Kas teraapia suurendab enesehinnangut?

Kas terapeudi nägemine suurendab enesehinnangut ja enesehinnangu suurendamise protsessi? Samal ajal kui meie ühiskond teeb kõvasti tööd, et häbimärgistada seda usku teraapia eksisteerib ainult kriisi- või krooniliste haigustega inimeste jaoks vaimuhaigus, kipume ikkagi mõtlema teraapiale kui millelegi, mis aitab meil liikuda halvast neutraalsesse, mitte neutraalsesse hea. Kuid terapeudid on koolitatud mõistma, kuidas mõistus saab luua enesekindlust ja luua jätkusuutlikud muutused. Kui kaalute teraapia lisamist oma enesehinnanguteekonnale, lugege läbi kolm võimalust, kuidas teraapia võib aidata enesehinnangut tõsta.

Kuidas teraapia suurendab enesehinnangut

1. Teil on sisemine hääl

Teraapia tõstab enesehinnangut, sest hea terapeut ei ütle sulle kunagi, mida teha. Miks? Kuna teie terapeudi ülesandeks ei ole iseenda uue versiooni loomine, aitab see teil luua oma versiooni, milles soovite olla. (Erandiks on see, kui kliendil on enesetapu või tapmise soovidvõi kui klient teatab olukorrast, kus alaealisele tehakse kahju. Sellistel juhtudel on teie terapeut sageli juriidiliselt kohustatud sekkuma.) Terapeut on koolitatud, et aidata teil oma uskumusi tuvastada ja uurida. Mida rohkem sa neist sessioonide ajal räägid, seda rohkem hakkad neid oma igapäevaelus kuulma. See võimaldab meil välja töötada täpselt määratletud tunde, kes me oleme, mis on oluline osa enesehinnangu kujundamisel.

2. Saate mürgist käitumist tuvastada ja seda muuta

Terapeudina kuulen palju küsimust: "Miks ma ei saaks?" Nagu: "Miks ma ei suuda oma viha kontrollida?" "Miks ma ei saa kaalust alla võtta?" "Miks ma ei suuda suhteid säilitada?"

Meie suutmatus soovitud muudatusi teha jätab meid sageli jõuetuteks ja muidugi ka meie omadeks enesehinnang kannatab. Nendel juhtudel võib terapeudiga töötamine olla väga kasulik, kuna terapeudid on koolitatud vaimse uurimise abistamiseks. Erinevaid tehnikaid kasutades aitab terapeut meie tegevusega seotud segaduse lahti harutada, aidates meil mõista muutumatuse allikat. Saame sageli läheneda küsimusele "miks ma ei võiks" teistsugusest vaatepunktist, võimaldades meil luua ja säilitada soovitud muudatusi.

3. Võite panna mineviku enda taha

Meie lapsepõlved mängivad lahutamatut osa sellest, kes me täiskasvanuna oleme. Ehkki sageli eeldame, et meie noorte töötlemine on vajalik ainult siis, kui on olemas kuritarvitamise ajalugu, mittetraumaatilised lapsepõlved on endiselt tohutult suur osa meie arengutest - uskumused, mille me lastena välja loome, jätkuvad sageli ka meie täiskasvanueas, ilma et me kunagi nende kehtivuses kahtluse alla seaks. Näiteks mäletab üks minu klient teismelisena uskumist, et iluajakirjad olid evangeelium. Naastes tagasi ja uurides seda aega oma elus, on ta mõistnud, et see on viinud aastaid kehapildi probleemid, millele ta suudab nüüd läheneda positiivsemast ja realistlikumast kohast. Võimalus uurida oma lapsepõlve täiskasvanu vaatenurgast vabastab meid vaimsetest piirangutest, mille olemasolust me sageli ei teadnud.

Kas peaksite proovima teraapiat, et tõsta enesehinnangut?

Teraapia proovimise otsus on isiklik, kuid ma usun sellesse tugevalt teraapia eelised. Teraapia keskmes on kasvamine. Meie igapäevastest kogemustest eemaldumisel ja iseenda uurimisel on uskumatu jõud. Järgnevas videos arutlen selle üle, kuidas terapeutiline protsess aitab meil süvendada arusaamist endast.

Kas teraapiasse minek on suurendanud teie enesehinnangut? Jagage oma mõtteid kommentaarides.