Elu, isegi depressiooni korral

Kui ma sel nädalal oma blogi kirjutama istusin, tuli meelde, et mul on viimasel ajal olnud tuju tarkusega probleeme - madal tuju, vähene energia, ärevus - ja kuidas see tundub vastuollu sellega, mida me tavaliselt a-ga seostame uus aasta. Kuid ma pean elama elu, isegi kui ma olen depressioonis.

Uus aasta: uus surve end hästi tunda

Sellel aastaajal end hästi tunda on palju. Pärast pühade eeldatavat võlu saabub uue aasta särav eesmärk: potentsiaal, kasv, võimalus! Ma armastan seda ideed, välja arvatud juhul, kui selle pärast depressioon, kas tunnete, et ükski neist asjadest ei ole vähemalt häiritud või osalemisest takistatud?

Me oleme depressioonis inimestest võitluses selliste sümptomitega nagu väsimus, energiapuudus, lootusetus ja ärevus. Ja sageli hoiame oma sümptomeid varjatud, hirmu ees häbimärgistamine. Võib-olla on üks raskemaid asju, millega me depressiooni vastu võitleme, see, et see mõjutab meie meelt, ja seetõttu on sageli raske uskuda, et tulevikus asjad paremaks muutuvad.

Ja hoolimata sellest, kas see meile meeldib või mitte, jätkub elu siis, kui oleme depressioonis. Kuidas me saame endale elu, milleks on eesmärk, isegi depressiooni keskel?

Mis aitab meil elada, isegi depressioonis?

• Tunnistage, et depressioon on tõeline - Sageli, kui ma olen depressioonis, tekib enesekriitika, mis ütleb mulle, et ma peaksin olema võimeline kuidagi võluväel oma sümptomitest üle saama ega peaks olema enam depressioonis. Kuid siin on loogika viga selles, et ignoreeritakse depressiooni kui midagi tõelist, mis meid mõjutab. Depressioon on haigus, mitte iseloomu puudus. Sageli pean seda endale meelde tuletama, kui olen sümptomaatiline. Depressioon pole minu süü ja pean sellega hakkama saama oma parimate võimaluste piires.

• Astuge nüüd sisse ja tehke asju üks samm korraga - See on väljakutsuv, kui ma olen depressioonis. Kui ma olen depressioonis, näib minu mõte olla kas väga tulevikku või minevikku suunatud - hirmutades mind kas mineviku kahetsuse või hirmudega tuleviku ees. Seevastu ja eriti depressioonis olemise korral on vaja astuda võimalikult palju nüüdisse. See tähendab, et peame oma energia ja tähelepanu koondama praegu toimuvale ja püüdma mitte takerduda minevikku ega tulevikku, mida me niikuinii ei saa kontrollida. Mindfulnessi harjutused võib olla selles osas väga kasulik.

• Planeerige oma päevad ja jagage suured ülesanded väiksemateks - Olen praegu töökohtade vahel ja pean tunnistama, et tunnen puudust eesmärgist ja sisseehitatud ajakavast, mida töö pakub. Kuigi see on väljakutse, eriti depressiooni taustal, pean nüüd seda enda jaoks tegema. Püüan seda osaliselt saavutada, pidades kontrollnimekirju ja jagades ülesanded väiksemateks sammudeks, kui need tunduvad muidu liiga hirmutavad.

• "Peate tegema asja, mida arvate, et te ei saa seda teha." - Pisut inspiratsiooni sooviksin jagada ühega oma lemmiktsitaatidest Eleanor Rooseveltilt: “Sina koguge jõudu, julgust ja enesekindlust iga kogemuse kaudu, kus lõpetate hirmu tundmise nägu. Võite öelda endale: 'Olen selle õuduse läbi elanud. Võin võtta järgmise asja, mis kaasa tuleb. ” Peate tegema asja, mida arvate, et te ei saa seda teha. ”

Kuna keegi on depressioonile aldis, tean ma otsest õudust, mida see võib tekitada, ja raskusi selle tegemisel, mida te ei saa teha. " ärge öelge seda kergekäeliselt, vaid julgustage meid kõiki oma rännakutel jätkates proovima asju, mida me arvame, et me ei saa teha, ükskõik mis need ka poleks.

Leidke Jennifer kohta Twitter ja Google+.