Positiivse mõtlemise eelised: kuidas see aitab teie vaimset tervist

Positiivne mõtlemine on kasulik meile kõigile, miks me siis ikkagi nii negatiivsed oleme? Doreen Virtue, bestselleri autor Kindlus inglastele, on pessimism loomulik - ehkki ekslikult - viis kaitsta end tulevastest pettumustest. Kui me ei usu, et suudame oma püüdlusi täita, kaitseme end ebaõnnestumiste eest. Muidugi, see pole viis oma elu elamiseks. Pessimism võib teid õnnest tagasi hoida, positiivse mõtlemise eelised laienevad nii teie füüsilisele tervisele kui ka vaimsele heaolule.

Positiivse mõtlemise mõjud

Positiivse mõtlemise mõju ajule on üsna jahmatav. Teadlaste arvates oli aju aastaid staatiline. Nüüd teame, et mõtlemine võib muuta mitte ainult aju tööviisi, vaid ka selle füüsilist kuju ja ülesehitust. Neuroteaduslikust vaatepunktist lähtudes eeldavad toimingu kujutlemine ja selle tegemine ajus samu neuroneid ja sensoorseid teid; ühe harjutamine mõjutab tegelikult teist.

Mida see tähendab? See tähendab, et teie mõttemaailm on lahutamatult seotud kõigi teiste eluvaldkondadega: teie oskused, füüsiline tervis ja teie

vaimne heaolu. Nucleus Media esindajate sõnul on teadlased uurinud, kuidas teatud ajupiirkonnad mõjutavad vaimset tervist, ja vastupidi, leides, et depressioon ja muud vaimse tervise häired, aju konfigureeritakse aja jooksul tegelikult erinevalt ("Kuidas arendada positiivset vaimset hoiakut depressioonist hoolimata").

Kas positiivne mõtlemine võiks parandada teie vaimset tervist?

Kuigi täpne vaimuhaiguste põhjused Teadmata, et positiivne mõtlemine võib vähendada stressi, ärevust ja depressioonitunnet. Ent kui Sydney ülikooli dotsent Anthony Grant hoiatab, et positiivne mõtlemine muu ravi asemel võib olla kahjulik. Ta väidab:

"Elu rasketel perioodidel peate laskma end kurvastada ja tekitada terve hulga emotsioone, sest see on osa loomulikust paranemisprotsessist."

Positiivne mõtlemine ei tähenda aga negatiivse sulgemist ja naeratuse kallale jätmist, kui te seda ei tunne. Positiivne mõtlemine tuleb meile kasuks, kuna see toetub rahulikule, mõõdetud ja optimistlikule vaatele elule ja meile endile. Nagu kõik asjad elus, nõuab positiivsus tasakaalu ja mõõdukust.

Psühholoog Suzy Green Positiivsuse Instituudist paneb selle perspektiivi:

"See on realistliku, optimistliku mõtteviisi säilitamine väljakutsetega silmitsi seismisel, millele toetuda oma tugevused ja võimalused ning olukorra läbi töötamine optimistlikumalt kui pessimistlikult. ”

Mida saab positiivne mõtlemine teie heaks ära teha?

Tavaline on positiivse mõtlemise mõju suhtes skeptiline olla. Lõppude lõpuks oleme muutuste suhtes loomulikult ettevaatlikud ja halb vaimne tervis võib muuta meid sõltuvaks oma mugavustsoonidest ("Kuidas luua ja hoida positiivset mõtteviisi vaimuhaigustest hoolimata"). Enne positiivse mõtlemise eelistest loobumist mõelge aga, mida positiivne mõtlemine võiks teie jaoks teha.

Mis tunne oleks, kui järgmine kord töövestlusel osaledes tunneksite end oma võimetes kindlalt? Mis siis, kui ehitate enda ümber kaitsemulli, nii et te ei saaks lasta negatiivsetel või mürgistel inimestel teid maha viia? Mis oleks, kui järgmine kord midagi valesti ei läheks, kui te ei lasknud endale rasket aega või kinnisideed oma ebaõnnestumistest? Kui positiivne mõtlemine võiks muuta ainult ühte teie elu aspekti paremuse poole, siis tasub kindlasti oma uskmatus peatada?

artiklite viited