Kas ärevusest tingitud ajuudu võib ravida?

Aju udu ärevusravim oleks tervitatav leevendus inimestele, kes kannatavad ärevuse tõttu aju udu käes. Mis puutub ärevushäiretega aju udu tõelisesse ravimisse, siis on olemas nii häid kui halbu uudiseid. Kahjuks ei saa seda ravida, sest aju udu ei ole iseenesest diagnoositav seisund, vaid näitab, et midagi muud läheb valesti. Hea uudis on aga see, et aju udu sümptomeid saab ravida ning nende põhjused kõrvaldada ja kindlaks teha. Võite ravida nii aju udu kui ka ärevust, mis on aju udu ärevuse ravile väga lähedal.

Aju udu, ärevuse ja nendevahelise seose mõistmine võib aidata teil mõlemat ravida. Põhjused ja sümptomid interakteeruvad üksteisega, et luua aju udu ja ärevus.

Ravi leidmiseks, ravi aju udust ärevuse tõttu, mõistage mõlemat

Ärevus on meeleseisund, mis hõlmab pidevat (nagu päeval ja öösel, sõltumata sellest, mida te teete) mõtlemist: mured, hirmud, mis juhtub ja halvimal juhul võtavad mõtted kontrolli alla. See viib negatiivsed mõtted see ei peatu.

Ärritavat mõtlemist võib põhjustada stress, see võib põhjustada stressi, suurendada olemasolevat stressi ja panna igapäevaste stressoritega tegelemine tundma hirmu. Stresshormoonid pumbavad keha läbi. Aju läheb võitlus- või lennurežiimi ja aju toimimine muutub. Operatsioonid nihkuvad ajukoorest ja hipokampusest (valdkonnad, mis vastutavad selliste asjade eest nagu ratsionaalne mõtlemine ja mälestused) sellistele struktuuridele nagu amügdala, nii et jääte probleemide suhtes valvsaks. Aja jooksul väsib aju.

Kui aju on ärevusest kurnatud, võib aju udu sisse minna. Märgid ja aju udu sümptomid ärevuse tõttu hõlmavad, kuid ei ole nendega piiratud:

• Tunne, et teid eraldab maailmast paks udu või isegi nelikvesi
• Tundub, et mõtted või vastused on olemas, kuid te ei saa neist aru
• Raskus keskenduda, keskenduda ja selgelt mõelda
• Probleemide põhjendamine
• Mäluprobleemid

Ärevus ja aju udu on keerulised kogemused, mis mõjutavad elusid, sageli tõsiselt. Kui teil tekivad nii ärevuse kui ka aju udu sümptomid, siis teadke, et te ei pea end viletsusest tagasi astuma. Ärevusest võite aju udu ravile läheneda.

Tehniliselt ja meditsiiniliselt ei ole aju udu ravimise tingimus, kuid see on kogemus, mis tuleneb millestki konkreetsest, antud juhul ärevusest. Seetõttu on olemas viis, kuidas seda ravida ja minimeerida. Peamine on ravida selle põhjust: ärevus ja stress.

Ärevusest tingitud aju udu ravimise viisid

Ärevuse ja aju udu ravimisel kasutatavad põhimõisted on petlikult lihtsad:

• Halda stressi
• Vähendage ärevust
• Selgitage välja ja käsitlege seda, mis teie ärevust põhjustab
• Muutke ärevust ja aju udu säilitavat käitumist

Need neli ravikomponenti on kohapeal ja viivad aju udu peaaegu ravimisele nii ärevuse kui ka ärevuse tõttu. Allpool olev loetelu pakub ideid stressi ja ärevuse ohjamiseks. Mõelge nendele strateegiatele kui kvaliteetse elu vahenditele, ilma ärevuse ja aju uduta.

Vahendid aju udu ja ärevuse raviks ja raviks:

• Teadlikkus, mis aitab teil hetkele keskenduda
• Lähtestamiseks tehke lühikesi, sagedasi pause
• Harjutus nii aju udu kui ka ärevuse sümptomite vähendamiseks
• Harjutage joogat või Tai Chi kuni
• Sügav hingamine
• Kirgede ja hobide avastamine
• Saate juurduda ärevuse põhjustajateni - abiks võib olla koostöö terapeudiga
• Suurendage tervislike toitude arvu (teie aju vajab õiget toitumist)
• Vähendage tarbitud rämpstoidu ja suhkrustatud, kofeiiniga jookide kogust
• Aju korralikult hüdreerimiseks joo palju vett
• Ajakiri, et tühjendada meelt ja arendada elu eesmärke
• Värvige, mõtlemata tulemusele liiga palju
• Ärevusravimi alustamise, muutmise või lõpetamise arutamiseks pöörduge arsti poole

Üks strateegia väärib läbitöötamist: meditatsioon (siia sobib ka teadvus). Meditatsioon hõlmab meele õrnat vaigistamist, et see puhkaks ja noorendaks. Ärevusest põhjustatud aju uduga stimuleeritakse aju üle. Tal on raske tarbetuid stiimuleid välja filtreerida, kuna see on väga hõivatud ülemõtlemisest, tal on negatiivsed mõtted ja ta on pidevas valvas olekus. Sellest tulenev kurnatus pole rahulik. Aju udu vähendamiseks aidake aju paigal olla.

Meditatsioon hõlmab mugavat istumist ja mõtete tulekut ja minekut, ilma et nendega võitleksite või neid kinni hoiaksite. Keskenduge oma sügavatele hingamistele, kas neid loendades või lihtsalt tunnetades. Kui teil on murelik mõte või arvate, et aju udu ei lase teil keskenduda, laske neil mõtetel lihtsalt triivida. Naastes laske neil jälle minema.

Kõigi nende tehnikate abil töötate stressi ja ärevuse haldamise nimel. Kui oma elu tagasi võtate, võite lihtsalt avastada, et ärevusest tingitud aju udu on tõesti ravitav ja olete selle teinud.

artiklite viited