Mis siis, kui ma ei taastu kunagi vaimuhaigustest? Ma tunnen lootust
Vaimsetest haigustest toibumine on pikk ja keeruline tee ning kuigi kogu taastumise eesmärk on aidata meil kasvada, kaasnevad sellega ikkagi piirangud, tagasilöögid ja kaasnevad kahjustused. Mõnikord unustan kõigi negatiivide keskel unustada positiivsed, unustada lootuse. Ja ma ei saa muud üle kui imestada, mis saab siis, kui ma ei taastu kunagi vaimuhaigustest?
Lootusetus vaimuhaigustest taastumisel
On kolm peamist põhjust, miks kipun kaotama lootust vaimuhaigustest taastumise võimaluses. Esiteks, mõnikord ei saa ma aidata, kuid tunnen, et olen lihtsalt liiga suur probleem, mida tuleb lahendada. Kui ma olen tervislik mõtteviis, Ma tean, et sellel pole mõtet. Ma tean, et ma pole probleem, mu haigused on, aga kui ma olen ebatervislik mõtteviis, Ma ei näe vahet minu ja minu vahel vaimuhaigus, ja näen ennast ainult ühe suure probleemina, mida ei saa lahendada.
Teine põhjus, miks ma vaimuhaigusest taastumisel lootuse kaotan, on tihedalt seotud: ma ei suuda ette kujutada, et olen selline viis igavesti. Ma ei kujuta ette, et oleksin igavesti minust. See kõlab jube, väljakannatamatu ja mõttetu. Jällegi näen ma ennast probleemina ja selle asemel, et näha oma ülejäänud elu kui võimalust kasvada ja paremaks saada, näen seda kui julma piinamise vormi. Olen nüüd peaaegu kümme aastat vaimuhaigustega elanud ja on päevi, kus ma ei kujuta ette, et elaksin sellega veel viis-kuus aastakümmet rohkem.
Samuti kipun tundma oma taastumist lootusetuna, kui satun Gordiani sõlme "miks ma selline olen". Otsin igavesti täiuslikku vaimse tervise diagnoos, minu sümptomite täiuslik selgitus, täiuslik trauma, mis õigustab minu psühholoogilisi probleeme nii, et mul on luba lõpetada enda vihkamine, et olen nii katki. Headel päevadel tean, et seda sõlme ei saa kuidagi ära noppida ja parem on jätta see üksi ja keskenduda eneseväärtuse leidmine hoolimata sellest, mis mul viga on, kuid halbadel päevadel on see lihtsalt liiga raske.
Vaimuhaiguste taastumisel lootuse leidmine, et asjad saavad paremaks minna
Kogu mu lootusetus tuleneb tuumiku veendumusest, et midagi on valesti selles, kes ma inimesena olen. Parim viis lootuse leidmiseks on selle veendumuse vaidlustamine. Seda on ilmselt lihtsam öelda kui teha, kuid siin on kümme asja, mida ma proovin luua enda enesekindlus ja eneseväärikus lootuse leidmiseks:
- Teataja. Ma kirjutan kogu aeg teistele, kuid on oluline, et võtaksin aega, et kirjutada asju ainult mulle.
- Teraapia. On nädalaid, kus ma teen selle läbi ainult seetõttu, et tean, et mul on teraapia kohtumine lõpus, kus ma saan nutta ja tuulutada nii palju kui vaja.
- Jääkohvi. Mõnikord võivad väikesed preemiad tõesti midagi muuta. Praegu on jääkohv minu lemmik viis ennast premeerida, tehes vahel rasket tööd ja teinekord lihtsalt elus püsimiseks.
- Väited. Olen minu asjatundja. Mind pole raske armastada. Minu elul on väärtus, isegi kui see ei näe välja nagu teised inimesed.
- Häirimine. Mõnikord, kui ma ei suuda selles vaimuhaiguste taastumisprotsessis lootusetusega hakkama saada, võtan lihtsalt hetke teha midagi muud, näiteks mängida oma ukulele või jalutada, ja sellest piisab, et halvimast läbi saada seda.
- Ausus. Ma ei taha lootusetuna tunda, aga vahel teen. Oma tunnete suhtes ausalt öeldes nii enda kui lähedaste suhtes, keda usaldan, paneb mind tuhat korda paremini tundma.
- Naps. Mõnikord, kui asjad näevad välja nagu lootusetu, on mul vaja lihtsalt magama minna, aju lähtestada ja natuke puhata. Mõnikord näevad asjad ärgates sama lootusetud asjad, kuid sagedamini näevad asjad natuke paremad välja.
- Trauma töötlemine. See on raske ja see imeb ja ma vihkan seda, kuid mõne oma töö töötlemiseks kulub aega ja energiat lapsepõlve trauma on tegelikult üks parimaid viise minu negatiivsete põhiliste veendumuste vastu võitlemiseks, mis tekkisid suuresti trauma tõttu.
- Jalutab. Ma ei ole suur liikumisharrastuse fänn, kuid usun, et lihtsalt minu keha liigutamisel on enesetunne palju parem.
- Nutmine. Endale nutma laskmine on vabastamise vorm, mis võib aidata mul oma tundeid aktsepteerida ja lootusetuse piiridest mööda minna.
Kas võitlete vaimuhaigustest toibumisel lootusetusega? Kuidas hakkama saate? Palun jagage oma lugusid ja nõuandeid kogukonnaga allolevates kommentaarides.
