Kas sünnitusjärgse depressiooni jaoks on looduslikke ravimeetodeid?

Sünnitusjärgse depressiooni (PPD) raviks on mitu erinevat looduslikku ravi. Loodusliku ravi, mida sageli klassifitseeritakse täiendavate alternatiivsete ravimitena (CAM), tõhususe ja ohutuse uuringuid on jätkunud. Mõnes looduslikus ravis on leitud, et see on nii tõhus kui ka ohutu PPD ravimine; teised on aga nende emade ja imikute ohutuses küsitavad. Mis tahes loodusliku raviga seotud oluline hoiatus on ettevaatus. Pidage nõu oma arsti ja teiste tervishoiutöötajatega, et kontrollida, kas sünnitusjärgse depressiooni looduslikud ravimeetodid on ohutud.

Miks mõned naised soovivad sünnitusjärgse depressiooni korral looduslikke ravimeetodeid

Nii nagu mõned looduslikud ravimeetodid on tõhusad ja ohutud, on ka mõned traditsioonilised ravimid (nt Zulresso) on ka tõhusad ja ohutud. Nagu CAM, on ka mõnedel traditsioonilistel ravimitel soovimatuid kõrvaltoimeid. Mõned naised, kes on hiljuti sünnitanud ja on tegeleb PPD-ga on mures ravimite võtmise pärast. Kui uus ema on juba hädas PPD-ga või sünnitusjärgne ärevus, võib retseptiravimite lisamure lisamine tema sümptomeid süvendada.

Veel üks mure PPD-ga emade seas on see, et isegi kui ravim on osutunud ohutuks, võib see väheneda. Retseptiravimitel on sageli kitsas eesmärk, näiteks aju neurotransmitterite taseme ja käitumise parandamine, mis teadaolevalt on seotud PPD-ga. Ehkki see on samm õiges suunas, on mure, et sellest ei pruugi piisata. Retseptiravimid ei suuda sageli kõrvaldada PPD-d mõjutavaid tegureid, näiteks:

• Põletik
• Toitumisvaegused
• Kokkupuude toksiinidega

Ülaltoodud ettevaatust silmas pidades, et mitte iga sünnitusjärgse depressiooni loomulik ravi ei pruugi olla ohutu, teadke, et ülikooli terviseuudiste andmetel on Rühm, mis pakub ekspertide tervisealaseid nõuandeid tippülikoolidest ja meditsiinikeskustest, peetakse PPD looduslikku ravi sageli ohutuks ja efektiivne.

Pidades silmas teavet ohutuse ja tõhususe kohta, pöördugem looduslike raviviiside tüüpide poole, sealhulgas elustiil, toitumine ja muud raviviisid.

Sünnitusjärgse depressiooni looduslik ravi: eluviis

See, kuidas elate oma last alates lapse sündimisest, võib sünnitusjärgsele ajale suurt mõju avaldada. PPD arendamisel on palju tegureid ja elustiil võib seda takistada või mitte. Kui te seda juba kogete, võivad teatud elustiili muutused teie enesetunnet positiivselt mõjutada.

Elustiil võib hõlmata teie tehtud toiminguid. Need on abiks eriti vähendamisel sünnitusjärgne depressioon:

• Regulaarne treenimine (kerge esimestel nädalatel pärast sünnitust - eesmärk on liikuda)
• Beebi jalutamine kui liikumis- ja sidemevorm
• Võtke ühendust teiste inimestega, et olla ühenduses ja toetatud
• Pöörduge abi saamiseks (PPD tugirühmad võimaldavad teil saada nii uusi teadmisi kui ka jagada oma teadmisi teistega)
• Võtke endale aega, et teha midagi, mis teile meeldib.
• Seadke iga päev realistlikud eesmärgid. Laske end vähem teha kui enne lapse tulekut. Lõppude lõpuks on beebi eest hoolitsemine palju olulisem kui roogade tegemine.
• Mine teraapiasse. Terapeudi nägemine on looduslik abinõu, mis võimaldab teil asju korrastada.

