Dissotsiatiivse amneesia toimetulekuoskused keeruka PTSD korral

Kompleksse posttraumaatilise stressihäirega (C-PTSD) inimestel on dissotsiatiivse amneesia tase sageli erinev ja nad peavad õppima dissotsiatiivse amneesiaga toimetuleku oskusi C-PTSD korral (Kompleksne posttraumaatiline stressihäire vs. Lihtne PTSD). Enda jaoks dissotsiatsioon oli minu suurriik, kui mul polnud muid toimetulekuvõimalusi. Kuid aastakümneid hiljem võivad teatud vaatamisväärsused, helid, lõhnad, stressirohked kogemused või tajutud ohud minu keerulise PTSD dissotsiatsiooni ikkagi esile kutsuda. Siin on mõned toimetulekuoskused, mida kasutan keeruka PTSD-ga seotud dissotsiatiivse amneesia korral.

Kadunud aeg ja dissotsiatiivne amneesia kompleksses PTSD-s

Mõnikord lülitasid päästikud välja pikaajalise dissotsiatsiooni, mille tulemuseks oli dissotsiatiivne amneesia (Dissotsiatiivne amneesia: sügavalt maetud mälestused). Mõnevõrra on tavaline, et dissotsiatiivse amneesiaga inimesed kaotavad päeva, nädala või isegi kuu ilma, mõistmata, et nad seda on teinud. Nagu paljud teised, kes kogevad dissotsiatiivset amneesiat, nii ka see

kaotatud aeg on minu jaoks nähtamatu. Kui teadmata kadunud mälestusi paljastatakse teiste teadmiste kaudu, saan oma meenutustes lünka.

Hea uudis on see, et kuigi dissotsiatiivne amneesia on ettearvamatu, on olemas strateegiaid enesekontrolli abistamiseks ja, mis veelgi tähtsam, enesekindluse tagamiseks.

PTSD dissotsiatiivse amneesia toimetulekuoskused

Allpool on loetletud mõned meetodid, mida kasutan muretsükli vältimiseks ja puuduvate mälestustega tegelemiseks.

1. Ole enda vastu lahke. Me pole katki. Meil on oskused, mis on teinud meist ellujäämise. On õige öelda: "Ma ei mäleta seda."
2. Pea ajakirja. See ei pea olema üksikasjalik. Igapäevane värskenduste lihtne salvestus näitab meie tulevastele seltsidele, et me olime kohal ja tegutsesime.
3. Hoidke kohtumiskalendrid puutumata. Varasemate sündmuste ülevaatamine võib meid rahustada ja ümber suunata sellele, mida oleme teinud. Telefonilogid, tekstid, e-kirjad ja sotsiaalmeedia on ka head allikad, mis toimivad meeldetuletustena.
4. Pidage meeles, et kõik unustavad kohati asju. Mitte iga unustavat hetke ei põhjusta dissotsiatsioon.
5. Säilitage enesehooldusrutiin ja pidage silmas stressitasemeid. Isegi positiivsed muutused on stressirohked ja korraga liiga palju juurde võtmine võib süvendada mis tahes keerulisi PTSD sümptomeid.
6. Arutage usaldusväärse sõbra või pereliikmega dissotsiatiivset amneesiat. Tugiisik aitab meid rahustada, jälgida meie sümptomeid ja tuvastada võimalikud vallandajad.

Dissotsiatiivne amneesia keerulises PTSD-s võib alati muret tunda neile, kes on sellega kokku puutunud. Kui saame viidata omaenda andmetele ja tugineda kaitsemeetmetele, mille oleme enda jaoks paika pannud, siis hirmutegur väheneb.

Milline on teie kogemus dissotsiatiivse amneesiaga? Milliseid strateegiaid olete kasutanud puuduva ajaga toimetulemiseks? Kommenteerige palun ja andke meile sellest teada.

Liitu Tiaga Twitter, Facebook, Google+ ja tema blogi.