PTSD taastamise edu eesmärkide seadmine

Posttraumaatilise stressihäire (PTSD) taastumise eesmärkide seadmine võib osutuda keeruliseks osalt seetõttu, et PTSD mõjutab igapäevase elu iga aspekti, iga päev. Taastumisel abi otsides on mõistetav soov võimalikult kiiresti end paremini tunda, et halvim selja taha panna ja edasi liikuda. Mõnikord võib olla raske märgata, milliseid edusamme tehakse, kui teil tekivad endiselt iga päev PTSD sümptomid. See on koht, kus PTSD diagnoosi mõistmine aga ka kõik koos eksisteerivad tingimused ja PTSD taastumise eesmärkide seadmine võivad aidata teil end edukaks muuta.

PTSD taastamise eesmärkide seadmisel kaaluge samaaegseid tingimusi

Diagnoositakse PTSD kasutades kriteeriumikomplekti, mis on konkreetselt seotud traumaatilise sündmuse kogemise või tunnistamisega. Kuid, PTSD esineb tavaliselt koos teiste psühhiaatriliste häiretega nagu ärevus, depressioon ja ainete kuritarvitamine. Tegelikult on paljudel PTSS-iga inimestel kaks või enam muud psühhiaatrilist diagnoosi. See on eriti oluline, kui arvestada raviviisi ja ravi ootusi selle osas, milline on kõige tõhusam.

Taastumine võtab aega. On masendav kohtuda korduvate ebaõnnestumistega teraapias, ravimites ja otsige õiget nõustajat. Alguses on raske aru saada, mis toimub või mida oodata. Mõistes ja käsitledes kõiki samaaegselt eksisteerivaid tingimusi samal ajal, saame seada eesmärke, mis on loodud vastama kõigile meie vajadustele.

Kuidas vähendada pettumust PTSD eesmärkide seadmisel

Teraapiat alustades saavutasin oma traumaga tegelemisel aeglase arengu. Olin ka oma paanikahoogude, depressiooni, kõik või mitte midagi mõtlemist ja isepäine. Minu meelest ei hakanud miski kunagi toimima, olin läbikukkunud ja kõik toimus, sest olin liiga nõrk, et ennast heaolusse sundida.

Väljakutse, mis aitas mul PTSD taastumise eesmärke seada

Minu esimesed katsed teraapiaga olid vähem kui viljakad. Ma ei teadnud, mida mul vaja on ja olgem ausad, mu nõustaja polnud mõistuselugeja. Hiljem ravis mind väljakutse koostada nimekiri mõtetest, käitumisest ja koostoimest, mida ma pean kahjulikuks või ebameeldivaks. Seejärel paluti mul tellida nimekiri kõige hõlpsamini täiustamaks kõige raskemaid.

Mul on see nimekiri endiselt olemas:

• Vaja on kõike õigesti teha, vigu pole
• Karjub mu mehele, kui iriseb
• Kulutate liiga palju
• Enne magamaminekut peab maja igas toas kõik koristama ja korrastama
• Pidevalt sama töökaaslasega eriarvamused ja koju minnes ärritunud
• Paanikahood tööl
• Freaking välja, kui midagi pole täiuslik või nagu oodatud
• Juukse tõmbamine
• Naera asjade üle, mis on naljakad
• Lõpetage pidevalt surma peale mõtlemine
• Vähem painajaid
• Ei pea korduvalt ukse lukke kontrollima

See ei olnud täielik nimekiri ja mul polnud ka kõige lihtsamast raskemateni kaupa tellitud. See, mis ma lõpuks tegin, oli grupp väiksemaid, mõistlikumad ootused enda suhtes. Enamik neist lagunes veelgi.

Nüüd nimekirja vaadates näen nii tükke, mis seostusid minu traumaga, kui ka neid, mis on seotud depressiooni, ärevuse, mõtlemise ja iseenda armatsemisega. Võttes vastu nendele tohututele hirmu-, meeleheite- ja eneseviha tunnetele ning purustades need hammustussuurusteks tükkideks, hakkasin nägema endas muutusi ja kannustasin oma edusamme.

Paranemine võtab aega. Kui tunnete, nagu oleksite rutt ja ei tee edusamme, proovige otsida väikseid võite, rääkige kellegagi ja olge enda vastu lahke. Andke mulle teada oma mõtetest ja kogemustest seoses taastamise edusammudega ning kuidas hallata aegu, kui tunnete, nagu oleksite oma kohal kinni.

Allikad

Posttraumaatiline stressihäire. (2016, 2. veebruar). Saadud 28. oktoobril 2017

Brady, K T., Killeen, T. K., Brewerton, T., ja Lucerini, S. (2000, 30. aprill). Psühhiaatriliste häirete ja posttraumaatilise stressihäire kaasuvus. Saadud 28. oktoobril 2017