Kuuluta iseseisvus oma ärevusest, tähista vabadust

Kui olete väsinud elamast ärevuse piiravas lõksus, kuulutage oma ärevusest sõltumatust ja tähistage siis oma vabadust. Ärevus on kontrolliv ja julm, sundides inimesi oma lõksu ning dikteerides mõtteid, emotsioone ja käitumist. Kui proovite oma elu elada, kuid leiate end korduvalt ärevusest, mis valitseb teie mõtete, emotsioonide ja tegevuste üle, on teil õigus ja jõud vabaneda.

Iseseisvusdeklaratsioon on üks Ameerika Ühendriikide peamisi juhtpõhimõtteid. 1776. aastal kirjutatud ametlik teade Inglismaa kuningale, et kolooniad ei võtnud enam tema volitusi vastu. Nüüd on ärevus see rõhuv valitseja, mis piirab meie vabadust. Olete ise oma iseseisvusdeklaratsiooni autor.

Ärevusest vabanemiseks peate selle välja kuulutama

Deklaratsioon on midagi enamat kui pelk avaldus. See on väide, jah, kuid see on täis kavatsust ja eesmärki. See on lubadus ja pühendumus endale, et te ei kavatse elada ärevuse all. See on esimene samm, mis tuleb ette võtta, kui olete oma elus ärevuse käes olnud.

Deklaratsioon on paksus kirjas. Kui katkestate oma valitsejaga sidemed, kasutage neid juhiseid:

• Ära küsi luba.
• Ära sosista pelglikult.
• Kasutage tugevat, vankumatut häält.
• Vaadake ennast peeglisse, seiske kõrgel ja kuulutage oma kavatsust ärevusest lahkuda.
• Jõu ja enesekindluse saamiseks korrake seda oma lemmikloomade ja patjadega.
• Kuulutage seda oma elus oluliste inimeste jaoks.

Nagu USA iseseisvusdeklaratsioon, saate oma avaldusi ja põhimõtteid lisada. Loetlege oma ärevuse faktid: kuidas see teid surub ja oma elu piiramine, mida see teie suhetele teeb ja kuidas see segab soovitud elu ja teie võimet elada selles, mida hindate. Mõned näited selle kohta, mida võiksite lisada oma deklaratsiooni:

• Ärevus on iseenda jaoks oluline kiusaja. Ma ei anna sellele enam jõudu. Mul on õigus minema jalutada.
• Ärevus segab minu loomupärast õigust õnnele; Ma valin oma emotsioonid ja suhtumise - ja õnne.
• Ärevus hoiab mind inimestest eemal; Ma ei taha seda ja võtan sel nädalal ühe inimesega ühendust, et alustada.
• Ärevus teeb mind haigeks; Ma võtan oma keha tagasi.
• Ärevus on mind vanglasse lukustanud; Olen piisavalt tugev, piisavalt tark ja piisavalt motiveeritud, et vabaneda.

Tähistage oma iseseisvusdeklaratsiooni ärevusest

Looge ärevusest tõeline iseseisvusdeklaratsioon. Kasutage arvutit, märkmikku, spetsiaalset ajakirja - kõike, mida saate omaks võtta ja mis on teile meelepärane. Lisage avaldused ja faktid ning põhimõtted, mis kirjeldavad, miks te ärevust ohjeldate. See on lubadus endale, eelleping, seega olge julge ja enesekindel.

Kui teil on ametlik dokument, mis kuulutab teie ärevusvabadusest, tähistage. Ravige ennast. Vaadake lemmikfilmi. Osta taim. Kingi endale lilli. Tähistamine tugevdab teie otsust tegutseda, et end vabastada, ja see valmistab teid ette järgmises etapis, milleks on kaevamine ja töö, et eraldada oma ärevusest. (USA ajaloos kirjutati deklaratsioon kõigepealt ja sõda tuli teiseks, sest kuningas ei lasknud nii kiiresti lahti. Ka teie ärevus ei lähe ilma võitluseta.)

Ärevusevabadus algab veendumusest. Uskuge, et saate sellega hakkama. Uskuge, et olete selle ära teeninud. Kuulutage oma kavatsus. Tehke tegevust, tehke vabaks ja jätkake pidutsemist.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.