Muutuste juhtimine vaimuhaigusest taastumisel
Üks asi, mida elu tagab, on see, et muutusi tuleb alati. Sügise saabudes olen mõtisklenud kõigi uue hooajaga kaasnevate muutuste üle (temperatuur, pühad, päikesevalgus jne) Elu on täis muutusi, olgu need siis keskkondlikud (nagu aastaajad), isiklikud või professionaalne. Muutused on rasked kõigile, kuid eriti rasked võivad olla need, kes taastuvad vaimuhaigusest. Nii et muutuste ajal küsin endalt: "Mida ma saan teha, et leida stabiilsustunnet ja toime tulla oma ärevusega?"
Oma tunnete tunnistamine muutuste poole
Niisiis, kuidas on muutused juhitavad, kui elu tundub nii ebajärjekindel? Minu jaoks on kõige tähtsam tunnistada oma emotsioone täieliku aususega. Suurte elusündmuste ajal kipun oma tundeid maha jätma, tundes end sageli süüdi mis tahes negatiivsete emotsioonide pärast. Lases emotsioonidel mädaneda ja koguneda, muudab mind murelikumaks ja stressis. Ei ole tervislik lasta neil emotsioonidel koguneda ja märkamatuks jääda.
Kui tunnistan oma emotsioone, on mul lihtsam neid teistele väljendada. Minu tugisüsteem on üks suurimaid võtmeid muutuste juhtimisel. Oma tugisüsteemile toetudes tunnen end vähem üksikuna.
Suured muudatused ja väikesed asjad, mis ei muutu
Suured muutused võivad olla eriti ülekaalukad. Mina isiklikult valmistun kolimiseks üle riigi. Võib olla lihtne hämmingut sellest, kui palju väikseid muutusi see suur muutus toob. Mul on uus tuba, uus ajakava, uus ajavöönd jne.
Viimasel ajal olen mõtisklenud selle üle, mis saab samamoodi. Ma näen ikka iga päev oma kassi. Saan oma õhtuid veeta ühe oma lemmiktegevusega, lugedes. Saan ikka sõbrale helistada. Kolimine toob nii palju uusi kogemusi, kuid teatud mugavustunne on meeles pidada asju, mida ei muutu, eriti asjad, mis aitavad mul igapäevases vaimuhaigusest taastudes toime tulla elu.
Muutuste positiivsete külgede leidmine
Teine tööriist, mida ma muutuste juhtimiseks kasutan, on positiivse mõtlemise harjutamine. Iga muutus toob uusi võimalusi. Minu jaoks tähendab kolimine uusi sõpru, kohvikuid ja parke. Mida rohkem positiivseid asju suudan tuvastada, seda rohkem suudan ma omaks võtta selle osa minust, mis on hirmu asemel põnevil. Positiivne mõtlemine on minu enda ärevuse vastu võitlemiseks hädavajalik.
Muutus on raske, see on vaieldamatu. Vaimuhaigusest taastudes võib selline väljakutse tunduda veelgi raskem, kuid on olemas viise, kuidas seda paremini hallata. Enda vastu aus olemine, tunnete osas suhtlemine ja võimaluste tuvastamine võib muutus olla lihtsam ja mõnikord isegi nauditav.
Michaela Jarvis on bipolaarse häire ravis pidevalt teel enesetäiendamise poole, tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD) ja eluprobleemid, mis kaasnevad sinus viibimisega 20ndad. Otsige Michaela üles Instagram, LinkedInja tema veebisait.
