Depressioon ja vaimuhaiguste aktsepteerimine
Enamikul päevadel olen depressiooniga üsna nõus. Mõnel päeval ma ei ole. Üks neist päevadest juhtus hiljuti, kui kuulsin kahte noort naist põnevil oma tulevikuplaane arutamas. Nad nägid olevat umbes vanuses, mis mul oli täpselt enne diagnoosi määramist. Toona olid mul mured ja mured, kuid suuri vaimse tervise diagnoose lihtsalt ei olnud minu silmapiiril. Nii palju kui ma vähemalt teadsin.
Depressioon ja nõustumise otsimine
Tänapäeval värvitakse iga olulist otsust, vähemalt mõnevõrra, minu diagnoosi ja tegelikkuse järgi hästi, nagu ma täna tunnen, on tõenäosus hea, et kunagi tulevikus lähen läbi veel ühe depressiooni. Reaalsus on see, et see diagnoos on minuga kogu elu. Minu diagnoos ei muutu, nii et ma pean. Pean keskenduma enda ja ka enda hoolitsemise eest aktsepteerimine kohta depressioon ja ärevus minu elus. Kuidas aktsepteerimine välja näeb? Mõnikord on soe ja
udune nagu lemmiktekk. Teistel päevadel on see sakiline ja terav nagu purustatud klaasitükk. Selle all mõtlen ma seda, et mõnel päeval ma lihtsalt ei taha tegeleda vaimse haiguse diagnoosimise ja kõige sellega, mis minu elus tähendab. Vastuvõtu mõte kaevab mind ebamugavalt. Nii et ma ei usu, et depressiooni aktsepteerimine tähendab seda, et otsustan selle aktsepteerida ja minu töö on tehtud. Pigem on see päev-päevalt tehtud ettevõtmine.
Mis võib aidata meil depressiooniga nõustuda?
- Ole aktiivne osaline oma hooldamisel - Otsisin terapeudi ja psühhiaatri leidmist, kellega ma tundsin end mugavalt ja see muutis kõik oluliseks. Ma usaldan neid oma eluga, sõna otseses mõttes. Lisaks arsti ja terapeudi visiitidele lugesin kõike, mida saan depressiooniga toimetulemiseks. Ootan alati midagi uut ja abivalmis.
- Mõelge endast kui pooleliolevast tööst - Ma tean, et see võib olla raske. Ma kipun olema natuke a perfektsionist ja on palju kordi, et soovin, et saaksin käimasoleva töö ideega kaubelda ühe jaoks, kus elu on kena ja kindla kontseptsiooniga. Kuid nagu mu diagnoos on mulle õpetanud, ei tööta elu lihtsalt nii. See on pidevas muutumises, nagu ka meie. Ja see on tegelikult hea asi, kuid sellega võib veel harjuda.
- Ole hetkes nii palju kui võimalik - Neil meist, kellel on depressioonidiagnoosid, võib meie meel olla meie enda kõige hullem vaenlane, vallandades pidevalt negatiivsust ja ärevust. Minu jaoks on see tõstatanud küsimuse, kuidas saaksin kogu oma elu diagnoosiga nõustuda, kui praegune on kohati nii ebamugav. Sellepärast olen suur fänn tähelepanelikkuse tehnikad mis aitavad meil keskenduda hetkele ja keskenduda elule üks samm korraga.
Leidke Jennifer kohta Twitter ja Google+.
