PTSS-iga õige enesehoolduse taseme leidmine
Posttraumaatilise stressihäire (PTSD) enesehoolduse õige taseme leidmine ei tohiks olla nii raske, kui arvestada, et enesehooldus on mõiste, mida ma iga päev loen või kuulen. Internetis on palju enesehoolduse kontrollnimekirju ja ideid hõivatud vanematele, ülekoormatud õpilastele ja peaaegu igale vaimse tervise seisundile, mis kunagi diagnoositud. Minu enesehoolduse taseme ja PTSD tasakaalustamine muutub aga üürikeseks, kuna enesehooldus on sageli vajalik esitleb kui tegevust või eset, mida peetakse maiuspalaks. Maniküür, šokolaadid, pikad vannid ja lugemise aeg on tavalised enesehooldussoovitused. Isiklikult leian, et enesehooldus on keerulisem, kuna see ei tähenda alati seda, et ma saaksin selle endale kergeks teha. Seetõttu tasakaalustan PTSD-ga enesehoolduse taset väljakutsetega.
Õige PTSD-ga enesehoolduse tase nõuab tasakaalu
Kuigi olen säilitanud a tervise taastamise tegevuskava (WRAP) üle kümne aasta ei ole ma parim sobiva enesehoolduse mudel. Loodan seda muuta, leides tervisliku tasakaalu enesest ilmajäetuse ja enesetundele vahel.
Leidke tasakaal vastutuse ja puhkuse vahel
Ma kipun olema nii keskendunud ülesannetele, mis vajavad täitmist, et jõuan nende lõpule viia, ilma et peaksin tähelepanu pöörama stressi tekitajatele. Olen teadaolevalt veetnud terve laupäeva magades pärast meeletuid kohustusi täis nädalat. Tavaliselt kehtestatakse kõik need kohustused ise.
Asjade segadusse laskmiseks olen kasutanud ka enesehooldust ettekäändena väljakutsetest eemale hoidmiseks. Asi pole selles, et ma ise teadlikult saboteeriksin, vaid kasutan enesehoolduse pärast teatud kohustuste edasilükkamist, millega pean tegelema pigem varem kui hiljem. Mõnikord muutub enesehooldus mugavaks karguks, millele toetuda, kui ma tegelikult peaksin olema mõne põhilise igapäevase tööga tegelemine.
Tasakaalustage oma enesehoolduse taset nii, et ütlete "Ei" kui ka esitate endale väljakutse
Selles videos arutlen väljakutse üle leida tasakaal teadmise vahel, millal tagasi minna ja ümbergrupeerida ja millal edasi liikuda oluliste ülesannetega, mida pole vaja enesehoolduse nimel lükata PTSD.
Vaata ka
- Täiskasvanute ADHD: selgitada või vabandada?
- Ärevuse kasutamine vabandusena
