Lihtne oskus hirmust üle saada 2019. aastal

Kas üks teie eesmärkidest 2019. aastal on hirmust üle saada? Kõik tunnevad kohati hirmu ja ärevust, kuid need emotsioonid võivad tekitada olulist stressi. Sageli lubavad inimesed oma hirmul takistada neid tegelemast neile olulisi asju. Peame oma suhted hirmuga ühitama, nii et see ei takista meid elamast soovitud elu. Seetõttu kasutan hirmust ülesaamiseks ühte lihtsat oskust.

Mul on lendamise äärmuslik foobia. Olen nii kaua kartnud lennata, kui mäletan. Olen oma ärevuse vähendamiseks proovinud hulgaliselt toimetulekuoskusi ja terapeutilisi tehnikaid, kuid sellest hirmust ülesaamiseks on olnud vähe edu. Läksin üle kümne aasta keeldudes üldse lennukisse saamast. Arvasin, et vastus enam kunagi lennata pole, aga eksisin. Mängus oli veel üks oluline teema: minu armastus reisimise vastu. Mul on tugev seiklusetunne ja mu elukvaliteet kannatas reisimise lõpetades.

Määratlege oma väärtused hirmu ületamiseks

Üks lihtne oskus hirmust üle saada on määratleda sellega konkureeriv väärtus või soov. Võib-olla soovite reklaamida, kuid kardate vestluse protsessi. Kui olete oma soovist selgeks saanud, saate otsustada, kas oma hirmuga silmitsi seismine on väärt. Kui edutamine tõstab teie elukvaliteeti ja võimaldab teil saavutada oma karjäärieesmärke, võite otsustada, et soovite

vasta oma hirmule intervjuu protsessist.

Nii veendsin ennast uuesti lendama hakkama. Ma määratlesin ja tähtsustasin oma väärtusi. Minu jaoks olid reisimine, seiklus ja ainulaadsete kogemuste saamine minu väärtuste ja prioriteetide nimekirjas kõrgel kohal. Kui soovisin elada soovitud värvikat elu, pidin seisma silmitsi oma hirmuga. Otsustasin, et mu armastus reisimise ja seikluse vastu on tugevam kui hirm lendamise ees. Ütlesin endale, et kui ma tahan elada elamist väärt elu, pean ma oma hirmust üle saama.

Hirmu ületamine ei tähenda selle kõrvaldamist

Ma ikka kardan lendamist. Soovin, et saaksin teile öelda, et leidsin viisi, kuidas muuta lendamine minu jaoks lihtsaks või mugavaks, kuid ma pole seda veel teinud. mul on ikka veel obsessiivsed mõtted, palju ärevust ja ma olen endiselt paanikas halva ilma ja turbulentsi perioodidel. Kuid siin on hea uudis: minu hirm lendamise ees ei kontrolli enam minu elu. See ei takista mind tegemast asju, mis on mulle olulised. Ma ei kaota hirmu tõttu elu, mida tahan elada. Selle asemel tunnen hirmu ja teen seda ikkagi. Minu hirmu ees seismine teeb mind võimsaks ja isegi uhkeks.

Olen õppinud aktsepteerima hirmutunnet ja sellega töötama, selle asemel, et sellest joosta. Ma tean, et mu hirm üritab mind turvalisena hoida. Tean ka, et lendamine on ohutu, hoolimata sellest, mida mu hirm mulle ütleb. Nüüd haaran oma hirmu. Ma tänan seda, et tahtis mind kaitsta. Tuletan endale meelde, et kuigi ma kardan, olen ma ohutu.

Soovitan luua kulude-tulude analüüsi, mis aitab teil otsustada, kuidas teie hirmule reageerida. Kirjutage välja oma hirmu kuulamise eelised. Seejärel kirjutage välja, mida teie hirm teile maksab. Kirjutage teises veerus hirmu ületamise eelised koos võimalike riskidega. Nüüd on teie ees objektiivne teave, mis aitab teil otsustada, kuidas edasi liikuda. Soovin teile edu teie püüdlusel vallutada hirm 2019. aastal.

Heidi Green on kliinilise psühholoogi ja enesearmastuse austaja. Ta elab oma õndsat elu Arizonas, kus ta naudib matkamist, süsta ja oma päästekutsikate nuusutamist. Leidke Heidi kohta Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ja tema blogi.

Pange tähele: dr Green jagab oma isiklikke arvamusi ja kogemusi ning mitte midagi tema kirjutatud teksti ei tohiks pidada professionaalseks või isiklikuks teenuseks ega nõuandeks.