Bipolaarne ja uus aasta: vaimse tervise eesmärgid

Iga aasta on erinev, eriti kui teie elada 2. tüüpi bipolaarse häirega või mis tahes vaimse tervise seisund. Uus aasta, 2018, on lõpuks käes ja see on suurepärane aeg mõelda mõnele mu vaimse tervise eesmärgile. Loodetavasti inspireerib see teid minuga oma eesmärke jagama.

2017 oli suurepärane aasta ja kui ma saaksin olla tänulik, kui me elame tänapäeva maailmas. Kuid see oli aasta, kus oli palju rohkem meeleolumuutusi kui varasematel aastatel. Minu jaoks on 2018. aastasse minnes hädavajalik mõnd oma vaimse tervise eesmärki kajastada ja läbi mõelda.

Vaimse tervise eesmärk: kehapildi parandamine

Kehapildi parandamine on minu bipolaarse häire ja vaimse tervise eesmärkide eesmärkide hulgas. bipolaarse häire äärmused on alati kohal olnud, eriti kuidas ma oma keha vaatan. Võitlesin söömishäirega juba väga noorest east alates kuni ülikoolini.

2017. aastal on negatiivne kehapilt teema, millele terapeut minu tähelepanu kutsus. Ta leidis, et see oli "piiripealne petlik", ja tal oli õigus. 2018. aastal tahan jätkata enesearmastuse leidmine ja saada positiivne kehapilt.

Mu keha on maksnud tagajärjed minu raskuste eest bipolaarse häirega. Paar asja, millel on siiani olnud positiivne mõju:

1. eneseabiraamatute lugemine
2. raamatutes soovitatud harjutuste ja praktikate läbiviimine

Tahan jätkata lugemist, harjutada enesearmastuse harjutusi ja rakendada veel muud positiivsed kinnitused igapäevaselt.

Vaimse tervise eesmärk: füüsiline koormus

Uuel aastal peab füüsiline koormus saama jälle minu igapäevase rutiini osaks. Sellel aastal on kehalist aktiivsust olnud minu prioriteetide nimekirjas vähe, mis ei ole minu vaimse stabiilsuse jaoks hea. Bipolaarse häirega elades on füüsiline koormus vajalik või mis tahes vaimse tervise seisund.

2018. aastal on üks minu vaimse tervise eesmärke naasta kehalise koormuse rutiini. Jaanuarist alates olen registreerunud ja tasunud kaks kuud joogatunde. Laadin telefoni alla rakendusi, mis näitavad mulle tegevusi, mida saan kodus teha. Viimaseks saab üks minu lähedane sõber minu vastutuspartneriks, mis tähendab, et ta saadab mulle iga päev sõnumi, et näha, kas olen trenni teinud. Ma teen temaga sama.

2. tüüpi bipolaarse häirega elamine on keeruline ja meie keha maksab mitu korda märkimisväärset hinda. 2018. aastal tahan taastada keha ja vaimu vaheline seos. Ma ei avalda endale nende eesmärkide saavutamiseks ülemäärast survet ega raja oma edu sellele, mida skaala loeb. Vaatan seda kui põnevat uut seiklust uhiuuel aastal.

Millised on mõned teie vaimse tervise eesmärgid? Jagage palun oma eesmärke minuga allpool olevas kommentaaride jaotises.