Vaimse tervise taastamise piirangute aktsepteerimine

Viimasel ajal olen teinud kõik endast oleneva, et ignoreerida oma üha ilmsemaid piiranguid vaimse tervise taastumisel. Ma lihtsalt ei taha enam vaimuhaige olla. Ma tahan, et see kaoks, et saaksin lugeda ja kirjutada ning olla hea naine ja ema ilma herkulase pingutuseta. Kuigi olen juba aastaid paranenud, usub osa minust siiski, et kui ma lihtsalt ignoreerin oma piirangud ja häbi ennast selle pärast, et mul need üldse olemas on, saan lihtsalt mööda minna neid. Iga kord viib see täieliku kokkuvarisemiseni, mis sunnib mind oma piiranguid austama, nii et võite arvata, et ma tean nüüd juba paremini, aga siin ma olen taas, sulamisrežiimis.

Vaimse tervise taastumise piirangute äratundmine

Esimene samm selle sulamisrežiimi vältimiseks on minu piirangute äratundmine ja miks need olemas on. Viimasel ajal olen väsinud. Nii väsinud. Raske on hoida end motiveerituna oma töö nimel oma tööd tegema, rääkimata kõigist muudest asjadest, mida ma oma elus teha tahan, näiteks süüa teha, koristada, käia jalutamas, muusikat mängida, lugeda jne. Ma tahan lihtsalt mitu tundi magada ja kui ma seda ei tee, läheb mu mõte väga pimedasse kohta. Maailm näeb välja lootusetu ja mõttetu ning mu elul pole nagu mingit mõtet. Minu suurenenud unevajadus on minu jaoks praegu väga reaalne piirang ja kui ma seda ignoreerin, on sellel tõsised tagajärjed.

Kahjuks sain selle raskelt teada. Mõni nädal tagasi, kui esimest korda rohkem magama hakkasin, kuulasin oma keha ja leppisin nende piirangutega. Kuid väsimuse jätkudes hakkas mul piinlik, kui palju uni vajasin, ja mõtlesin läbi kõigi asjade üle, mida ma ei teinud, sest võtsin magamiseks nii palju aega. Nii otsustasin oma unevajadusi ignoreerida. Jõin absurdse koguse kohvi, keeldusin magamast isegi siis, kui mõistus täiesti väändus ja lootusetu oli, ja arvake ära? See ei aidanud midagi. Ma ei teinud ikkagi kõiki asju, mida tahtsin teha, sest kas see meeldis mulle või mitte, vajasin seda und. Ilma selleta võiksin olla ärkvel, kuid mitte funktsionaalne.

Ma pole ikka veel kindel, miks mul praegu nii palju und vaja on. Selle põhjuseks võib olla hiljutine ravimimuudatus või see, et mu depressioon on viimasel ajal hullem olnud, või see võib olla minu keha viis minu tumeda mentaliteediga toime tulla. Olenemata põhjusest, on see praegu minu reaalsus. Ma pean magama. Ma ei saa teha kõike, mida tahan.

Eirake mürgist positiivsust, mis ütleb teile, et kõik piirangud on ületatavad

Minuga on seda juhtunud ikka ja jälle. Osaliselt olen selles süüdi, sest läbin oma piirangute eiramise ja seejärel liiga palju piiramise tsüklid, mis viib selleni, et ignoreerin oma piiranguid jne. Kuid on veel üks tegur, mis on selle tsükli minu jaoks halvemaks teinud: toksiline positiivsus. Toksiline positiivsus on positiivsus, mis ei tunnista meie inimlike võitluste tegelikkust. See ütleks, et ainsad piirangud on need, mille seate endale.

Ma tõesti vihkan seda mõtteviisi, kuid see on nii ahvatlev. Minu headel päevadel on tore uskuda, et suudan kõigest üle saada, ja halbadel päevadel selline mürgine positiivsus veenab mind selles, et kõik minu probleemid on minu süü, halva mõtteviisi tulemus, mis mängib minu jaoks kenasti häbi teemad.

Kuid siin on reaalsus: mõned piirangud on olemas põhjusel ja neid ei saa (või ei tohiks) ületada. Mõnikord peate lihtsalt tunnistama, et olete inimene, ja andma endale loa anda endast parim, ilma et peaksite ennast üle ääre suruma.

Kuidas ma tegelen vaimse tervise taastamise piirangutega

Ma olen väsinud sellest mürgisest positiivsusest ja oma piirangute eiramise ja lämmatamise tsüklist, nii et ma muudan seda. Sel nädalal koostan plaani, kuidas oma piirides töötada. Mul pole endiselt kristallselget pilti, kuidas see minu jaoks välja näeb, kuid siin on mõned asjad, mida ma arvan, et tahan rakendada:

• Kui mu mõtteviis hakkab liiga hämaraks minema, uinun, isegi kui see on ebamugav või tahan olla produktiivsem.
• Ma ei püsi üle südaöö. Öökull on tore olla, aga pean üles tõusma, kui beebi ärkab, mis tähendab, et pean magama minema varem, et rohkem magada.
• Panen kirja kõik eesmärgid, mida soovin saavutada, lahutan need lühi- ja pikaajalisteks eesmärkideks ning seejärel koostan plaani, kuidas iga päev vähemalt ühe eesmärgi nimel töötada.

Kuidas saate oma vaimse tervise taastumise piirangutega hakkama? Andke mulle teada allpool toodud kommentaarides.