Kuidas söömishäirete taastumisega seotud vallandada nägu

Õppimine söömishäirete taastumisel oma vallandajatega varjamiseks on vaieldamatu. Päästik on mis tahes vormis sisu, käitumine, teema või sündmus, mis süvendab trauma või vaimuhaigust ja tänapäeva kultuur on neist küllastunud. Ühiskonnas, mis toetab kahjulik sõnum ideaalne kehad, puhas dieedid ja äärmuslik sobivus, on surve tungida nendesse vallandavatesse veendumustesse tohutult - ja kui sa oledki vastuvõtlikud söömishäiretele, see tung võib tunda end üleolevalt. Söömishäirete taastumise põhjused on selle maailma purustatud süsteemidesse juurdunud, nii et päästikuid ei saa vältida täielikult. Ehkki on ebareaalne teeselda, et neid pole olemas, on olemas toimetulekuviise, mida saate kasutada tervisliku mõttelaadiga vallandavates olukordades liikumiseks, mis ei riski teie taastumise edenemisel.

Mis on teie söömishäirete taastumise käivitajad?

Kui teie eesmärk on hoida maha mis tahes, mis teid söömishäirete taastumisel käivitab, peate kõigepealt olema teadlik sellest, mis need päästikud on. Mida paremini olete oma päästikutega kursis, seda paremini olete varustatud ratsionaalsete ja tervislike valikutega reageerimisel.

See teadlik teadlikkus nõrgendab kiusatust emotsioonide põhjal impulsiivselt reageerida ja aitab teil seda ära tunda põhjustab söömishäireid hääl võimendada. Kui olete uudishimulik selle kohta, mis päästikud on, on kergem lahku lüüa, miks päästikud teid mõjutavad. Kui see seos on loodud, hakkate märkama erinevust mõtete, tunnete ja tegevuste vahel, mida söömishäire juhib või toibumine soodustab.

ED-taastamise abil saate oma vajadustest teada anda

Kui söömishäire kontrollib teie elu, on tavaline tunne, et teie vajadused pole olulised ja neid tasub kinnitada. Kuid taastumise ülioluline aspekt on selle vaigistatud hääle tagasi võtmine ja selle kasutamine suhtlemiseks, kui vajate välist tuge söömishäirete vallandajate talumiseks.

Leidke usaldusväärne nõustaja, sõber või sugulane ja väljendage, et tunnete end haavatavana. Andke neile luba esitada selliseid raskeid küsimusi nagu:

• "Mis teid praegu käivitab?"
• "Miks see provotseerib söömishäireid?"
• "Millised emotsioonid on selle päästiku külge seotud?"
• "Millised negatiivsed mõttemallid tulenevad?"
• "Millise käitumisega soovite tegeleda?"

Seejärel vastake avameelselt ja valvamatult, sest valju häälega toitumishäiretest taastumise põhjuste arutamine hajutab nende võimet teid mõjutada.

Söömishäirete tekitaja neutraliseerimiseks leidke enesehooldustegevus

Söömishäirete taastumisega seotud vallandamistega silmitsi seismine ei õnnestu, kui keeldute oma lahkust ja kaastunnet avaldamast. Selle asemel, et fikseerida selle üle, kuidas lasite söömishäiretel peas segamini ajada jälle, suunake kogu see negatiivne energia positiivsema lahenduse poole. Tegelege rahustava, turgutava tegevusega, et meelt lahkuda ebatervislikud mõtted ja sundtoitumishäired.

Harjutage meditatsiooni, kirjutage ajakirjas, lugege meeliülendavat raamatut, looge kunstiteoseid, lõdvestage vannis või kuulake oma lemmiklaulu. Seda nimetatakse initsieerimiseks enesehooldusrituaal, ja see õpetab teid keskenduma sissepoole taastumise tervendavale tööle, selle asemel, et tarbida väliseid päästikuid.