Bipolaarne häire: kui eraldamine hakkab teie elu kahjustama

Ma elan koos bipolaarse 2-ga. Hiljuti mõistsin viisi, mille tõttu mu isolatsioon oli tingitud depressiivsed ja hüpomaansed episoodid mõjutab mind ennast ja neid, kes mu ümber on. See viimane aasta on olnud tõusude ja mõõnadega ning selles pole kahtlust mu sõprussuhted on tagaistmel. Isoleerimine on ebatervislik, kui elate bipolaarse häirega, ja on oluline, et oleksime teadlikud viisist, kuidas üksindus mõjutab meie elu negatiivselt.

Bipolaarne häire ja isoleerimine: tavaline, kuid ebatervislik harjumus

Bipolaarse häirega elamisel on isoleerimine tavaline harjumus. Ma isoleerin, kui tõusud ja langused muutuvad nii sagedaseks, et minu arvates on kõige parem olla üksi ja eemal sõpradest ja perekonnast. Kuid aja möödudes on mul isoleerimisega liiga mugav; mis ei ole minu vaimse tervise jaoks hea. On õige, kui me võtame endale hetki, eriti depressiivsete episoodide ajal, kuid kui üks nädal muutub kaheks või kolmeks kuuks, näitab see, et probleem on olemas.

Olen viimase aasta jooksul olnud isoleeritud ja väljas ning näen, kus see on minu elu negatiivselt mõjutanud. See on tekitanud mu inimestes ringi liikudes ärevust. Ma hindan oma sõprussuhteid väga, kuid lahku minnes võtab see minu suhetes sõpradega palju kasu. See teeb haiget ka sellele, kuidas ma end füüsiliselt ümbritsevatele näen. Olen uhke selle üle, et olen keegi, kes iga päev riietub, olenemata olukorrast. See paneb mind endasse hästi suhtuma ja on midagi, mida ma naudin. Pärast paar kuud isoleerimist hakkasin riietuma, nagu ma ei hoolikski. See on

madala enesehinnangu märk ja sümboliseerib seda, kuidas ma endasse suhtun. Enamik neist probleemidest tuleneb isoleeritusest.

Astudes samme isolatsioonist pääsemiseks

Bipolaarse meeleoluhäirega elades on vaja isoleerimisest väljumiseks vajalikke samme. Esimene samm on probleemi tunnistamine. See ei ole midagi, mida saab üleöö kinnitada, kuid ühe sammu korraga tegemine viib teid lõpuks isolatsioonist välja.

Alustan igal hommikul oma lugemist bipolaarse häire eneseabiraamat 15 minutit ja kodus harjutusi tehes, et mind päevaks valmis saada. Kuna töötan kodust, teen oma tööd kindlasti ka väljaspool maja. Sunnin end oma tööd tegema igal teisel nädalal erinevates kohtades. Ma avaldan ajakirja sellest, mida ma näen, kuidas see aitab, minu hirmudest ja nii edasi.

Need väikesed sammud toetuvad üksteisele ja lõpuks sain jälle harjumuse end päevaks riidesse panna. Olen endiselt pooleli olev töö ja mul on päevi, kus hoian enda juures, kuid enda peksmine on mõttetu. Samuti võtan ühendust mõne sõbra või pereliikmega ja olen nendega toimuva suhtes aus. Ma näen vaeva teistelt abi palumisega, kuid mõistsin, et mitte kätte jõudmine rõhutab ainult käepärast olevat probleemi. Andke neile teada, et olete tüdinud end isoleerimast ja tahaksite teha rohkem asju koos teistega. See seisneb väikeste sammude astumises ja enda suhtes ausas olemises.

Kui elate bipolaarse häirega, on oluline, et ümbritseksime end inimestega. See ei ole hea asi, kui muutute üksi olemisega liiga mugavaks. Meil on palju ühiskonna heaks panustada ja me peaksime uhked olema, mida meie ümbritsevatele pakkuda saame. Tehke väikesed sammud ja lõpuks leiate end isolatsioonist.