Hüvastijätmine ärevuse ravimisel (+ ärevusressursid)

Suur tänu kõigile, kes on siin lugenud ja kommenteerinud Ärevuse ravimine viimase 18 kuu jooksul. See on minu viimane postitus nii õnnelikke pühi. Siin loodetav 2012 toob meile rahu, olgu see siis väike hetk.

Kõigi läheduste jaoks, mida jõuluaeg meie ellu soovib tuua, võib see tulla ka annusega üksindus, eraldatuse vaev või maailma kummaline teadmatus, mis on lahutamine või dissotsiatsioon. Sellise asja vastu võitlemiseks osalen a tähelepanelikkus globaalse skaala kasutamine: Kivide jõgi.

Everso kiirversioon:

1. Jaanuari jooksul märkige iga päev midagi korralikult.

2. Kirjuta see üles.

See selleks. Nüüd saate lugemise lõpetada. Minge välja ja ostke endale uhke märkmik, hakake 1. jaanuaril oma väikeseid kive kirjutama ja saategi jõkke. Väikesed kivid aitavad teil ühenduda maailmaga kogu selle rikkuses, keerukuses ja mahlasuses.

Selles on abiks see, mis viib mind maandatud viisil tagasi olevikku ärevuse haldamine; Meditatsioon ei ole alati a suur asi. Fookus, rahulik, nüüd viibimine ei pea olema lavastus. Enda ärevuse ravimisel olen teinud kõige põhjalikumaid hüppeid kõige lihtsamates tegevustes. See, kuidas bussisõit kasvatab meele paindlikkust ja võitleb minu ärrituvusega (viisakas termin) või mitte, olenevalt päevast; Enda tundmaõppimine vaatluse kaudu.

Paanika võib pärast diagnoosi seadmist tunduda staatiline asi - liikumatuna, Sisyphean'i kinnitusvahendina oma elus. See on seal. Õpid sellega elama, nagu oleks see tõsi. Järgmise aasta lootus on, et suudan teha minule minnes palju rohkem õppimata jätmist, alustades mõne sõnaga mõne lihtsa asja kohta minu reaalsuses 1. jaanuaril.

Ärevusressursid

Viimane, kuid mitte vähem oluline (väga valiv) ärevuse ressursid nii taastumiseks ja järelemõtlemiseks kui ka kriisitoeks. See on aastaaeg. See läheb paljude inimeste jaoks raskeks. Väga raske. (Kas keegi suhtub oma pere ümber mõistlikumalt? Ja headus teab vaba aega töölt jne. võib ärevusele tähendada lihtsalt rohkem aega tolmu kogumiseks.)

·Ameerika ärevushäirete ühing

·Austraalia posttraumaatilise vaimse tervise keskus

·Üle sinise

·Sarnase unetuse ülestunnistused [Auhinnatud blogi teraapia, keeruka PTSD, raske depressiooni ja sotsiaalse ärevuse kohta koos psühhootiliste ja dissotsiatiivsete tunnustega.]

·Kriisiga toimetulek [PDF]

·Vabadus hirmust [1984. aastal asutatud riiklik mittetulunduslik vaimse tervise edendamise ühing. Organisatsiooni eesmärk on mõjutada positiivselt kõigi nende elu, keda see mõjutab ärevus, depressioon ja sellega seotud häired. ]

·Tervenda mu PTSD

·Metanoia [Enesetappude ennetamine ja vaimse tervise koolitus: Metanoia missioon on kaotada tõkked, mis takistavad inimesi vajaliku abi saamast.]

·RAINN [Vägistamine, kuritarvitamine ja verepilastus riiklik võrgustik]

·Samarlased [konfidentsiaalne kriisinõustamine]

·Sotsiaalse ärevuse toetamine

·Svasti: Teekond rünnakust terviklikkusesse

·Kolmas elust [Saara E. Olson paneb kokku järjepidevalt täheliste nädalasööda parimatest säutlitest traumade ja PTSS-i üle elanute jaoks.]

Soovides teile ärevuse ravis kõike head,

Kate Valge