Depressiooni vallandavad negatiivsed mõtted? Mõelge allikale
Sageli võivad depressiooni esile kutsuda negatiivsed mõtted, enesejutud, enesekriitika ja kutsutud kognitiivsed moonutused mõttelugemine. Kellegagi suheldes ja eeldades, et tead, mida nad mõtlevad, eeldades, et nad mõtlevad sinust ja Eeldades, et nad hindavad teid negatiivselt, on depressiooni ohtlik lõks ja see kindlasti paneb teid ennast tundma halvem. Kuid isegi kui see inimene teie üle kohut mõistab, hoolite te nende arvamusest? Keda sa imetled? Austus? Kelle arvamus teile tähtis on?
Negatiivsete mõtete filtreerimine
Piisab sellest, kui end üles ehitada, kui tunneme end halvasti, ilma et peaksime kaalu ka negatiivsetele nõksudele selles maailmas. Fakt on see, et peaaegu nii paljud inimesed mõtlevad meie peale, kui me arvame, ja need, kes meid suuruse määravad, pole peaaegu nii negatiivsed kui me arvame.
Kas mõned inimesed hindavad meid negatiivselt? Jah, mõned on. Kuid kaaluge allikat. Inimesed, kes teid vaimselt kritiseerivad, kas austate nende arvamust? Kas neil on oma pardid järjest, elu koos? "Viletsus armastab ettevõtet", ja sageli on ka kõige negatiivsemad kriitikud ise õnnetud.
Keda austad? Kelle arvamus teid huvitab? Kui kriitilised need inimesed on? Üldiselt ei ela õnnelikumad inimesed teiste kärpimises. Inimesed, kes nende juurde inimesi tõmbavad, on meeldivad.
Negatiivsete mõtete asendamine positiivsete mõtetega
Depressiooni taastumise teekonna üks osa on negatiivsete mõtete asendamine positiivsete mõtetega. Kui otsustate, kelle arvamused teid mõjutavad, mõelge, kas teile meeldib see, mida see inimene arvab ja miks. Kui teie ees oleks sada inimest, oleks neil teie kohta 100 erinevat mõtet ja arvamust. Te ei saa neile kõigile meeldida. Nii et kui valite, kelle sõnad hakkavad pähe saama, kaaluge nende allikat ja seda, kas tunnete, et see arvamus hoiab vett. Kui te seda ei tee, laske neil sõnadel põrge.
"Ma olen kummist, sa oled liim. Mis iganes sa ütled, see põrkub minu juurest kinni ja kleepub sulle külge! "Me ütlesime lastele, elagem täiskasvanuna.
