Kas teraapia kodutöö aitab tõesti?
Teraapia kodutööd on iga terapeudi ja kliendi ning paljude jaoks erinevad terapeudid Ära tee üldse teraapia kodutöid, mis tekitab küsimuse: kas see tegelikult aitab? Mul on aastate jooksul olnud mitu erinevat terapeuti ja ainult üks või kaks neist on mulle kunagi teraapia kodutöö andnud. Mõnedel mu teraapias töötavatel sõpradel on palju kodutöid ja ma mõtlesin alati, kas minu terapeudid teevad midagi valesti, kui nad ei andnud mulle asju väljaspool seansse. Nüüd, kui mul on olnud üks või kaks terapeuti, kes annavad kodutöid, arvan, et mõistan teraapia kodutöö eeliseid ja probleeme.
3 Teraapia kodutöö eelised
- Teraapia kodutöö aitab teil sessioonide vahelisel ajal edasiminekut jätkata. Aja- või rahapiirangute tõttu saab enamik inimesi ainult saada teraapiasse üks kord kahe nädala jooksul või mõnikord isegi harvemini. Külastuste vahelise lõhe korral võivad kodutööd aidata teil edasiminekut jätkata. See on suurepärane, sest see võib olla väga ärevusttekitav, kui tunnete, et teie elu laguneb seansside vahel ja tunne, nagu prooviksite end alles järgmise nädalani, kuni saate lõpuks teraapia. Parem on, kui teil on tööriistu, mida saate vahepeal kasutada.
- See aitab teil tervislikke toimetulekumehhanisme praktiseerida reaalses elus, mitte ainult terapeudi kabinetis. Terapeudid aitavad meil sageli harjutada tervislikud toimetulekumehhanismid nende kontoris, kuid nende oskuste reaalmaailma ülekandmine on kindlasti keeruline. Tehes teraapia kodutöid väljaspool kontorit, koolitate oma aju, et tunneksite end nende uute toimetulekuoskuste korral reaalses keskkonnas paremini.
- See aitab teil paremini kontrollida oma heaolu. Kui mul pole teraapia kodutöid, tunnen sageli, et ootan lihtsalt oma järgmist seanssi, et mu terapeut saaks mind "parandada". See tunne võtab mu olukorrast üle minu agentuuri, pannes mind tundma oma vaimse tervise kõrvalseisjana. Teraapia kodutöö võib sellele abiks olla, sest tunnen, et võtan oma elus aktiivsema rolli.
3 Teraapia kodutöö probleemid
- See võib esile kutsuda mälestusi / emotsioone, millega te pole valmis üksi hakkama saama. Kui olete teraapias traumade või pikka aega kestnud ebatervislike mustritega toimetulemiseks, võite olla valmis nende probleemidega üksi hakkama saama. Enda ja enda väljakutse vahel on hea piir enda vallandamine. Teraapia kodutöö võib esile kutsuda mälestusi või emotsioone, mis on meie jaoks liiga võimsad, et nendega ise hakkama saada, ja see võib põhjustada rohkem kahju kui kasu.
- Määratud kodutöö ei pruugi teie isiksusega hästi sobida. Teraapia kodutöö peab olema efektiivne ja vastama kliendi isiksusele. Kui teie terapeut annab teile kodutöid, millega te lihtsalt ei saa ühendust, siis tõenäoliselt ei tee see midagi head.
- See võib häirida funktsioneerimist mitteabita viisil. Kui sinu vaimse tervise võitlused halvendada teie funktsioonivõimet, kodused teraapiad võivad selle veelgi hullemaks muuta, kui neid ei käsitata õigesti. Paljuski võib olla abiks oma töö jätkamine vaimne tervis väljaspool teraapiat, kuid kui see töö hävitab teid ja halvendab teie toimimist veelgi, ei pruugi see praegu teie raviks hästi sobida.
Kas teraapia kodutöö sobib teile?
Arvestades kõiki neid teraapia kodutöödega seotud eeliseid ja puudusi, kuidas teada, kas see on hea mõte teile isiklikult? Kõik on erinevad ja igaüks on oma teekonnal eri kohas heaoluja teraapia kodutöö võib sellel teekonnal olla kasulik vahend või mitte.
Soovitan teil oma terapeudiga kodutööde võimalikkust arutada ja kui märkate mõnda hüpikaknas ilmnevat probleemi, ärge ainult kannatage nende läbi. Ütle midagi! Kui kodutöö ei vasta teie isiksusele, rääkige sellest oma terapeudile. Kui nad on oma tööga head, tulevad nad välja kodutöödega, mis sobivad teie jaoks paremini.
Kuidas arvate teraapia kodutöödest? Kas see on teie jaoks varem töötanud?
