepanuta käte põhjaliku pesemise ja teil tekib mõni kardetud haigus. Mõnel inimesel on sunnid ja neil pole seda kinnisidee. Nad ei tea tegelikult, mille pärast nad muretsevad. Kuid tavaliselt on teil tunne hirmust, nagu juhtuks midagi kohutavat.
- On aegu, kus teate, et teie kinnisideed on irratsionaalsed. Mõne inimese arvates on nende mured tegelikkuse täpsed peegeldused ja neil on raske perspektiivi saada. Kuid enamiku inimeste jaoks on aegu, kui teate, et teie mured on mõttetud. Headel aegadel, kui te pole stressi all ja pole oma rituaaliga seotud ega ole tegelikult mures, võite öelda: "See on hull. Sellel pole mingit mõtet. "Tead, et kui sa viis korda käsi ei pese, siis sa ei haigestu tegelikult. Te ei usu tõesti, et teie boss alandab teid, kui teete ühe trükivigu. Sellegipoolest, kui hakkate muretsema, usute neid kartlikke mõtteid.
- Üritate oma kinnisideedele vastu seista, kuid see teeb need ainult hullemaks. Tahad neist muredest lahti saada, sest need põhjustavad nii palju hirmu. Kuid nende mõtetega võitlemisel muudab see neid sageli intensiivsemaks. See annab meile aimugi ühest võimalusest, kuidas saame seda negatiivset mustrit muuta. Kui mõtetele vastupanu muudab need hullemaks, mis võiks neid aidata vähendada?... uskuge või mitte, aitab oma hirmuäratavate mõtetega nõustumine neid vähendada! Räägime aktsepteerimisest lähemalt mõne minuti pärast.
- Sundrituaalid pakuvad teile ajutist leevendust. Mõned inimesed lihtsalt muretsevad ja neil pole sunniviisilisi rituaale, nii et see ei sobiks neile. Kuid kui inimesed kasutavad sundi, pakuvad need leevendust ja taastavad suhtelise turvalisuse tunde, isegi kui seda vaid natukeseks ajaks teha.
- Teie rituaalid hõlmavad tavaliselt konkreetseid järjestusi. See tähendab, et teil on sageli seatud muster, kuidas pesete, kontrollite või loete või mõtlete, et oma murettekitavatest muredest vabaneda.
- Proovite omale vastu seista sunnid ka. Kui teie sunnid on lühikesed ega sega teie igapäevast elu, siis võite neid tõenäoliselt taluda. Kuid kui rituaalid on ebamugavad ja nende teostamine võtab natuke aega, siis tõenäoliselt proovite rituaale vältida või viia need lõpule nii kiiresti kui võimalik.
- Otsite oma rituaalide osas teisi. Sunnid võivad olla nii piinarikkad, et saadate abi lähedastest. Võite paluda, et pereliikmed aitaksid teid arvestada, või sõpradel, kes taga ajavad, või ülemus, et palun enne kirja pitseerimist läbi lugeda mõni kiri.
Need seitse funktsiooni peaksid teile paremini aitama oma sümptomeid.
Põhjused
Alles hiljuti peeti OCD harvaesinevaks haigusseisundiks, kuid nüüd näitavad uuringud, et kuni 3% haigusest elanikkonnal ehk ligi 6 miljonit ameeriklast kogeb mingil hetkel obsessiiv-kompulsiivne häire nende elu. Sümptomid algavad tavaliselt teismeeas või varases täiskasvanueas. Umbes kolmandikul OCD-ga inimestel ilmnesid esimesed probleemi tunnused lapseeas.
OCD kannatavad tõenäoliselt võrdselt nii mehed kui naised, kuigi mehed kipuvad sümptomeid ilmutama juba varasemas eas. Koristuskompressioonid on sagedamini naistel, samas kui mehed on tõenäolisemalt kabe.
Keegi ei saa kindlalt öelda, mis põhjustab obsessiiv-kompulsiivset häiret. Korraks spekuleerisid teadlased, et OKT tulenes perekonna hoiakutest või lapsepõlvekogemustest, sealhulgas nõudlike vanemate karmist distsipliinist. Värskeimad andmed näitavad, et bioloogilised tegurid võivad OCD arengut soodustada. Mõnedes hiljutistes testides on leitud, et ToCDS-i sündroomiga inimestel on OKH kõrge - see on lihaste tõmbluste ja helide kontrollimatu tuhmumisega seotud häire. Paljud teadlased usuvad, et see viitab OCD ja ajuhäirete vahelisele seosele.
OCD-d on kalduvus kulgeda peredes ja paljud OCD-ga inimesed kannatavad ka depressiooni all. OCD ja depressiooni täpset seost ei ole kindlaks tehtud.
Ravi
OCD ravis on viimastel aastatel olnud suuri edusamme ja paljud häirega inimesed teatavad, et nende sümptomid on kontrolli alla saanud või kõrvaldatud. Traditsioonilisel psühhoteraapial, mis aitab inimesel oma probleemi analüüsida, on OKH-s üldiselt vähe tähtsust. Kuid paljud OCD-ga inimesed saavad kasu käitumisravi vormist, kus nad puutuvad järk-järgult kokku tingimustega, mis käivitavad nende kompulsiivse käitumise.
Näiteks võidakse käepesijal paluda puudutada eset, kus ta kardab olevat saastunud, ja siis võiks teda mitu tundi käsi pesta. Selle eesmärk on ärevuse ja kompulsiivse käitumise kõrvaldamine või vähendamine, veendes OKH-d indiviidiga, et kui ta ei suuda kompulsiivset rituaali läbi viia, ei juhtu midagi.
Käitumisteraapia toimib kõige paremini siis, kui kardetavat olukorda saab hõlpsalt simuleerida. See on raskem, kui ärevust tekitavat olukorda on raske luua.
Ravimid võivad mängida OCD ravis olulist rolli ja on eriti abiks patsientidele, keda vaevavad kinnisideed.
Mõnel juhul võib pereteraapia olla käitumisravi väärtuslik täiendus. Perenõustamisseansid saavad aidata nii OKH-i põdevaid inimesi kui ka tema perekonda, suurendades mõistmist ning seades ühiseid eesmärke ja ootusi.
järgmine: OCD koduabivahendid
~ tagasi Anxieties saidi kodulehele
~ ärevus-paanika raamatukogu artiklid
~ kõik ärevushäirete artiklid
