Depressioon võib teie tahte ära elada

February 07, 2020 11:23 | Liana M Scott
click fraud protection
Kui depressioon tühjendab teie tahet elada, on üks peamine mõte, mis võib teie elu päästa. Ei tea mis see on? Siit saate teada, kuidas äravoolu peatada. Loe seda.

Depressioon võib teid tühjendada paljudest asjadest: motivatsioonist, enesehinnangust, keskendumisest, otsustavusest. Loetelu on pikk (Miks elada, kui tunnete end suremas?). Neist kõige hullem on see, kui depressioon tühjendab su tahet elada. Ma tean. Ma olen seal olnud.

Depressioon tühjendas mu tahet elada

Ma mõtlen sellele päevale palju, vähem kui kaks aastat tagasi, kui ma peaaegu tapsin ennast. Vahel mõtlen, kas oleksin sellega hakkama saanud. Kui palju madalamal oleks mul vaja olnud olla? Olin üsna madal - hoidsin surmavaid tablette käes. Ma tundsin end nii meeleheitel, nii kurvana, nii eksinud ja üksi.

Kõige madalamal hetkel oli mul käes üks väga lühike selgusehetk, mille käigus palusin endalt järele mõelda ainult üks asi mida ma väga ootasin.

Ja siis ma elasin.

"Üks asi", mis peatas depressiooni minu elamise tahte äravoolust (ja muustki)

Sellest hetkest alates on see leidmise tehnika ainult üks asi minust on saanud minu säästev arm. Kui mul puudub motivatsioon, Ma ütlen endale, et ärka üles ja tee

instagram viewer
ainult üks asi, nagu vaip vaakumiga. Kui minu enesehinnang on madal, Tuletan endale meelde ainult üks asi et mul on hea olla, näiteks kirjutada. Kui mu fookus on hägune, valin ainult üks asi millele keskenduda, nagu lugemine. Kui mu depressioon ähvardas mind terveks neelata, kui mina peaaegu võttis mu enda elu, Mõtlesin ainult üks asi et jääda minu kätt: mu tütre pulmad.

Kas midagi nii väikest saab depressiooni ära lõpetada, kui tahetakse elada?

See on väga algeline, kuid samas võimas tehnika, mille õppisin ajal kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT). Inimesed karjuvad psühhoteraapia, nimetades seda ebaefektiivseks. Psühhoteraapia ja CBT võivad koos teiste ravimeetoditega teie elu päästa.

Täna on minu konkreetne lahing selle uskumatult pika, jõhkralt külma ja lumise talvega (Mis on hooajaline mõjus häire, hooajaline depressioon?). Ma üritan väga kõvasti mõelda ainult üks asi Lisaks armastusele soojade, hubaste kampsunite kandmise vastu hindan ma talve üle kõrgelt; ainult üks asi Ma hindan seda, et talv on see, mis alati lõppeb (lõpuks), ja see viib meid alati kevadeni!

Kui depressioon sunnib teid elama tahtest ja kõigist nendest asjadest, mis muudavad teid selliseks, nagu te olete, proovige võimaluse korral mõelda ainult üks asi mis võib aidata muuta teie meeleseisundit. Proovi seda. See töötab!