Beebitoimingute kasutamine enesehinnangu kujundamisel
Beebi sammud on suurepärane viis enesehinnangu kujundamiseks. See on omamoodi nagu mäkke ronimine: eemalt näeme lihtsat kuju. See näib ronimiseks piisavalt lihtne, kui hakkame lihtsalt ülesmäge kõndima. Kuid mida lähemale jõuame, seda enam mõistame, et see, mis nägi välja nagu põhiline siluett, on tegelikult täidetud orgude, kaljude, ümbersõitude ja langevate kaljudega. Järsku meie hakkame enda üle kahtlema. Kust me alustame? Kui palju energiat see võtab? Mis juhtub, kui me ümber pöörame? See on siis, kui võime pöörduda beebi sammude poole enesehinnangu loomiseks. Kui mõõdame oma edusamme väiksemate sammude kaupa, on meil rohkem võimalusi oma edusammudele mõelda ja olla kindel, et oleme suundunud õiges suunas.
Kuidas kasutada beebi samme enesehinnangu kujundamiseks
Siin on mõned asjad, mida tuleks meeles pidada, kui kasutate beebi samme enesehinnangu tõstmiseks:
- Lõika eesmärgid pooleks. Ükskõik, mis teie samm on, lõigake see pooleks. Ütleme, et üks teie eesmärkidest on mõtle enda kohta midagi lahket iga kord, kui peeglisse vaatad. See on suur eesmärk, kuid pimedatel päevadel võib see olla raske. Siin võib olla kasulik eesmärgi pooleks murdmine. Võib-olla on esimene eesmärk lihtsalt vaadata peeglisse ja kuulata algul tekkinud mentaalset dialoogi (isegi kui see pole nauditav). Teine eesmärk on öelda endale: "Jah, neid asju tuleb mõnikord ette, aga ma arvan, et olen ka [siia positiivne]." Meil kõigil on päevi, kus me ei suuda teist eesmärki saavutada, kuid võime siiski tunda saavutuse tunnet, kui oleme esimese saavutanud.
- Tea oma õppimisstiili. Meil kõigil on teabe õppimiseks ja töötlemiseks erinevad viisid. Kas sa tunned oma? Kui ei, siis veeta mõni minut võrgus seda mõeldes. Kui olete oma teada saanud. kohandage beebi samme selle kaasamiseks. Näiteks kui olete visuaalne õppija, siis leidke nimekiri sammudest, mille saate ületada. Kui olete kinesteetiline õppija, hankige karp plokke ja looge "edu" torn - lisage üks samm igal õnnestumisel. Kui olete foneetiline õppija, võiksite luua oma enesehinnangu esitusloendi. Kui olete verbaalne õppija, paluge, et keegi oleks teie "väravasõber", kes saab teiega oma saavutustest rääkida ja teie edusamme jagada (ehk saate sama teha ka neid). Sidudes enesehinnangu suurendamise oma õpistiiliga, võite tunda end beebi sammudega sügavalt rahul.
- Ehitage tugevust. Kujutage ette, et otsustate kitarri õppida. Kas hakkate äkki mängima 10 tundi päevas? Muidugi mitte. Sa oled tark väike. Kui teie käed on tugevust ja oskusi kogunud, saate mängida nii kaua kui soovite. Enesehinnangu kujundamisel pidage seda meeles. Sageli, kui teeme otsuse enesehinnangu loomise kohta, arvame, et võime sellele iga päev tunde kulutada. Kuid see ei tööta nii - peate oma "enesehinnangu tugevuse" üles ehitama nagu iga teine oskus. Uute neuropatiteede loomine ajus võtab aega. Võib-olla alustage ühe beebi sammuga päevas enesehinnangu tõstmiseks. Näiteks oletame, et olete huvitatud kehakaalu kaotamisest. Selle asemel, et hüpata täiesti uude dieeti, võiksite alustada ühe toidukorraga päevas - võib-olla vahetate pärastlõunase suupiste asemel küpsise asemel poole küpsise ja kõvaks keedetud muna.
- Rahune maha. Yout ei saa kogu aeg vaimselt aktiivne olla. Mõnikord peate tsooni määrama. Kuidas saate energiat uuesti sisse? Kas vaatate televiisorit? Kas teil on maiuspala? Kas teile meeldib Interneti sirvimine? Seisud on sama olulised kui teie aktiivne aeg - hoone enesehindamismasina toiteks peate akusid laadima.
Proovige oma enesehinnangu kujundamiseks kasutada beebi samme ja vaadata, kas see töötab teie jaoks.
