Suveaeg vs hooajaline efektiivne häire

Oleme just kellad tagasi pööranud, tähistades suveaja lõppu. Kuigi ööd on varem pimedamad, on hommikud helgemad. Lühikest aega. Tõsi on see, et DST lõpuks on käes aastaaeg Hooajaline nakkav haigus (talvine depressioon).

Eelmisel nädalal kirjutasin sellest kolm tehnikat, mida kasutan talvise depressiooni vastu võitlemiseks. Noh, ainult aeg näitab - sõna otseses mõttes. Hei, ma teen kõik selleks, et saada lisa magada. Tegelikult ootan DST-nädalavahetust väga. Jään natuke kauem üleval, teades, et saan lisatunni und. Kuid kuigi parimad asjad elus on tasuta, pole sellist asja nagu tasuta sõit. Jah, ma olen lihtsalt häbematult ühendanud kaks klišee-ütlust, et punkti panna. Lisa uni on suurepärane, kuid teadmine, et hommikuti äärmine pimedus on kohe nurga taga, imeb tõesti!

Valgusteraapia aitab SAD-i ravida

Ma kannatan krooniline depressioon ja hooajaline nakkav haigus. Tundub tobe loetleda neid kahe erineva asjana, kui sisuliselt on depressioon depressioon, eks? Loetlen need eraldi, sest talvel pean oma heaolu säilitamiseks olema eriti valvas. Kasutan SAD-i mõjudega võitlemiseks valgusravi.

[pealdis id = "manus_NN" align = "alignleft" laius = "280" pealdis = "SOMMAI poolt, saidi Freedigitalphotos.net nõusolek"][/ pealdis]

Mis aga ikkagi põhjustab hooajalist aktiivset häiret? See on seotud meie ööpäevase rütmi (meie 24-tunnise bioloogilise kella) häiretega. Kui ere valgus (nagu päikesevalgus) satub hommikul silmadesse, on rütm vastavalt seatud (inimese jaoks). Kui me ei saa hommikul piisavalt päikesevalgust, muutuvad mõne inimese rütmid pööraseks ja nad kannatavad hooajalise aktiivsuse häire all. Parim kaitse SAD (mõne uuringu kohaselt) vastu on valgusteraapia kasutamine.

Allpool on manustatud uuesti video selle kohta, kuidas ma oma SAD-lampi kasutan (mille eelmisel nädalal postitasin). Sain eelmise nädala ajaveebi ja video kohta palju vastuseid, nii et arvasin, et kuna DST just möödus, oleks mõttekas teema uuesti läbi vaadata.

Suveaja lõppemine toob endaga kaasa lühikese tagasilöögi. Praegu külastan mõnda reiside broneerimise veebisaiti, et unistada soojadest, eredatest kohtadest, nagu Maiade Riviera ja Cabo San Lucas ning Püha Maarten jne. Nagu ma alguses ütlesin, on parimad asjad elus (näiteks unistamine) tasuta. Parem on kõigepealt paluda oma mehel varjata oma krediitkaart või võin peagi leida end SAD-i sümptomite vastu võitlemas Kariibi mere rannal! See poleks nii hull, kas pole?