Kuidas kohtlete Interneti-sõltuvust?
Hõlmab spetsiifilisi ravimeetodeid Interneti-sõltuvus.
Ravi osas on kõige raskem probleem lahendada Internetisõltlase probleemi eitamise kaudu. Sarnaselt alkoholismiga Internetisõltlane peab kõigepealt mõistma sõltuvust ja olema motiveeritud abi otsima.
Paljud inimesed usuvad, et Interneti-sõltuvuse ravimise ainus viis on pistiku tõmbamine, modemi juhtme lõikamine või arvuti välja viskamine. Kuid mõtle uuesti. Selle häirega toimetulemiseks ei pea te minema "külma kalkunisse". Kuna Internet on korrektse kasutamise korral produktiivne tööriist, on oluline leida tasakaal Interneti kasutamise ja muude elutegevuste vahel. Ravimudel on sarnane söömishäirete või kontrollitud joomisprogrammide korral. Tähelepanu keskmes on liigse käitumise esilekutsujate väljaselgitamine ja mõõdukalt kasutamise õppimine.
Erinevalt füüsilistest sõltuvustest, nagu alkoholism, ei vaja Interneti-sõltuvus tervisliku ja elu soodustava taastumise jaoks karskust. Selles taastamisprotsessis aitab raamat "Netist püütud"pakub praktilisi tööriistu ja kümneid sekkumistehnikaid. Erilist tähelepanu pööratakse täiendavatele välistele ressurssidele, mis muutuvad selle sõltuvuse raviks kättesaadavaks ja mis aitavad Interneti-narkaritel järgmistel kuudel ja aastatel rajal püsida.
Internetisõltuvuse ravimeetodid
- Harjutatakse vastupidist: Selle harjutuse eesmärk on lasta patsientidel häirida oma tavalist rutiini ja kohandada uusi ajaharjumusi, püüdes on-line harjumust kaotada.
- Välised korgid: Kasutage väljalogimiseks konkreetseid asju, mida patsient peab tegema, või kohti, kuhu minna. Kui patsient peab töölt lahkuma kell 7:30, laske tal sisse logida kell 6:30, jättes töölt lahkumiseks täpselt tund enne selle algust.
- Eesmärkide seadmine: Paljud katsed Interneti kasutamist piirata ebaõnnestuvad, kuna kasutaja tugineb ebaselgele plaanile tundide kärpimiseks, määramata kindlaks, millal järelejäänud veebiautosid saabub. Relapsi vältimiseks tuleks patsiendile programmeerida struktureeritud seansid, seades mõistlikud eesmärgid, praeguse 40 asemel võib-olla 20 tundi. Seejärel planeerige need kakskümmend tundi konkreetsetesse ajapiludesse ja kirjutage need kalendrisse või nädala planeerijasse.
- Karskus: Kui konkreetne rakendus, näiteks vestlus või mäng, on tuvastatud ja selle modereerimine pole õnnestunud, on järgmine asjakohane sekkumine sellest rakendusest loobumine.
- Meeldetuletuskaardid: Aitamaks patsiendil keskenduda eesmärgile kas vähendada kasutamist või teatud rakendusest hoidumist, lasta patsiendil koostada nimekiri 3x5 kaardil a) viis peamist Interneti-sõltuvusest põhjustatud probleemi ja b) viis peamist eelist Interneti kasutamise vähendamisel või konkreetsest loobumisel rakendus. Juhendage patsiente, et nad võtaksid välja registrikaardi, mis tuletaks meelde, mida nad soovivad vältida ja mida nad soovivad enda heaks teha - kui nad jõuavad valikupunkti, kui neil oleks kiusatus kasutada Internetti selle asemel, et teha midagi produktiivsemat või tervislik.
- Isiklik inventar: Kliiniku töötaja peaks juhendama patsienti koostama loetelu igast tegevusest või praktikast, mis on on-line harjumuse tekkimisel unarusse jäetud või lühendatud. See harjutus aitab patsiendil paremini teadvustada Interneti-valikuid ja taaselustada kaotatud tegevused.
- Tugirühmad: Patsiendi konkreetsele eluolukorrale kohandatud tugirühmad parandavad patsiendi võimekust saada sõpru, kes on sarnases olukorras, ja vähendada oma sõltuvust veebis kohordid / sõbrad. Kui Internetisõltlane kasutab Internetti seda, et on üksildane, julgustage teda liituma kirikurühma, bowlingu liigaga jne.
- Pereteraapia: võib olla vajalik Internetisõltlaste seas, kelle abielud ja peresuhted on häiritud ja Internetisõltuvus negatiivselt mõjutanud
Palun vaadake meie valikut Teenused Interneti-sõltuvuse taastumise keskuses. Kui olete sõltuvusnõustaja, töötajate abistaja, pereterapeut või vaimse tervise spetsialist kes sooviks korraldada tervepäevase koolitusseminari interneti sunniviisilise kasutamise hindamiseks ja raviks, võtke meiega ühendust siin.
Palun võtke ühendust meiega Virtuaalkliinik kui arvate, et teil on probleeme oma Interneti kasutamise kontrollimisega (või kui teate kedagi, kes seda teeb).
Kui olete terapeut, kes ravib klienti, kellel on sundliku Interneti-kasutamise tunnuseid, palun võtke arvesse meie terapeutide uuringut.
järgmine: Mis on küberseksuaalne sõltuvus?
~ kõik Interneti-sõltuvusartiklite keskus
~ kõik artiklid sõltuvustest