Sünnitusjärgne depressioon võib muuta mõne nende elustiiliga seotud meetmete võtmise keeruliseks. Teadke, et nende tegevuste alustamiseks ei pea te tundma end suurepäraselt. Sageli tulevad tegevused esikohale ja järgneb PPD parendamine.

Sünnitusjärgse depressiooni ravimine loomuliku toitumisega

See, mida sööme, mõjutab suuresti nii meie füüsilist kui ka vaimset tervist. Sünnitusjärgse depressiooni leevendamisel on oluline tagada piisavalt toitaineid. Mõned neist, mis on pärast sünnitust osutunud eriti kasulikeks, hõlmavad, kuid pole nendega piiratud:

• Oomega-3 rasvhapped
• B-vitamiinid, eriti vitamiinid B6 (riboflaviin) ja B12 (folaat)
• SAMe (kehas looduslikult leitav molekul, mida toodetakse ka toidulisandina)

Taimne toidulisand Naistepuna on teada, et see aitab depressioon. Kuid selle ohutuse kohta imetavatele emadele on professionaalsed arvamused segatud. Enne SAMe või mõne muu toidulisandi kasutamist peate kindlasti oma arstiga rääkima, eriti kui te põete (Sünnitusjärgne depressioon ja imetamine: mõjud, ohutud ravimeetodid).

Muud sünnitusjärgse depressiooni looduslikud ravimeetodid

Lisaks elustiilile ja toitumisele saate aidata PPD-st üle saada ka mitmel muul viisil.

Üks populaarne ja efektiivne sünnitusjärgse depressiooni looduslik ravi on ere valguse teraapia. Seda on ohutu ja lihtne kasutada. Valguskasti ees istumine vaid pool tundi päevas võib teie aju stimuleerida viisil, mis vähendab depressiooni. See on ohutu nii teile kui ka teie imetavale lapsele (kuid ärge pange oma last valguse ette).

Massaaž on lõõgastav enesehoolduse vorm. On näidatud, et puudutus parandab meeleolu ja vähendab stressi. Lisaks saadab enesega ravimine teate, et olete seda väärt.

Aroomiteraapia eeterlike õlide kasutamine võib parandada tuju, energiat ja rahuneda. Sünnitusjärgse depressiooni korral võib eeterlike õlide kasutamine leevendada sümptomeid, parandada teie igapäevast elu ja tõsta üldist elukvaliteeti ilma retseptiravimeid kasutamata. Võite lahjendada õlisid kandeõlis ja masseerida keha käte või veeretava pudeliga. Lisage difuusorisse tilgad ja hingake neid lõõgastavalt, ning lisage tilgad vanni. Õlide hulgas, mille puhul on leitud, et PPD mõjutab positiivselt ja ohutult, on

• Angelica
• Bergamot
• Frankincense
• Geranium
• Greip
• Helichrysum (immortelle)
• Lavendel
• Sidrun
• Mandariin
• Neroli
• Muskaatpähkel
• Roos
• Teepuu
• Vanilje
• Ylang ylang

Nagu ravimid ja taimsed toidulisandid, võivad eeterlikud õlid ka rinnapiima läbida ja kahjustada last. Välditavad õlid:

• Aniis
• Kamfor
• Peterselli seeme
• Tarragon
• Talveroheline

Lõpuks pöörduvad mõned naised omaenda keha poole kui loomulikku PPD-tervendajat, kasutades ravimeid hormoonidena. Pärast sünnitust langevad hormoonid drastiliselt. Östrogeeni plaastrid võivad aidata tõsta selle hormooni taset, mis omakorda aitab meeleolu reguleerida. Kui otsustate seda meetodit kasutada, peate nägema oma arsti. Andke talle kindlasti teada, kui te toidate last rinnaga, nii et saate mõlemad hinnata hormoonravi ohutust.

Saadaval on arvukalt sünnitusjärgse depressiooni raviviise, mis aitavad teil taastuda ja emadust nautida. Need võivad olla uimastivabad viis depressioonist ülesaamiseks, kuid mõned asjad pole imetavale lapsele ohutud. Tervishoiutöötajaga töötamine võimaldab teil avastada ja kasutada lähenemist, mis on teie ja teie lapse jaoks kõige ohutum ja tõhusam.

artiklite viited