Uudised võivad vallandada depressiooni

Me elame maailmas, mis on uudistsüklist kergesti küllastunud. Kas televisiooni, raadio, trükitud sõna või Interneti kaudu on teave jooksvate sündmuste kohta pidevalt kättesaadav. Pidev uudistega ühendamine võib aga meie vaimset tervist mõjutada ja depressioon võib vallanduda depressioon.

Depressiooni võivad vallandada uudised

Eriti neile, kellel on kalduvus depressioonile, valimatu allaneelamine uudised võivad vallandada depressiooni. See pole üllatav. Tundub, et uudisteülekanne on mõeldud lihtsalt äratundmiseks ja sensatsiooniks muutmiseks, mitte pelgalt teavitamiseks. Isegi uudiste kajastamise olemus on aja jooksul muutunud, alustades piiratud vormis uudiste edastamisest praeguse 24-tunnise uudistetsükli arengule.

Mõnikord võib tunda, nagu poleks uudistest pääsu. Lisaks traditsioonilisele uudistemeediale on nüüd sotsiaalmeediat igal sammul päeva kokkuvõtmiseks
sündmused. Vaikset ruumi võib olla keeruline leida, kuna näiliselt rohkem restorane ja baare valib uus lameekraan, mis kajastab viimaseid sündmusi.

Uudiste vastuvõtmine võib mind tunda kuskil teabe koormatud olekust, pinges, ärevusest ja depressioonist. Olen õppinud, et on oluline pöörata tähelepanu nendele näpunäidetele, kuna need saavad eeldada meeleolukalt tulevat. Näiteks kui kohalike uudiste vaatamine enne magamaminekut kipub mu ärevuse taset varjama ja tuju madalamaks aja jooksul, võib see aja jooksul kaasa tuua suurema tuju languse ja võimaliku depressioonisse laskumise. Minu jaoks pole kompromiss seda väärt.

Kuidas suhtuda uudistesse kui depressiooni käivitaja

Mida selle vastu teha? Kuidas tasakaalustada vajadust olla informeeritud ruumivajaduse ja mõistlikkuse vajadusega? See näib olevat isiklik küsimus ja üks kraadi. Mõne jaoks teeb seda ainult täielik meediumikatkestus. Teiste jaoks töötab segamini lähenemisviis. Teavitamise vajaduse ja teabe ülekülluse vahel võib olla ka täpne piir. Võib osutuda vajalikuks ettevaatlik tasakaalustamine. Mõnele võtmeküsimusele keskendumine võib aidata:

Milline on minu tundlikkus uudiste suhtes? Kuidas ma end pärast uudiste sissevõtmist tunnen? Kas ma tunnen end maha või olen masenduses? Murelik? Kus ma tunnen neid asju skaalal 1-10? Kas uudis “tungib mu mõtetesse?” Kas mul on raske teatud lugusid maha panna? Kas need suurendavad minu muret? Kas need mured mõjutavad mu tuju ja võimet rahulikult elada?

Teades, kui palju uudiseid teie igapäevaellu lisada saab, on isiklik võrrand, mida mõjutavad meeleolu ja depressiooni tase konkreetses punktis. Mõnikord loen uudiseid sügavuti; Teinekord kleebin enamasti pealkirjade juurde. Mõnikord on mul uudised taustal ja mõnikord lülitan need täielikult välja. See on lihtsalt veel üks tegur meeleolu tasakaalustamiseks ja võimaluse korral depressiooni vältimiseks depressiooni vallandajana.

Leidke Jennifer kohta Twitter ja Google+.